Духовноста Верата е толку добра за нашето здравје - ВЕЛТ
Прашањето не е дали има неземни овластувања. Прашањето е дали е здраво да ги замислиме?
Извор: Getty Images/Извор на слика
Дали е добро за вашата благосостојба да замислите бог? Духовноста и верските ритуали влијаат на човечката психа. Истражувачите истражуваат какви ефекти има ова.
Сосема е нематеријално дали постои Бог. Или неколку богови. Без разлика дали постојат моќ на животни, вода што вибрира или волшебни еднорози, тоа не е поентата. Луѓето веруваат во сè.
Исто така, не станува збор за војни и злосторства што се прават секојдневно во име на религиите, угнетување на луѓе со различна вера, а не за страната на религијата опасна по живот.
Прашањето е дали е можно добро за вашето здравје да замислите Бог, да верувате во него и исто така да го живеете ова верување. Како и редовното вежбање, религијата е здрава?
Останува нешто збунувачко во животот на човекот
Како влијае духовноста на една личност врз неговата психа, а со тоа и врз неговото тело? Во минатото, ваквите прашања честопати се отфрлаа како неважни или научно недостапни. Како треба да се испита дали верата помага? Пристапот на науката кон ова прашање се менува, вели Кристоф Вулф, психолог од Слободниот универзитет во Берлин. Луѓето имаат многу нивоа, вели тој, не само рационален ум.
Едно момче чита од Тора кај неговиот бар мицва. Ритуалите обезбедуваат сигурност, а со тоа и цел живот
Извор: Getty Images
Човекот има и сетила, силна моќ на имагинација. Науката се отвора на овие страници. Дали има основна човечка потреба за духовност? Некакво волшебно размислување. Вулф вели дека се сомнева во тоа.Двесте години образование и наука или не. Останува нешто збунувачко во човечкиот живот што не може да се реши.
Вулф се занимава со „неверојатната важност“ на ритуалите за човечката психа. „Нема ништо социјално без ритуали. Луѓето се социјални суштества “, вели тој. Ритуалите создаваат заедница, тие даваат ред и со тоа безбедност, во ритуалите учите да се движите во рамките на вашата култура. Ова исто така работи преку телото и сетилата.
Довербата во повисоките сили може да ја олесни психата
Волф е брз со религиите што се составени од ритуали. Мора да помислите на луѓето кои повеќе не одат во црква, туку во јога. Тоа е удобната страна на религијата, ја олеснува психата кога ќе се впуштите во неа. Решава загатки во вера, нуди повисоки сили и заедница за заштита. Дали религијата е докажано здрава заради ова?
Постојат истражувачи и сега многу студии кои го тврдат тоа. Повеќето од овие студии доаѓаат од Северна Америка. Верата и вистинскиот начин на живот се сфаќаат прилично сериозно во САД. Истражувачот кој ја промовира областа, исто така, доаѓа од САД.
Дали јогата е подобра од таблетите за болка?
Професор Андреас Михалсен во разговор за јога терапија. Експертот за клиничка натуропатија објаснува кога јогата е најдобра. Намалувањето на стресот може да се третира особено ефикасно.
Харолд Кениг најпрво студирал историја, а потоа станал психијатар. Тој е професор на Универзитетот Дјук во Дурам, Северна Каролина, каде што го предводи Центарот за проучување на религијата/духовноста и здравјето. Универзитетот Дјук е престижен приватен универзитет поврзан со Црквата. Кениг собира студии за религија и здравје и ги проценува во мета-студии. Редовно излегува дека верувањето е еден вид чудотворен лек.
За последната мета-студија, неговиот персонал собра повеќе од 1200 статии што се појавија во научните списанија од 1872 година. Научниците долго време се прашуваа дали е здраво верувањето во Бога. Од средината на 90-тите години, областа за истражување експлодира, пишува Кениг.
Околу 80 проценти од студиите ги разгледувале придобивките од религијата и духовноста за психата. Кениг не прави разлика помеѓу религиите и другите форми на верување, тој не се грижи дали католицизмот носи нешто повеќе од шаманизам.
Верниците полесно ги надминуваат зависностите и анксиозните нарушувања
Како луѓето се справуваат со неволјите? Колку се надевате или оптимистички се чувствувате? Како се одвива вашата самодоверба? Верниците подобро се снаоѓаа на сите овие прашања во огромното мнозинство на студии. Дури и со тешка ментална болест, помага да се верува во повисоките сили ако се следи евалуацијата. Затоа, верата може да ја ублажи депресијата - од 444 студии што Кениг ги најде на ова прашање, потврди скоро 70 проценти - и помага при нарушувања на анксиозноста.
