Д-р Оз: 4 трикови за брзо губење на 4 килограми. Тие имаат траен ефект!
Не само што вашето тело ќе претрпи трансформации проследени со слабеење, туку и целокупното здравје. Да изгубите неколку килограми исто така го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес, рак. Научете корисни трикови од познатиот д-р Оз!
Наместо познатите диети кои го превртуваат целиот ваш живот или прецизен план за вежбање, д-р Оз препорачува да направите неколку мали промени во вашиот живот, но со значително влијание кога станува збор за слабеење.
Еве едноставни, но долгорочни трикови препорачани од д-р Оз:
1. Заменете го газираниот сок со обична вода или незасладени чаеви од билки
Бројни студии ја истакнаа придобивката од конзумирање на обична вода или незасладени медицински чаеви над газирани сокови или други пијалоци со висок шеќер. Учесниците во студијата спомената од д-р Оз успеаја да изгубат над 2 килограми за период од 6 месеци, само со откажување од една штетна навика во нивните животи: пиење вода или незасладени чаеви наместо комерцијални напитоци со шеќер.
2. Консумирајте порција чоколадо секој ден!
Се чини дека новото истражување ја откри користа од умерената потрошувачка на чоколадо. Според студијата презентирана од д-р Оз, мал дел од редовно консумирано чоколадо има корисен ефект врз фигурата. Така, дека луѓето кои консумираат чоколадо во умерени количини, во пет од седум дена во неделата имаат понизок индекс на телесна маса (БМИ) од другите луѓе кои не ја следат оваа навика. Исто така, се претпочита да се консумира темно чоколадо со содржина над 70% какао, поради неговите корисни ефекти врз здравјето на срцето.
3. Треба да спиете 7-8 часа ноќе
Загриженоста и секојдневниот стрес ни оставаат малку време да следиме строг распоред на спиење. Но, ако сакате да изгубите тежина, д-р Оз вели дека од суштинско значење е да спиете 7-8 часа во текот на ноќта, во зависност од потребите на секое тело. Не го игнорирајте овој суштински дел од вашиот план да се ослободите од несаканата тежина, бидејќи многу студии покажаа дека луѓето во мирување слабеат многу полесно во споредба со оние кои се секогаш во бегство и не ги почитуваат часовите на спиење. Покрај тоа, една студија покажала многу јасно дека постои врска помеѓу спиењето и слабеењето, што покажува дека луѓето кои спијат осум и пол часа ноќе согоруваат повеќе калории и се ослободуваат од маснотиите без да изгубат мускулна маса. Сега мислам дека ги имате сите причини да не го игнорирате распоредот за спиење, нели?
4. Исчистете ја куќата што е можно почесто!
Погледнете ја оваа активност како активност што ви помага да согорувате калории и да се ослободите од несаканите килограми. Бројни студии ја покажаа ефикасноста на оваа навика при слабеење. Покрај тоа, движењето низ куќата извршувајќи ги работите во домаќинството ви помага не само да изгубите тежина, туку и да го намалите крвниот притисок.