Д-р

Наједноставното решение за здраво јадење е да се елиминира целата нездрава храна од фрижидерот и оставата, чајната кујна. Погледнете како славниот доктор Оз го организираше својот фрижидер за да се ослободи од кулинарските искушенија!

Ако сте навикнати да купувате слатки, колачи, колбаси или други преработени производи, време е да застанете ако сакате да го промените вашиот животен стил и да се храните поздраво. Најдоброто решение да имате мени составено само од хранлива храна е да чувате само здрави производи дома.

Вака изгледа фрижидерот на д-р Оз! Погледнете ги препораките на специјалистот за организирање на вашиот фрижидер, така што тој содржи само здрава храна.

здрави производи

Производите што никогаш не недостасуваат во фрижидерот вклучуваат:

    Маслинки кои му носат многу придобивки на организмот, заштитувајќи го од срцеви заболувања, депресија, рак, ментални нарушувања и високо ниво на лош холестерол.

Исто така на фотографијата погоре дека Др.

Оз го објави на својот профил на Фејсбук, можеме да видиме само здрави производи, од свежо овошје (боровинки, јаболка, манго, лимони, грејпфрут), зеленчук (моркови, пиперки, краставици, зелена боја, зелен кромид, карфиол), млеко од бадеми, кокосов путер, јајца, компот и џем, сенф, мајонез, бело вино, кисели краставички, масло од ленено семе, јогурти и многу повеќе.

Правила кои ви помагаат да го организирате вашиот фрижидер

1. Акции на основни производи:

  • јајца кои содржат добар холестерол и се неопходни за здравјето на срцето
  • млеко со 2% маснотии или ако не консумирате млечни производи можете да изберете растително млеко од коноп или бадеми.
  • интегрален леб со висока содржина на влакна.

2. Изберете овошје и зеленчук во разни бои
Црвена, портокалова, жолта, зелена, кафеава и виолетова се боите на кои треба да се стремите. Така, д-р Оз ви предлага да изберете на пример црвени пиперки, домати, јаболка, портокали, лимони, спанаќ и други зеленило, грозје, печурки, авокадо, итн. Можете исто така да се одлучите за замрзнат зеленчук/овошје што е добро да го имате при рака.

3. Изберете млечни производи кои имаат помалку маснотии
Обидете се да не купувате безброј сирења со многу маснотии, но одлучете се за едноставни млечни производи како малку рендано пармезан, козјо сирење кое има помалку маснотии од кравјо и грчки јогурт.

4. Одлучете се на извори на протеини со пониски маснотии
Наместо свинско или говедско месо, изберете пилешко, мисирка, риба или тофу.