Д-р Оз: Што да јадете пред и после тренингот?
Исхраната игра клучна улога ако сакате да имате енергија за вежбање во теретана или на отворено. Според познатиот д-р Оз, најдобри комбинации на храна кои обезбедуваат енергија се оние кои обезбедуваат квалитетни протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти. На овој начин, телото ќе ги има потребните хранливи материи за да издржи за време на тренингот.
Не јадете долго пред тренинг!
Исто така, треба да имате предвид дека откако ќе завршите со тренингот треба да јадете во следните два часа. Најдобрата комбинација е оброк со протеини и јаглехидрати.
Еве што треба да јадете пред и по тренингот за да имате енергија и затегнато тело!
Пред тренинг
1. Јаболко со путер од кикирики
Јаболкото во комбинација со путер од кикирики/бадеми/индиски ореви е избалансирана ужинка што може да ја земете пред тренинг затоа што ќе ви обезбеди енергија.