Држете се подалеку од бели јаглехидрати
Гоење на бели јаглехидрати
Кои се „белите“ јаглехидрати?
Како што можете да видите од деталната табела со јаглени хидрати, храната е често богата со јаглехидрати или сахариди, кои растенијата ги произведуваат од јаглерод диоксид во воздухот и со помош на сончевата енергија и вода. Но, не сите јаглехидрати се создадени еднакви. Во зависност од нивната сложеност, храната може да се подели на едноставни шеќери, како што се грозје и фруктоза, двојни шеќери како што се лактоза и шеќерен маса и повеќе шеќери како скроб и целулоза. Вторите затоа се јаглени хидрати со долг ланец на кои Храна како што се житни производи, ориз и компири припаѓаат Поради нивната белузлава боја, тие се нарекуваат и бели јаглехидрати назначен. Сепак, ова е општ поим од нутриционистичката наука, на кој има неколку исклучоци. На пример, органските производи како карфиол, кромид и тофу, кои исто така имаат белузлава боја, содржат здрави нивоа на јаглени хидрати. Добра табела со јаглени хидрати ви овозможува лесно да најдете храна што не содржи јаглехидрати.
Општо земено, јаглехидратите му даваат на организмот лесно достапна енергија. Тие или се согоруваат директно за употреба на енергија, се складираат како резервна енергија во црниот дроб и мускулите во форма на гликоген, или се претвораат во маснотии. Покрај нивната функција како снабдувач на енергија, тие се потребни и за синтеза на ДНК и други градежни материјали по биохемиско преструктуирање во телото. Степенот до кој телото користи јаглехидрати се разликува во зависност од видот на јаглени хидрати. Само едноставни шеќери стигнуваат во крвотокот како снабдувачи на енергија преку цревата. Белите јаглехидрати, од друга страна, прво треба да се распаднат на индивидуални компоненти на глукоза со голема потрошувачка на енергија и често се наоѓаат во организмот како масни наслаги. Големата потрошувачка на бели јаглехидрати не само што може да доведе до дебелина, туку и до секундарни проблеми како што се дијабетес, срцеви заболувања и зголемен ризик од развој на одредени видови на рак.
Бели јаглехидрати само 30 минути по вежбање
Вкусно слабеење со вкусни рецепти - без сметање на калории!
Можете да најдете рецепти без јаглехидрати, на пример, во Ургешмак. Наша јасна препорака: претпочитајте природна храна, т.е. колку што е можно „природна“, наместо многу индустриски преработени производи
Ако ви се допаѓа овој напис или познавате некој на кого може да му се допадне и ви се чини корисен, слободно споделете го со вашата мрежа.