Дукан диета; Напад; мени за 7 дена

Диетата Дукан е на врвот на популарноста веќе неколку години, бидејќи ви дава одлични резултати. Овој метод на губење на тежината ја принудува личноста целосно да ги преиспита своите навики во исхраната. Постојат неколку фази на оваа диета кои имаат различни принципи.

Основи на приближното мени на првата фаза на Дукан диета "Напад"

Првата фаза е најважна затоа што ќе ви овозможи да се префрлите на правилна исхрана и телото да започне да губи тежина. Пред да го разгледате приближното мени за оваа недела за Дјукан во фазата "Напад", важно е да ги разберете основните принципи на овој метод на губење на тежината:

Колку повеќе вишок килограми, толку помалку јаглехидрати треба да има во исхраната, но протеините треба да бидат повеќе. Токму поради ограничувањето на јаглехидратите, телото почнува да ги троши зачуваните масти.
Важно е правилно да се подготвува храната, за што неодамна може да се користи популарниот мултиварк. Другите производи можат да се парат, варат или парат.
Се препорачува да се користат разни зачини, дури и акутни, бидејќи помагаат во забрзување на метаболизмот.
Времетраењето на фазата "напад" зависи од тоа колку килограми има лицето. Ако вишокот тежина е помала од 20 кг, овој период треба да биде 3-5 дена. Ако е 20-30 кг, "Напад" треба да трае 5-7 дена. Ако тежината е поголема од 30 кг, првата фаза треба да трае 5-10 дена.
Водата рамнотежа е од голема важност, затоа е потребно да се пие до три литри вода во текот на денот.

Важно е да го гледате менито не само 7 дена во една фаза "Напад" за Дјукан, како и да играте спорт, бидејќи само со таков тандем можете да добиете добри резултати. Дозволено е да се заменуваат јадења, но само тие треба да бидат слични.

Мени за 7 дена од Дуканската диета во фазата „Напад“

Појадок: пржени јајца направени од три јајца и две варени филети;
Ужина: малку маснотии урда;
Вечера: уво со диетална торта;
Ужина: тепсија од урда;
Вечера: филе печено со лук.

Вториот ден приближното мени за Дуканската диета во фазата „Напади“:

Појадок: палачинки од урда со додавање на трици и шунка;
Ужина: стапчиња од рак;
Вечера: пржено говедско месо со зачинет сос;
Ужина: природен јогурт;
Вечера: Печена црвена риба со билки.

Трет ден пример мени во фазата „Напад“ за Дјукан:

Појадок: три протеински омлет и жолчка од јајце со парче солен лосос;
Ужина: парче чизкејк;
Ручек: супа со пилешко и варени јајца;
Ужина: диетални палачинки со цимет;
Вечера: ulулиен со морска храна.

Појадок: каша со ванила и трици и Гогол-Могол;
Ужина: неколку парчиња крем сирење и шунка;
Ручек: тепсија со пилешко;
Ужина: урда и јогурт;
Вечера: Печено телешко месо со мајонез според рецептот на Дукан.

Појадок: како на третиот ден;
Ужина: јогурт со додаток на трици;
Вечера: супа од риба;
Залак: тврдо варени јајца со мајонез;
Вечера: пилешки ќофтиња во рерна.

Појадок: јајца варени меко варени и две парчиња чипс од месо;
Ужина: како на вториот ден;
Вечера: печено пилешко;
Ужина: урда со додавање на трици и кефир;
Вечера: салата од морска храна и диетална торта.

Појадок: леб со крем сирење и шунка;
Ужина: јогурт со малку маснотии;
Вечера: риба супа и бифтек од птица;
Ужина: торта со додавање на трици и бобинки.
Вечера: пилешки кари.

Запомнете, ова е само примерок од менито што може да се прилагоди, но само да ги замени протеините со протеини, а не со јаглехидрати, итн.