Д-р Оз: 6-те најлоши закуски во вечерните часови
Закуските што ги јадете навечер, пред спиење, можат да влијаат на вашата фигура и на вашиот сон. Она што го јадете после вечера не треба да надминува 200 калории, во спротивно ризикувате да се здебелите со текот на времето, без да ја знаете причината.
Д-р Оз ве учи какви закуски може да имате навечер и што треба да избегнувате доколку сакате да имате мирен сон и совршена фигура.
1. Избегнувајте житарки навечер, чувајте ги само за појадок
Доктор Оз ве советува да не јадете навечер она што треба да го јадете наутро за појадок. Ceитарките, особено оние кои не се цели, содржат многу јаглени хидрати и додаден шеќер. Наутро, препорачливо е да консумирате сад со житни култури со млеко, да имате енергија и сила, но навечер не треба да му ги давате на вашето тело овие состојки, во спротивно ќе заспиете тешко, а наутро ќе се чувствувате уморни и уморни.
2. Избегнувајте зачинета храна
Зачинета храна е вкусна, особено ако сакате зачинети зачини. Сепак, навечер избегнувајте да консумирате вакви производи што е можно повеќе. Ако изберете да вечерта закуска на која ќе додадете зачинет сос, стомакот ќе се чувствува агресивно и ќе реагира само наутро. Според д-р Оз, зачинетиот вкус ги буди вашите сетила и нема да можете да спиете мирно.
Вечерните закуски кои се состојат од црвено месо треба да се избегнуваат ако сакате да спиете добро и да не се здебелите преку ноќ. Овој вид месо тешко се вари, поради што стомакот работи континуирано во текот на ноќта.
Вечерта се препорачува да избегнувате друга храна богата со протеини, како што се пилешко и свинско месо. Ако сте гладни непосредно пред спиење, заменете го месото со чаша јогурт со малку маснотии или тенко парче мисиркини гради.
Агрумите се апсолутно прекрасно овошје, полно со витамини, минерали и антиоксиданти. Колку и да се здрави, агрумите не се препорачуваат за вечерни закуски. Консумирајте портокали, мандарини и други агруми во текот на денот. Конзумирани навечер, овие плодови можат да предизвикаат варење на храната.
За вечер закуска, заменете ги цитрусите со јаболко и уживајте во мирен сон и мирен стомак.
5. Избегнувајте инстантни супи
Инстант супите не се препорачуваат за вечерни закуски затоа што се полни со Е, вештачки ароми и многу сол.
6. Избегнувајте скриен кофеин
Кофеинот може да предизвика несоница. Дури и неколку квадрати темно чоколадо консумирани како вечерна ужинка може да влијаат на квалитетот на вашиот сон. Многу пати, дури и не размислувате за ова кога имате закуска. Во вечерните часови, не се препорачува да пиете ниту црн чај ниту Кока-Кола. Консултирајте се со етикетата на производот пред да ја консумирате навечер.
Храна означена навечер: јогурт, банани, боровинки
Вечерната закуска не треба да надминува 200 калории. Затоа, консумирајте половина банана, со чаша јогурт со малку маснотии и неколку свежи боровинки. И едноставна банана може да биде одлична вечер закуска.
Д-р Оз ве советува да јадете најмалку два часа пред спиење за да дозволите стомакот да започне да вари храна. Ако сте гладни, јадете малку маснотии и калории. Ако не сте многу гладни, избегнувајте да ја имате последната закуска.