Дукан Диета дневно препорачува книги за Дукан Диета

Диетата Дукан со денови е позната благодарение на д-р Пјер Дукан, по кого го носи своето име и кој го посвети своето 40-годишно искуство во оваа област, со цел да се добие најдобра диета за слабеење. Оваа диета се базира на бројни 100 намирници што можат да се конзумираат во четирите фази на диетата со спомнување дека можат да се консумираат во која било количина, по своја волја.

1. Дукан Диетални книги со денови

Тоа, пред сè заради неговата брзина и ефикасност, но исто така и за фактот дека понекогаш може да предизвика разни проблеми за организмот, според некои луѓе. Сепак, повеќето луѓе кои ја следеле оваа диета биле многу задоволни од нејзините придобивки и резултати. Како што споменавме погоре, диетата Дукан има четири фази, од кои секоја има многу важна улога.

1.1. Седумте чекори: Нутриционистичко скалило

дневно

[su_button url = ”https://event.2performant.com/events/click?ad_type=quicklink&aff_code=c2e5c2027&unique=9a6f02fef&redirect_to=https%253A%252F%252Fwww.libris.ro%252Fthe- -BRT9782952664493 - p13369539.html ”цел =” празно ”позадина =” # ff0000 ″ центар = ”да” icon_color = ”# f03f00 ″ text_shadow =” 0px 0px 0px # 000000 ″] Нарачка преку Интернет [/ su_button]

1.2. Не знам како да ослабам ед.2

дукан

[su_button url = ”https://event.2performant.com/events/click?ad_type=quicklink&aff_code=c2e5c2027&unique=9a6f02fef&redirect_to=https%253A%252F%252Fwww.libris.ro%252-Fnu -pierre-dukan-par978-973-47-1406-3.html ”target =” blank ”background =” # ff0000 ″ center = ”yes” icon_color = ”# f03f00 ″ text_shadow =” 0px 0px 0px # 000000 ″] Нарачка онлајн [/ su_button]

2. Дукан диета дневно: 4-те фази

2.1 Фаза на напад

Во оваа фаза, имате број од 72 намирници кои имаат предност да бидат богати со природни протеини. Оваа фаза може да трае помеѓу 2 и 5 дена и има улога да ви помогне да започнете многу добро во зависност од килограмите што сакате да ги изгубите. Затоа, неговото времетраење варира на следниов начин:

  • Ако сакате да изгубите до 5 килограми, тоа ќе трае помеѓу 1 и 5 дена;
  • Ако сакате да изгубите до 10 килограми, тоа ќе трае помеѓу 3 и 5 дена;
  • Ако сакате да изгубите до 20 килограми, тоа ќе трае до 7 дена.

Покрај тоа, имате повеќе 68 животински протеини достапни за консумирање, благодарение на што процесот на слабеење ќе биде полесен. Исто така, се препорачува да спортувате секојдневно, во оваа фаза, тоа е многу важно за вашето здравје.

2.2 Фаза на крстарење

Оваа фаза има исклучително важна улога имајќи предвид дека на нејзино ниво, ќе почнете да губите еден килограм неделно. Исто така, на ниво на оваа фаза, ќе имате уште 32 зеленчук што ќе ви помогне многу полесно да ја поминете оваа фаза, секако со малку дневен спорт.

2.3 Фаза на консолидација

Во оваа фаза ќе биде лесно повторно да се воведе целата храна што ја јадете пред да започнете со диетата Дукан, но за возврат и во мали количини. Значи, еден ден во неделата, поточно во четврток, ќе мора да го посветите на природна протеинска храна, само на овој начин ќе се избегне акумулација на килограми.

Оваа фаза се базира на 100-те храна дозволени во другите фази, но на кои се додава малку јагнешко или свинско месо, но само еднаш неделно.

2.4 Фаза на стабилизација

Во оваа последна фаза, ќе мора да научите да ја одржувате тежината што ја сакате и за која би ја следеле диетата, па дури и да ви изгледа неверојатно, сега можете да јадете што сакате, но со три мали ограничувања што ќе морате секогаш ги почитувате, а тоа се:

  • Секој четврток ќе мора да јадете само храна богата со природни протеини;
  • Вежбајте дневно 20 минути и ќе ви биде дозволено да користите само скали, избегнувајќи го лифтот;
  • Консумирајте 3 лажички овесни трици дневно.