Дукан Ди; т - кој веќе го пробал Ерн; форум за едукативни програми
Член од 02.03.2010 г.
16 објави (ø0/ден)
Бидејќи планирав да изгубам малку килограми неколку месеци (приближно 10 кг) и некако никогаш не го добив вистинскиот „пресврт“, од вчера пробував диета Дукан.
Ова е диета со малку протеини протеини развиена од д-р. од Франција.
Сакав да прашам овде дали некој веќе имал искуство со тоа/можеби некој моментално е таму заради взаемна мотивација.
Член од 27.07.2010 година
35.773 објави (9,47 ø/ден)
тоа не ми кажува ништо е тоа со прав и како го правиш тоа во текот на целиот ден, како го земаш?
Член од 03.02.2010 година
16 објави (ø0/ден)
Мислев дека оваа диета е сè уште доста непозната во Германија. Можеби се должи и на фактот дека книгата сè уште не е преведена на германски јазик (нема идеја зошто). Го имам тука на англиски јазик.
Диетата Дукан има 4 фази
Фаза на напад: Само храна што содржи протеини може да се консумира 1-10 дена. (Тој препорачува 5 дена за повеќето луѓе. Овде, телото треба да се прилагоди на диетата и да паднат првите килограми
„Фаза на промена“: Идеално, секојдневно се менувате помеѓу фазата на напад и фазата на напад + зеленчук. Оваа фаза трае се додека не ја достигнете посакуваната тежина.
Фаза на консолидација: По постигнување на посакуваната тежина, целата друга храна постепено се додава повторно
Фаза на стабилизација: Тука треба да се воведе „протеински четврток“ најмалку 10 дена за секоја изгубена фунта, но според неговата препорака, за цел живот. Тоа значи дека живеете нормално, но секој четврток имате „Ангригстаг“ за да се осигурате дека нема да добиете тежина повторно за цел живот.
Ова се основите, плус најмалку 20 минути пешачење на ден.
Во моментов сум во фаза на напад, исто така можам да објавам превод на тоа што ми е дозволено да јадам во оваа фаза
Член од 16 декември 2003 година
52.965 објави (8,56 ø/ден)
Член од 02.01.2003 година
560 објави (.00.09/ден)
Направив многу диети со таблети и прашоци, изгубив тежина многу добро.
Веднаш штом престанав да пијам апчиња и прав, започна јо-јо ефектот
Член од 16 декември 2003 година
52.965 објави (8,56 ø/ден)
Но, во 1-та фаза има само протеини, нема зеленчук, а во 2-та фаза има премногу малку зеленчук (според критиките на француските експерти за исхрана) - така што веќе постои недостаток на рамнотежа.
Член од 10.05.2003 година
21.597 објави (3,45// ден)
оваа диета нема никаква врска со СИС (ENU според Папе). Вашата споредба е можеби малку жална. Но, можам да замислам што сакаше да кажеш, само не знам дали секој овде го разбира тоа на тој начин.
Лос
што јадете во протеински денови?
Навистина само протеини и без зеленчук? До 5 дена мислам дека ова е критично и иако јас апсолутно не сум пријател на EW Shake, но тоа би можело да биде подобра опција, ако воопшто треба да го одобрите.
Член од 03.02.2010 година
16 објави (ø0/ден)
така, во текот на 5 дена всушност нема зеленчук.
Само месо, риба, школки и 0% млечни производи од сите видови.
Во втората фаза, зеленчукот се додава секој втор ден.
Тој дефинитивно препорачува дополнително да земате витамински таблети, но вели дека ако фазата на напад е само 5 дена, тоа не е апсолутно потребно, ќе го сторам тоа за себе. Не знам еднострано, но целосно без јаглехидрати.
Како и да е, морам да видам колку долго можам да продолжам, бидејќи обично не сум обожавател на месо.
Само што открив дека премногу се искушувам со програми како WW или Slim in Sleep, каде сè е во основа дозволено. Порано се согласував доста добро со концептот WW поени, но во моментов има строго правило за мене без чоколадо и слатки, мислам подобро. Знам:
Денес е 3-ти ден и се чувствувам прекрасно . да видиме што ќе донесат следните неколку дена.
Член од 16 декември 2003 година
52.965 објави (8,56 ø/ден)
Член од 10.05.2003 година
21.597 објави (3,45// ден)
И, би можел да замислам дека со витаминските таблети што ги додавате - макар и малку - јаглехидрати во организмот.
Па, мислам дека диетата не е добра, но пред да започнете да конзумирате апчиња за месо, риба и витамин, протеинскиот шејк можеби и не е најлошото. Не сакам да кажам дека мислам дека оваа диета е задоволителна.
Член од 10.05.2003 година
21.597 објави (3,45// ден)
Член од 02.03.2010 г.
16 објави (ø0/ден)
Исто така, добивате 1,5 лажици овесни трици на ден за да избегнете дигестивни проблеми што ги спомнавте.
