Други 14 причини за дехидрираност - AQUA Carpatica Blog
Други 14 причини за дехидратација
Ние сме над 60% вода. Намалувањето, дури и за 1,5% од овој процент, ќе доведе до пониски нивоа на енергија, концентрација, промени во расположението, според студијата на Универзитетот во Конектикат. Иако постојат многу очигледни причини за причините за дехидратација (топол ден, физички напор, отсуство на диетални течности), некои фактори се помалку познати. Имаме список од 14 причини за дехидрираност:
Луѓето со дијабетес, особено оние кои сè уште не се дијагностицирани, имаат зголемен ризик од дехидратација. Кога нивото на шеќер во крвта се зголемува, телото се обидува да се ослободи од вишокот гликоза со зголемување на волуменот на урина.
менструација
Естрогенот и прогестеронот влијаат на нивото на хидратација на организмот, а нивните варијации при ПМС бараат зголемување на бројот на чаши вода што му се потребни на телото. Исто така, за жени кои имаат обилен проток, загубата на течности за време на менструацијата додава на нивоата на дехидратација.
лекови
Проверете за несакани ефекти на лекови. Многу од нив дејствуваат како диуретици. Лековите за крвен притисок се чест пример. Покрај тоа, секој лек што има дијареја или повраќање како несакан ефект носи ризик од дехидрираност доколку се доживее.
Диети со ниски хидрати
Јаглехидратите се складираат во нашето тело заедно со течности. Затоа, кога губиме тежина, губиме и тежина на „вода“ кога ги елиминираме јаглените хидрати. Иако ова изгледа добро на вагата, тоа не е добра вест за нивото на хидратација. Покрај тоа, јаглехидратите во цели зрна апсорбираат вода, така што нивното присуство во исхраната помага и во потрошувачката на вода.
Кога сте под стрес, надбубрежната жлезда лачи хормони на стрес. Постојан притисок ќе ги напрега вашите жлезди и ќе создаде инсуфициенција на pp. Проблемот се јавува затоа што оваа жлезда произведува и алдостерон - хормон кој ги регулира течностите и електролитите во организмот. Затоа, со исцрпување на надбубрежните жлезди, производството на овој хормон се намалува, предизвикувајќи дехидрација. Непосредно решение е да се зголеми обемот на течности, но на долг рок, најдобро решение е да се намалат стресорите.
Синдром на иритирани црева
Како и да е, овој синдром е непријатен, а неговите симптоми (гадење и хронична дијареа) придонесуваат за дехидрација. Покрај тоа, луѓето кои страдаат од оваа состојба држат диета со која се избегнува храна богата со вода, додавајќи на недостаток на тело.
обука
Дехидрираноста после тренинг не е само за спортисти во перформанси, туку и за сите што вежбаат. Кога се пот повеќе отколку што пиете вода, постои ризик од дехидрираност.
Ако чувствувате надуеност, тоа може да се должи на задржување на водата во ткивата како мерка за заштита од дехидрација. За време на бременоста, волуменот на крвта и срцевата активност се зголемуваат, што бара подобра хидратација. Исто така, повраќање поврзано со гадење, исто така, придонесува за хидратација.
стареење
Како што старееме, способноста на телото да складира вода, како и да ја идентификува жедта, се намалува, што значи дека станува сè потешко да се одржуваат нивоата на течности во телото на пријатно ниво. Обидете се да направите навика секогаш да се хидрирате, дури и во отсуство на чувство на жед.
Додатоци на храна
Само затоа што тие се „природни“ не значи дека не можат да влијаат на протокот на вода во организмот. Многу од природните состојки се диуретици. Проверете ги несаканите ефекти на состојките.
При патување на голема надморска височина, телото се прилагодува со забрзување на дишењето, но и со зголемување на волуменот на урина. Двете бараат резерви на вода во организмот.
Секоја потрошувачка на алкохол дехидрира. Алкохолот го инхибира антидиуретичниот хормон кој би испратил назад дел од течностите што ги внесуваме во организмот. Во исто време, клетките се намалуваат и водата се "испраќа" до мочниот меур, нарушувајќи го нивото на хидратација. Бидејќи алкохолот ја нарушува способноста на телото да препознае жед и замор, затоа е опасно лесно да се достигнат критичните точки на дехидрација. Тие предизвикуваат мамурлак следниот ден. Пробајте наизменични чаши алкохол со чаши обична вода или, подобро, природно газирани.
Диета со малку овошје и зеленчук
Половина чинија зеленчук/овошје може да замени до две чаши вода на ден. Ако не можете да ја достигнете препорачаната порција (5 зеленчуци или овошја), обидете се да го надоместите недостатокот на течности со вода.
Доењето е исто така процес на пренос на вода, покрај протеините, минералите и другите хранливи материи што одат од мајка на новороденче. Затоа, важно е мајката да го зголеми внесот на течности за време на доењето за да има здрав проток на млеко.