Дукан Диета (2) - страница 7

Одговори - Страна 7

Донија вели:

Здраво на сите, скоро 2 месеци сум во фаза на консолидација. Слабев вкупно 18 кг кои сега се трудам да ги одржувам. За време на фазата на крстарење воопшто не се занимавав со спорт затоа што имам постара повреда на коленото што ми пречеше, но сега почнав да пешачам 20-30 минути околу 2-3 пати неделно и гледам дека се чувствувам добро.
Јас не ја следам фазата на консолидација точно како во книгата, но гледам дека моите адаптации функционираат. На пример, јас не јадам леб секој ден затоа што никогаш не сум сакал леб, но наместо тоа, можам да испијам лажица ориз за вечера. Или дополнително овошје. Или чаша вино. Или одеднаш:) Ако имам недела во која коњот скока, тогаш чувам 2 дена ПП наместо еден, за да компензирам. Засега, гледам како работи.

Цитат:

цитиран од пораката на oana_s

За кисели краставички што знаете, можете да јадете (некаде прочитав дека киселите краставички ќе бидат во ред) и за балсамичен оцет?

Солени краставици се дозволени ако рецептот за зачувување е без шеќер. Можете да јадете кисели краставички дури и на ПП ден, се додека ги користите повеќе како зачин. Не знам точно како да кажам. како би ставиле сенф на виршла, на пример. Јадев околу една четвртина кисела краставица на масата ПП, но парчињата беа исечени исклучително мали и тенки, а јас зедов само доволно за да го сменам вкусот, а не вистинска залак.

Оцет од балсамик е дозволен, напишете ја книгата:)

Дали ви недостасува свинско месо? Прашувам затоа што не сум го видел многу да го спомнува тука. Јадев свинско месо и добро ослабев. Дали правиш супи? Одам одлично на денот на ПЛ.
Јас исто така готвев многу чорби, готвев чорби без масло со години. Следејќи ги препораките на д-р Дукан, користев една лажица скроб за да го згуснам сосот и ми помина добро.

andre_ea вели:

Цитат:

цитиран од пораката на Дониа

Цитат:

цитиран од пораката на oana_s

За кисели краставички што знаете, можете да јадете (некаде прочитав дека киселите краставички би биле во ред) и за оцет од балсамик?

Солени краставици се дозволени ако рецептот за зачувување е без шеќер. Можете да јадете кисели краставички дури и на ПП ден, се додека ги користите повеќе како зачин. Не знам точно како да кажам. како би ставиле сенф на виршла, на пример. Јадев околу една четвртина кисела краставици на масата ПП, но парчињата беа исечени исклучително мали и тенки, и зедов само доволно за да го сменам вкусот, а не вистинска уста.

Оцет од балсамик е дозволен, напишете ја книгата:)

Дали ви недостасува свинско месо? Прашувам затоа што не сум го видел многу да го спомнува тука. Јадев свинско месо и добро ослабев. Дали правите супи? Одам одлично на денот на ПЛ.
Јас исто така готвев многу чорби, готвев чорби без масло со години. Следејќи ги препораките на д-р Дукан, користев една лажица скроб за да го згуснам сосот и ми помина добро.

Дониа, честитки за изгубениот кг.

Прочитав дека свинското месо не е дозволено, па затоа не го јадев.

Дали е многу сериозно ако вкусам јагоди од време на време? Тоа е нивна сезона се додека не завршам со слабеењето.

Андреја, мајка на Тудор- 10.08.2005 година и Илинка- 09.01.2009 година
Не сакам да одам на лекар, не знам како да кажам „а“ на француски јазик.

Донија вели:

Андрееа, среќа и на тебе!
И навистина посакував овошје додека бев во фаза на крстарење. Понекогаш земаме 1-2 мали парчиња овошје што ги шетаме во устата како бонбони, тие вкусија божествено! Јас би рекол дека 1-2 јагоди не те болат, ако можеш да се ограничиш на тоа.
Во врска со свинското месо, мојата книга пишува дека се прифаќаат „посни парчиња свинско месо“, како што се филе, печено слабина или добро исечени рифови од централно сечење. Сето ова го преведувам како исецкање, без маснотии.

Тие велат:

Дониа честитки! колку долго си изгубил 18 кг?
Признавам дека не спаѓам во категоријата на оние кои јадат обезмастено. Мислам, јадам свинско и шлаг млеко нормално. Но, бројот на кг што сакам да го ставам е релативно мал и спортувајќи велам дека е во ред.
Ако кажеме дека јадеме свинско месо, масен јогурт и други, одиме на диета на јужна плажа колку што знам што го дозволува ова.

