Држете се настрана од диети за намалување и нула диети! ТРЕНЕР ЗА МУСКУЛИ
Во очај, луѓето со прекумерна тежина постојано прибегнуваат кон најдрастичните форми на диета. Т.н. Диети за слабеење, Колоквијално FDH (јадете половина) или дури и екстремна форма, Нулта диета сè уште се практикуваат - со драстични и често непожелни последици.
Диети за намалување и нула диети - непотребна опасност!
Секој што следи ваква диета губи неколку важни хранливи аспекти:
1. Практичност
Секако е можно секој да не јаде неколку дена (иако со значителни непријатности), но тоа не е здраво на долг рок. Најдоцна по 1-2 недели, штетните несакани ефекти се неизбежни. Оние кои поднесуваат подолго го загрозуваат својот живот: 3-4 недели се сметаат за горната граница што просечна личност може да ја преживее без храна пред да умре од глад.
2. Симптоми на недостаток
Секој што дури размислува за ваква диета, треба да биде свесен за фактот дека со количината на храна, не само што се намалуваат маснотиите и јаглехидратите, туку истовремено и сите други компоненти на диетата: витамини и елементи во трагови умираат исто толку на нашето тело му треба за да преживее. Како и да е, некои од овие компоненти се присутни само во многу мали количини во нашата храна - ако овие дополнително се намалат, симптомите на недостаток може да резултираат со далекусежни последици, што исто така може да има сериозни несакани ефекти: Недостаток на витамин Ц, на пример, ја активира претходно стравуваната болест Скорбут, кој меѓу другото се манифестира во воспаление на непцата и губење на забите. Недостаток на железо може да доведе до опасна по живот недостаток на крв (анемија) итн. И мултивитаминските и минералните таблети не се замена за свежа храна на долг рок!
3. Јо-јо ефект
Недостаток на сите драстични промени во исхраната е страшниот јо-јо ефект: ненадејната промена во исхраната, во која се губат многу познати извори на хранливи материи, симулира глад во организмот. Нашето тело, кое сè уште живееше во историја на развој во камено време, се обидува да се заштити од ова со тоа што прво ќе ја намали потрошувачката на хранливи материи со значително намалување на многу функции на телото и работејќи на „нискиот пламен“. Ако внесувањето храна повторно се зголеми (како што е неизбежно случајот со нулта диета), телото останува во својата програма за штедење со цел да создаде резерви за итни случаи за следниот глад, кои обично се малку пообилни отколку пред вештачки создадениот глад.
4. Прејадување
Дури и оние кои долго време се држат до диети како „FDH“ и знаат како да ги компензираат сите симптоми на недостаток, треба добро да размислат за овој чекор. Ретко кој може да издржи железна дисциплина за значителен временски период. Ризикот од прекумерно јадење се зголемува - а по нападот следува фрустрација. На крајот на краиштата, ако сте згрешиле еднаш, па погрешната претпоставка, сè е изгубено и онака и можете да продолжите да јадете како порано.
Сумирано:
Ве молиме, држете се настрана од диети кои се премногу драстични! „Здраво“, „ефикасно“ и пред се „трајно“ намалување на телесната тежина бара малку повеќе од едноставно не јадење ништо: урамнотежена и здрава диета со сите важни хранливи состојки, составена во индивидуален план на исхрана, доволно вежбање, по можност професионално Создаден план за обука, како и пари и дисциплина се темелите на секое намалување на телесната тежина. Сè друго може да биде штетно за вашето здравје!