Пред сè, луѓето што веруваат подобро ги надминуваат сите видови зависности. Со Бога, луѓето полесно се оддалечуваат од алкохолот. Кениг, исто така, најде придобивки за организмот. Верниците имаат понизок крвен притисок, подобар имунолошки систем, поздрави срца - и живеат подолго. Вкупно 82 студии веќе го докажаа тоа.
Портрет на калуѓерка. Човекот има многу нивоа, не само рационален ум
Извор: Getty Images
Звучи разбирливо дека верувањето го ослободува стресот, дека религијата со своите правила обезбедува уреден живот, без полни ноќи, прекумерна алкохол и, како што пишува Кениг: „ризичен секс“, ризични сексуални практики. На крајот на краиштата, сето ова е забрането или не е добредојдено. Останува прашањето како верниците зависници од алкохол кои благодарение на својата вера можат побрзо да се ослободат од дрогата, би можеле да подлегнат на тоа.
Може ли некој дури и да ја тестира својата вера како лек?
Но, како тоа дури функционира: Тестирајте ја својата вера како нов лек? Мета-студијата на Кениг не се занимава со прашања од научна методологија. Ако сакате да откриете дали лекот работи, го тестирате против плацебо, супстанца без активни супстанции. Ако сакате да откриете дали има смисла да јадете јаболко на ден, можете да нахраните една група луѓе со јаболка и да држите друга група подалеку од јаболка.
Но, како треба да се тестираат ефектите на верувањето? Нема мерка за верување - или неверување. И покрај сите методолошки потешкотии, истражувачите сакаат да откријат дали луѓето што веруваат се поздрави поради нивното верување, дали е полесно да поверуваат на поздравите луѓе?
Студиите за овие прашања не се многу продуктивни, вели Питер Валшбургер. Тој е биопсихолог на Слободниот универзитет во Берлин. Можеби ќе добиете понатаму ако погледнете во историјата на човештвото. Како се појавиле религиите во светот? Зошто се толку упорни?
Одговор на „еволутивен проблем“
Од антрополошка гледна точка, религијата има „карактер на општа стратегија за справување со стравот“, вели Валшбургер. Во текот на еволуцијата, луѓето развиле способност да одат на „ментално патување низ времето“. Може да размислува назад и далеку напред, сè до својата смрт. И надвор од смртта.
Ова создава проблем. Менталното патување низ времето води во непознатото, во стравот. Фактот дека човекот стана религиозен во толкава глобална мерка, веројатно треба да се сфати како одговор на „еволутивен проблем“. За жал, овој проблем сè уште не е решен.
Кога зависноста од паметни телефони го уништува животот
Во Германија има над 500.000 зависници од интернет. Зависноста од паметниот телефон е слична на онаа кај никотинот или алкохолот. Во „Дигиталниот камп за детоксикација“ луѓето се обидуваат повторно да бидат „чисти“.
Извор: Светот
Валшбургер вели дека претпоставката дека луѓето можат да функционираат како целосно рационални суштества веројатно ќе биде погрешна. Човечките чувства се важни како „претходници и модератори“ на умот. Оваа интеракција може да се демонстрира и во мозокот.
Оние кои влегуваат во судир со своите верувања стануваат болни
Религијата веројатно не е чудотворна дрога, освен обредите што го промовираат здравјето. Наместо тоа, тоа е голем, милениумски ефект на плацебо.
Самуел Вебер е истражувач на Одделот за психијатрија на Државниот универзитет во Охајо. Тој исто така разгледал студии за тоа дали верувањето влијае на здравјето. Вебер ги наведува и студиите во кои се покажало дека религиозните луѓе честопати имаат постабилна психа. Тие подобро се справуваат со посттрауматскиот стрес, се убиваат поретко - веројатно затоа што нивните верувања им забрануваат да извршат самоубиство.
Маски за хиндуистички церемонии. Луѓето учат да се движат во култура преку ритуали
Извор: Getty Images/Moment Open
Но, верувањето може да ја оштети и психата, пишува Вебер. Особено кога верниците влегуваат во судир со нивниот Бог или нивната верска заедница. Тие страдаат од сомнежи и чувство на вина. Тоа е нездраво. Депресијата и анксиозните нарушувања не се подобруваат, тие се влошуваат. Верувањето на луѓето влијае на психата, на еден или на друг начин, пишува Вебер, лекарите и психолозите треба да обрнат внимание на ова.
Како и со трчањето на издржливост и витамини, тоа зависи од вистинската доза и одредена релаксација со вашата ирационална страна.
