Д-р Михаела Билиќ откри 10 клучни правила за здрава исхрана

1. Дневно консумирајте 3-5 мали порции производи од брашно.
2. Одлучете се за посно или бело црвено месо 3-5 пати неделно.
3. Јадете млечни производи со малку маснотии еднаш или двапати на ден, пишува CSID.

4. Што се однесува до јајцата, оптималната потрошувачка е помеѓу 3 и 5 парчиња неделно.
5. Јадете риба што е можно почесто и внимавајте да вклучите порција, две масни риби во менито,.
6. Овошјето се консумира дневно во мали количини.

7. Јадете секојдневно, во изобилство, свеж зеленчук, по можност сезонски и користете зачини великодушно.
8. Јадете најмалку две порции мешунки неделно (грав, наут, леќа).
9. Јадете дневно необработени масти (лажица масло или коцка путер) и маслодајни семиња и овошја 3-5 пати неделно.
10. Консумирајте алкохол и слатки само повремено.

Препорачуваме да ги прочитате следниве статии:

---