Држете ја вашата диета со интегрален леб! Изгубете три килограми неделно и јадете што сакате! Кфетеле
Информации за денот:
Може да започнете диета со интегрален леб, кој може да ви помогне да изгубите до 3 кг неделно.
Неговата содржина на влакна произведува чувство на ситост и го олеснува варењето, што доведува до брзо губење на тежината. Диетата со интегрален леб трае најмногу 5 дена и мора точно да се следи.
Ден 1: На првиот ден од диетата треба да пиете чаша кафе за појадок и да јадете парче леб со путер и средно помело. Може да јадете и тврдо варено јајце. На ручек повторно ќе јадете парче леб со путер, салата од зеленчук и јогурт со овошје. Вечерата ќе се состои од 100 грама црвено месо на скара и парче леб со путер. Гарнитурата може да се направи од пареа брокула со обезмастен јогурт.
Ден 2: Појадокот повторно ќе се состои од кафе и парче леб со путер, на кои се додава портокал и пржено јајце, но не во масло. На ручек ќе јадете салата од рукола со моркови и краставици и парче леб со путер и на вечера, пилешки гради на скара со домати и кромид.
3 ден: На 3-ти ден, за појадок, покрај леб со путер и кафе, можете да јадете и јаболко и варено јајце. На ручек треба да јадете сендвич со путер и парче шунка, 100 грама месо на скара и салата од домати со јогурт. Десертот може да се состои од 2 парчиња ананас. Вечерата ќе се состои од пилешки гради на скара, пире од компири и доматна салата со јогурт со малку маснотии. По вечерата можете да грицкате јаболко.
Ден 4: На 4-ти ден се препорачува да јадете варено јајце, јаболко и парче леб со путер за појадок, на кои исто така додадете кафе или чај. На ручек можете да јадете сендвич со 2 парчиња леб и 2 парчиња шунка, парче сирење, јогурт и домати. Може да јадете и јагоди. Вечерата ќе се состои од пилешко на скара со леб и путер и јогурт со малку маснотии.
Ден 5: На последниот ден од диетата, на појадок ќе испиете кафе и повторно ќе јадете грејпфрут, варено јајце и леб со путер. На ручек можете да направите сендвич со парче шунка, парче сирење, домати и јогурт, а на вечера ќе изедете 150 грама пилешко на скара, домати, кромид и парче леб со путер.