Дукан Диета Како да изгубите тежина како Керол Мидлтон; 22 минути
Откриен е блокаторот на реклами
Нашата веб-страница е овозможена со прикажување реклами преку Интернет на нашите посетители. Размислете за поддршка за нас со оневозможување на вашиот блокатор на реклами.
Добивајќи форма за кралската венчавка на нејзината ќерка, мајката на Кејт Мидлтон имаше мото кое изгледаше едноставно: без јаглехидрати, без проблеми.
Керол Мидлтон вели дека ја следела диетата Дукан, создадена од францускиот лекар Пјер Дукан, француски лекар кој го носи својот план во САД. Американската верзија на веб-страницата на д-р Дукан ќе излезе во јануари, а неговата книга „Дукан диета“ ќе биде објавена во мај.
Што го инспирираше вашиот план за исхрана?
Кога бев млад лекар во 1975 година, еден од моите пациенти ме замоли да му помогнам да изгуби тежина. Тој ми рече нешто што ми го смени животот: „toе направам сè, освен да се откажам од месо“. Му реков: "Добро, јадете само посно месо, пијте многу вода и вратете ми се за 5 дена.” Тој го стори тоа - и изгуби скоро 5,5 кг. Тоа беше само почеток.
Што точно е диета Дукан ?
Тоа е многу едноставно - и добро е за луѓе кои пробале диети без никаков успех. Се состои од 4 фази: две за слабеење и две за слабеење. Јас користам 100 храна: 72 високо протеинска храна, но малку маснотии и 28 зеленчук.
Погледнете ги сите фази на диетата Дукан (4 на број) детално објаснети за секого.
Како работи стабилизирачкиот дел од Дукан диетата?
Во текот на 3-та фаза, додадете во менито 2 парчиња леб, дел од овошје и сирење, заедно со две порции јаглени хидрати. Исто така, добивате два славенички оброка секоја недела. Можете да јадете што сакате - но само една порција.
Како е 4-та фаза ?
Четвртата фаза е клучот за успехот и не може да се преговара. Може да јадете што сакате, но мора да следите три едноставни правила: на секои 7 дена, треба да се вратите во фаза 1 и да јадете 72 храна богата со протеини. Треба да пешачите 20 минути секој ден, не можете да се качите ниту со лифт; и треба да јадете 3 лажици овесни трици секој ден.
Зошто вашата диета е ефикасна за оние кои се чувствуваат фрустрирани со други диети ?
Фрустрацијата од оваа диета е мала бидејќи можете да јадете се што сакате. Второ, тоа е многу брзо, особено на почетокот. Може да изгубите многу тежина во првите 6 дена. А, книгата има над 1200 рецепти кои доаѓаат од заедницата на луѓе кои се држат до мојата тетка и тоа многу помага.
Преглед на диета Дукан
Значи, дали диетата Дукан навистина работи? Диететичарката Мелани Мекгрис истражува
Основи на диета: низок внес на јаглени хидрати и маснотии, голем внес на протеини
Основни правила на диета: Диетата Дукан, создадена од францускиот лекар Пјер Дукан пред повеќе од 10 години, има 4 фази. Првата е фаза на напад, која промовира брзо губење на тежината со диета само со протеини, во голема мера заснована на потрошувачката на животински протеини и отсуството на каков било зеленчук или овошје за 10 дена.
Втората фаза, крстарењето, вклучува повеќе протеини, зеленчукот е дозволен на секои два дена, а диетата препорачува да останете во оваа фаза се додека не ја достигнете тежината што ја поставивте.
Третата фаза, фаза на консолидација, воведува некои јаглехидрати и некои овошја во менито, а „фазата на стабилизација“ е фаза на одржување на планот за слабеење и е наменета да трае цел живот. Во текот на оваа фаза, можете да јадете се што сакате 6 дена во неделата, се додека еден ден посветите на строг внес на протеини. Покрај големата потрошувачка на животински протеини, оваа диета поттикнува секојдневно консумирање на пченични трици, голема потрошувачка на вода и најмалку 20 минути вежбање секој ден.
Преглед на оваа диета: Диетата Дукан можеби имала многу брз пораст, при што сите сакаат да ги искористат француските тајни за слабеење, но оваа диета можеби не е најдоброто долгорочно решение. долгорочно за губење на вишокот килограми.
"Откажувањето од одредени групи на храна покренува многу прашања за мене„Вели диететичарката Мелани Мекгрис. „Луѓето кои имаат проблеми со телесната тежина може да имаат потреба од дополнителен протеин, што се покажа дека помага при слабеење; сепак, секоја диета што ве советува да не јадете зеленчук и овошје е загрижувачка “. Овој модел на јадење може да предизвика запек, замор и лош здив. Дефинитивно има подобар избор за диети што можете да ги следите.