Пијте доволно вода против дијабетес и дебелина
Пиењето многу вода има многу смисла во случај на дијабетес, бидејќи на овој начин можете да го одложите развојот или позитивно да влијаете на текот на дијабетисот.
Здравствени експерти, лекари, се согласуваат. Пиењето повеќе вода и избегнувањето зашеќерени безалкохолни пијалоци позитивно влијае на развојот на дебелина и дијабетес. Всушност, свесното постапување со рамнотежата на личните течности може да го одложи развојот на дијабетес или позитивно да влијае на текот на болеста. Студиите низ целиот свет исто така ги докажуваат опасностите од консумирање безалкохолни пијалоци како што се дебелината и здравствените придобивки од водата за пиење.
Пијте повеќе вода ако имате дијабетес
Водата е нашата најважна храна. Никој не може да преживее долго без вода за пиење. Недостаток на вода носи многу здравствени ризици и ментални нарушувања. Изборот на правилен пијалок игра клучна улога, особено за широко распространетата болест дијабетес, со цел да се спречи појавата на болеста или да се избегне последователна штета. Во секој случај, пиење доволно количество вода се препорачува и за дијабетес тип 1 и тип 1.
Колку вода е здрава
Човечкото суштество се состои од 65 проценти вода. Бидејќи тој го елиминира ова постојано, тој исто така мора редовно да го консумира и да се шири преку ден. Потребата за вода варира и зависи од различни фактори, како што се количината на вежбање, надворешната температура или количината трпезариска сол во храната.
Во зависност од вашата возраст, треба да консумирате помеѓу 30 и 40 ml вода на килограм телесна тежина на ден. Како општо правило, се препорачува возрасните да консумираат минимум 1,5 литри вода над течности дневно. Бидејќи водата не е содржана само во пијалоци, туку и во храна како овошје и зеленчук, дополнителните потреби може да се задоволат на овој начин.
Свесно пијте вода за да избегнете дебелина
Дебелината е еден од главните фактори на ризик за дијабетес. Бројни студии докажуваат дека пиењето вода свесно може да помогне во спречување на дебелината. Ова се однесува на вода од чешма, минерална вода и незасладени чаеви. Изборот на „погрешен“ пијалок за да ја задоволите жедта, од друга страна, дури може да го зголеми ризикот од дебелина и да промовира дијабетес.
Бидејќи пијалоците засладени со шеќер придонесуваат за дебелина и отпорност на инсулин, што се смета за претходник на дијабетес тип 2, поради нивното влијание врз нивото на шеќер во крвта и нискиот потенцијал на ситост. Ова е детално испитувано во последниве години и глобалните компаративни студии покажаа силна врска помеѓу потрошувачката на таканаречени безалкохолни пијалоци и развојот на прекумерна тежина, дебелина и дијабетес.
Експертите проценуваат дека потрошувачката на безалкохолни пијалоци ќе се зголеми ширум светот во следните 5 години за околу 10 проценти, што исто така ќе доведе до енормно зголемување на бројот на луѓе со дебелина и нови случаи на дијабетес. Еден литар безалкохолен пијалок има околу 500 калории, така што скоро сте испиле леб од месо без да бидете сити.
Совети за пиење за секого, а особено за деца и постари лица
Добро основно правило за децата и старите луѓе е никогаш да не чекаат да бидат жедни, туку претходно да пијат вода. Постојат спротивставени мислења за ова кај возрасните.
Водата треба да биде достапна ако е можно. Првата чаша за станување, една чаша пред и една со секој оброк и една последна чаша пред спиење. Со цел континуирано одржување на рамнотежата на течностите помеѓу оброците, препорачливо е да поставите чаши вода на сите места каде поминувате многу време, како на вашата работна маса, така и покрај ТВ-столицата. Ако вежбате, користите повеќе вода, па важи правилото: Не вежбајте без шише со вода и пијте доволно вода!
Во староста, неколку фактори можат да доведат до тоа организмот да добие премногу малку течност. Општо, потребата од жед се намалува со возраста, но стравот од премногу често мокрење поради инконтиненција или проблеми со простатата, заборавот или нарушувањата на голтањето можат негативно да влијаат на однесувањето на пиењето. Така, како и кај дијабетисот и дебелината, на важноста од пиење доволно вода мора да се посвети посебно внимание.
Литература:
Јоханес Науман, Дијана Бихлер, Танија Лути, Катарина Садагиани. Превенција и терапија на дијабетес тип 2 - Кој е потенцијалот на дневно внесување на вода и неговите минерални хранливи материи? Хранливи материи. 2017 август; 9 (8): 914. Објавено на интернет 2017 август 22. дои: 10.3390/nu9080914