Се покажа дека медитацијата е релаксирачка
На крајот од часот по јога во теретана, можете да лежите мирно некое време и да се концентрирате на сопственото дишење. Или затворете ги очите во канцеларискиот стол и полека одбројувајте од десет. Децата кои ги бројат овците во главата додека заспиваат, практикуваат и еден вид медитација. Техники дизајнирани да го смират умот со привлекување на вниманието на човекот кон внатрешноста, се практикуваат во многу религии и култури.
Будистички монах. За време на медитацијата, пулсот и мускулната тензија се намалуваат, а редовната практика може дури и да ги промени процесите во мозокот
Извор: Getty Images
Многумина може да помислат на будистички монаси кои седат со скрстени нозе. Медитирате во исправена положба, во која останувате што е можно поподвижни, во целосна тишина. Будизмот знае и медитација при одење. И во христијанските манастири монасите медитираат додека шетаат или практикуваат тишина. Во суфизмот, движење во исламот, постои танцот на дервишите, кој има медитативен карактер.
Молитвите исто така можат да имаат медитативен ефект со изговарање на истите формули и редоследот на движењата, држење за рацете, клекнување или поклонување што се поврзани со молитвата. Христијаните, муслиманите, хиндусите и будистите користат синџири за молитва за да помогнат во фокусот. Броењето на медијацијата е техника што вклучува зачувување на умот со бројки за да се смири.
Во зависност од религијата, станува збор за патот до просветлувањето или пристапот кон Бога. Можете исто така да кажете: да се избиете од секојдневниот гнев.
Се покажа дека медитациите - или како што е духовно помалку наречено: техники за релаксација - ги смириле луѓето. Намалувањето на пулсот и мускулите. Невробиолозите покажаа дека луѓето кои редовно медитираат, исто така, ги менуваат процесите во мозокот. Психологот и истражувач на мозокот Танија Сингер во моментов истражува во голем истражувачки проект на институтот Макс Планк во Лајпциг дали медитацијата исто така може да ја зајакне способноста на луѓето да сочувствуваат.
Едно канадско истражување предизвика вознемиреност пред неколку недели. Истражувачите веруваат дека откриле дека лесната јога и вежбите за внимателност можат да ги заштитат клетките на телото. Кај пациенти со карцином на дојка кои медитирале на овој начин три месеци, телемор - компонентите на клетките што ги штитат краевите на хромозомите - веќе не се скрати.
Пеењето заедно ослободува чувства на среќа
Слично на обичната молитва, луѓето доживуваат „прилив на емоции“ кога пеат заедно, вели Кристоф Вулф, психолог од Слободниот универзитет, кој се занимава со моќните ефекти на ритуалите врз луѓето. Под проток, психолозите подразбираат состојба во која луѓето се апсорбираат во нешто, можат целосно да се концентрираат на тоа - и да почувствуваат чувство на среќа во процесот. Секој што пеел со други навивачи на фудбалски стадион е запознаен со оваа појава. Луѓето наоѓаат духовност во најразновидните места.
Бенедиктински монахињи. Кога пеете, дишењето, нервниот вагус, срцевиот ритам се смируваат
Извор: Getty Images
Пеењето едноставни, монотони слогови или звуци, мантри или формули е многу раширен духовен ритуал. Религиозни песни од овој вид се нарекуваат песни. Тие исто така имаат медитативен ефект.
Саботата на Евреите започнува со песна, а во еврејската служба библискиот текст се изведува со музички акценти. Рецитирањето на Куранот во исламот е мелодично.
Во ритуалите, вели Кристоф Вулф, често има „премолчено знаење“. Значи, скриени согледувања. Еден вид на познавање на телото за тоа што е добро за луѓето, вели Вулф. Што се однесува до ритуалот на заедничко пеење, може да се каже: Сега има и експлицитно знаење - студии, резултати од истражување.
Пеењето заедно ги носи движењата, нервите и срцата на луѓето вклучени во синхронизација. Кога пеете, исто така треба да го контролирате здивот, здивот станува помирен и порамномерен, ова има смирувачки ефект врз вагусниот нерв во мозокот, што пак има смирувачки ефект врз срцевиот ритам. Шведските научници ова го проверија минатата година со тоа што 15 млади луѓе пееја во хор. Тие ги нашле мелодиите на различните парчиња во отчукувањата на срцето кај младите.
Кога молитвата инспирира движење
Во исламот, верниците се повикуваат да се молат пет пати на ден. Денот го започнуваат и завршуваат со молитва, прекинувајќи го напладне, попладне и навечер. Верниците стојат за време на молитвата, следат поклони. Како и со другите ритуали на молитвата, првото нешто што треба да се направи е да стапите во контакт со Бога, да направите духовна пракса.