Emailе го испратам списокот по е-пошта овде, дури и ако не е комплетно комплетен, затоа што не сум напишал кафе, на пример, затоа што и онака не го пијам:
1 категорија: посно месо al телешко и говедско месо
2-та категорија: црн дроб од телешко, говедско и живина
3-та категорија: риба секаков вид, без разлика колку не е во масло или масен сос
Подгответе се без масло и путер, но посипете со сос од лимон или соја
4. Категорија: Школки
Ракчиња, ракчиња, ракови, јастог, јастог, школки од остриги,
Сурими = имитирано месо од рак
5-та категорија: живина (освен гуска и патка)
Подгответе се со кожа, но јадете без кожа!
6-та категорија: малку маснотии, слаба шунка (2-4% маснотии)
7. Категорија: Јајца
максимум 2 јајца на ден, пазете се од холестерол! Во спротивно, оставете ги жолчките
8. Категорија: 0% масни млечни производи
ве молам, малку овошен јогурт (максимум 2 на ден), но со вкус, на пр. ванила, кокос,
лимон е дозволен
9. Категорија: 1,5 литри вода на ден, плус нешто помалку од една калорија на чаша
10. Категорија: 1,5 лажици овесни трици на ден
Дополнителни додатоци:
- млеко со малку маснотии
- Свеќичка
- оцет
- Зачини
- Билки
- лук
- Магдонос
- кромид
- млад кромид
- Кисели краставички (мала количина)
- Лимон (само за риби итн.
- Сенф и сол (во мали количини)
- Гума за џвакање без шеќер
Овие работи можат да се јадат толку често и колку што сакате. Во кое било време од денот, не треба да се пропуштаат оброци!
Рецепт за крепи од овесни трици
1,5 лажици овесни трици
1 јајце
1,5 лажици 0% кварк или јогурт
евентуално 1 лажичка кандарел
Можно е. Пред мешање, изматете ги белките од јајце додека не станат цврсти, пржете во тава избришана со маснотии (!) 2-3 минути од секоја страна, чувајте во фрижидер 1 недела
Па сега имате појасна идеја.
На пример, вчера го изедов следново:
- 250 гр 0,2% кварк ванила со трици од овес
- Омлет направен од две јајца, со магдонос, кромид и ракови
- овошен јогурт од 0,2%
- 350 гр пилешко во маринада од јогурт, сенф, кари и сл., Пржено со малку маснотии
- приближно 2 литри пијалок, вода, овошен чај и малку диетален кокс
Според старата програма ww, јас приближно би стигнал до 21P, тоа значи дека не сум јадел премалку затоа што требаше да имам само 20P.
Сепак изгубив уште 700гр, од кои некои треба да бидат вода
Член од 16 декември 2003 година
52.965 објави (8,56 ø/ден)
Но, тешко е да се спореди со тоа, бидејќи покрај бројот на поени, добивате и препораки во врска со рамнотежата - овошјето и зеленчукот се дел од ww секој ден.
Член од 03.02.2010 година
16 објави (ø0/ден)
Јас бев помалку загрижен за директна споредба на методите отколку за фактот дека сум сигурен дека нема да ослабам затоа што „јадам премалку“, така што телото за кратко време ќе се префрли на итни случаи.
Знам дека можам и треба да јадам многу овошје и зеленчук на ww . Како што реков, се работеше на уверување дека ќе јадам доволно.
Член од 19 јануари 2009 година
5.192 објави (.2 1,2/ден)
@Moose
Ако ви е дозволено да јадете храна што содржи протеини само во „фаза на напад“, зошто се дозволени млечни производи, па дури и овошен јогурт? Или, погрешно разбрав нешто?
Член од 20.011.2006 година
2.109 објави (.40,41/ден)
Па, од нутриционистичка гледна точка, тоа не звучи како добра исхрана. Настрана фактот дека протеините се единствениот макроелемент кој има реална потреба. Исто како што постои безбедна горна граница. Максималното внесување е 2 g на кг телесна тежина. (Сепак, мора да започнете од „идеалната тежина“!)
Сè над него носи ризик од сериозно оштетување на бубрезите и многу повеќе.
Како што се рече, диетата со земање витамински апчиња можеби воопшто не е здрава! Не станува збор само за витамини, туку и за влакна, фитохемикалии и минерали! Многу од супстанциите не можат да бидат изолирани или технички произведени. Извинете, можам само да советувам против ова.
Заради точките на WW: не заборавајте дека овошјето и зеленчукот немаат поени, но имаат калории! Ова значи дека не можете да пресметате дали јадете доволно. Можете да го направите ова само со броење калории.
Член од 16 декември 2003 година
52.965 објави (8,56 ø/ден)
Член од 24.08.2004 година
10.823 објави (1,82/ден)
Како и во секоја диета, може да изгубите тежина преку неухранетост.
Тоа не е здраво.
Тука многу јасно гледам недостаток на здрави масти во доволни количини
Недостаток на витамини
Недостаток на калциум
Недостаток на КХ (што очигледно треба да се прифати)
Со овој метод, телото не е „исчистено“ претходно, со цел да се спречи запек, триците мора да одат.
Само месо и риба, ќе мора да пиете значително повеќе од најмалку 1,5 литри вода. Curубопитен сум дали можете да се справите без проблеми со варењето на храната и без металоиди или слично.
Како и порано, мора да се консултирате со лекар како специјалист со вакви диети ако сакате да бидете сигурни дека нема да му наштети на себеси.