Но, можеби затоа и не слабеам многу .
Сега имам стапка од 1 кг/недела со која сум задоволен. Затоа што сум очаен на вагата, затоа што сум задоволен од себе.

Ј Г вели:

Денес успеав да стигнам до пилатес (имам многу напорни недели, па не можам да одам 3 пати/недела како и обично).

Јас ја одржувам мојата диета многу строга, бидејќи во спротивно станувам многу толерантна и правам сè повеќе глупости. Ми недостига свињата. Јас би јадел, но подобро не. И така, губам тежина тешко.

Овошјето е прилично добро, но јас копнеам со гевреци, пити. Погледнете ме утре и задутре кога ќе бидам во друг град, на часови, со ужас размислувам што ќе јадам. Барем утре е ден на ПЛ, можам да земам салата од КФЦ и да не ставам облекување, но задутре ќе има жалост.
Мислам дека ќе направам колачи со јогурт со трици, за да можам да направам некаков сендвич.

Денес јадев:
МД: 0,2% свежо сирење со трици
П: ставете во рерна
Г: 0% јогурт
В: омлет полнет со 0,2% сирење со копра и малку пилешко месо оставено од ручекот.

Држи ги тупаниците за викенд:)

Тие велат:

Д.Г., Дукан, навистина посакува слатки. Тоа е голема предност.
На моите колеги им давате сладолед, пити, гевреци со цреши ... но не ми се допаѓа. Јас веројатно ќе јадам кога ќе ми се допадне.
Наместо тоа, јас секогаш имам црн клун во куќата (прво јадев секој ден).

Донија вели:

За 5 месеци ослабеа 18 кг. Lostе ослабев побрзо, но за време на зимските празници стагнирав, тогаш бев една недела во Куба каде си дозволив овошје и алкохол и се здебелив 0,5 кг. Не е премногу лошо, сепак. Но, на крајот немав решеност воопшто и изневерував доста, па затоа ослабев потешко.
1 кг неделно како што слабеете се чувствувам многу добро.

Ј Г, не знам дали ти помага, тежев само еднаш неделно за време на крстарењето, забележав дека ако го правам тоа секој ден бев доста обесхрабрен.
Малку сум збунет со свињата. Во мојата книга, Диетата Дукан, напишана од д-р Дукан, пишува дека свинското месо е прифатено. Имате други информации?
Дали сте пробале да направите облекување со обесен јогурт и балсамичен оцет? Можеби малку кромид во прав, лук во прав, малку сенф, бибер. Пробав секакви луди опции и некои поминаа добро. Но, немам фиксни рецепти, скоро секогаш го ставав тоа што ми падна во рака.

КамиСол вели:

Јадев и свинско месо, скара или комбинирано во мало, а сепак изгубив тежина. Јас сум застоен неколку дена, но малку изневерив, на денот на чист протеин додавам друг зеленчук. Би сакал да се мобилизирам за да задржам 5 дена протеини .
Јас навистина не сакам слатки, бидејќи ги правам сами и некои од нив се навистина добри.

Вчера направив каснувања од модар патлиџан и тиква. Вкусно.

eunice78 вели:

Денес сум 5 дена од ПП. Јас воопшто не ослабев за 5 дена од ПЛ на вагата. Изгубив уште 2 см во половината. Малку сум разочаран од размерот, но на крајот е во ред. Curубопитен сум како ќе биде по овие 5 дена протеини.
Јас не јадам свинско месо, но обично не го јадам, освен Божиќ, така што ништо ново .

Тие велат:

Јунис не присилува со ПП, бидејќи влегувате во кетоза и имате вртоглавица и други придружни. Кога се менувате со PL, намалувањето е побавно, тоа не се гледа на скалата од еден ден до следниот како во PP. Но, се намалува ... полека и сигурно. Ги чекам ПЛ деновите, од оние што ги земам мојата спортска енергија. На ПП едвај сум во состојба да се движам и очигледно сум нервозен.

Денес направив електростимулација за прв пат.pfuuu. односно една сесија е еквивалентна на 5-6 аеробик. Зошто работам ? Подобро да седам на нивната маса и да работам со уредот>:)) се шегувам . зависен сум од „мојот спорт“