Исламски молитвени килими во џамија. Редовно прекинување на секојдневниот живот за движење лесно го штити организмот
Извор: Getty Images/Flickr Open
Од современа, научна гледна точка, може да се каже дека оваа молитвена практика е исто така корисна за телото. Заради медитација и рефлексија, но и заради светлината, редовно движење.
Оние кои поминуваат големи делови од своите денови неподвижни, главно седејќи во канцеларија, не само што му штетат на грбот. Срцето, циркулацијата и метаболизмот исто така страдаат. Оваа година, студија на Универзитетот во Регенсбург покажа дека луѓето кои премногу седат имаат поголема веројатност да развијат рак на дебелото црево, рак на матката и рак на белите дробови.
Од друга страна, дури и не помага да се направи круг во теретана секоја вечер. Само продолжете да се движите во текот на денот. Стоењето во канцеларија е поздраво од седењето. Значи, ако не седите само во црковна служба, туку станувате помеѓу или одите полека додека медитирате, тоа е исклучително корисно за вашето здравје.
Јогата, која долго ја практикуваа будистите и хиндусите, првично не беше спорт, туку духовна пракса. Аџилакот пеш не служеше на подготвеноста на верниците во различни религии. И двајцата сега се доста популарни и кај неверниците.
Верските луѓе се хранат повеќе здраво?
Што е здрава исхрана? Која храна треба да ја избегнувате и која треба да јадете што е можно повеќе? Ова се големи прашања на кои научниците објавуваат нови откритија секоја недела.
Чала леб од еврејската традиција. Во верските заедници, правилата за храна служат за зајакнување на идентитетот на групата
Извор: Getty Images/Tetra images RF
Препораките на Германското друштво за исхрана (ДГЕ) досега беа: Треба да се јаде што повеќе различни работи, подобри работи што растат на поле или во пластеници отколку животните и нивните производи. Многу овошје, многу зеленчук, малку месо. Особено малку свинско и говедско месо.
Друго големо прашање е како настанале религиозните регулативи за исхраната. Психолозите и антрополозите кои се занимаваат со верски ритуали и нивното потекло велат: регулативите за храна служат пред се за формирање заедница. Тие создаваат заеднички идентитет и ја разликуваат верската заедница од другите. На пример, обемните еврејски регулативи за исхрана, кашрутот, со својата поделба на животни кои се дозволени и не се дозволени за консумирање, во месна и млечна храна, се важен столб за идентитетот на Евреите и нивната кохезија во дијаспората.
Дали сега верските диети се здрави? Евреите и муслиманите не јадат свинско месо. Повеќето хиндуси не јадат говедско месо. Многу хиндуси и будисти се дури и вегетаријанци, па затоа главно јадат храна од растително потекло. Според препораките на ДГЕ, помалку црвено месо и повеќе зеленчук не е лошо.
Верските луѓе воопшто можат да прејадат - и изгледаат склони кон дебелеење. Всушност постојат некои студии кои ја разгледале врската помеѓу религиозноста и големината на телото. Истражувачот Харолд Кениг ги вклучи во својата мета-студија за верата и здравјето. Сепак, „програмите за слабеење базирани на верувања“ се покажаа ефикасни.
На луѓето им треба заедница - со или без правила на вера
Психолозите и антрополозите велат дека луѓето се раѓаат како „физиолошки предвремено породувања“. Она што се подразбира е дека бебињата се целосно беспомошни кога ќе се родат - и остануваат беспомошни долго време. Нивниот мозок сè уште не е зрел, нивниот развој е далеку од завршен.
Свети раце на фестивал на хиндусите. Човечкото суштество е родено потполно беспомошно, тоа го конституира како социјално суштество
Извор: Getty Images/Vetta
Потомството на цицачите е многу поразвиено и е во состојба да преживее независно многу побрзо. Луѓето се подолги и зависни од другите луѓе - ова ги конституира како „социјално суштество“. Луѓето го стекнуваат својот јазик и одат само во заедница. Верските заедници ја промовираат социјалната кохезија што им е потребна на луѓето за нивната благосостојба.
Според студиите, социјалните контакти ве одржуваат психички и физички подготвени. Луѓето кои добро се дружат со пријателите и роднините живеат поздрав живот. Оние кои се чувствуваат добро во нивното соседство, имаат помали шанси да имаат проблеми со срцето. Постојат социјални контакти, како што се релаксација, вежбање и пеење, за среќа дури и без богови и правила на вера.