Дукан диета: Постапка, предности и недостатоци
Како работи диетата Дукан? Кој е концептот зад него и што треба да разгледам за време на спроведувањето? Во следниот пост одговараме на многу прашања во врска со оваа варијанта на диета.
Принцип на диета
Од каде оваа диета?
Француската диета Дукан дава полно ветувања: Наводно, можете да јадете многу, а сепак да изгубите тежина. Го измислил нутриционистот Пјер Дукан.
Дукан постулатира дека можете да јадете многу - дури и колку што сакате, под услов да се користи вистинската храна. Тој исто така верува дека може да исклучи јо-јо ефект за неговиот концепт на диета (што е грешка!). Моделите и познатите холивудски великани исто така ја направија диетата позната.
Како работи диетата Дукан?
Диетата Дукан е поделена на четири фази. Се смета за строга и прецизно дефинирана. Пред сè, вкупното снабдување со енергија е намалено.
Во принцип, тоа е една од диетите со малку маснотии, јадете скоро само протеини и малку јаглехидрати. Сепак, можете да јадете храна со малку маснотии, богата со протеини, колку што сакате.
Големата содржина на протеини наводно спречува желби и исто така треба да спречи слабеење да влијае на мускулите, особено во првата фаза. Јаглехидратите не треба да се јадат премногу бидејќи тие предизвикуваат вртоглаво зголемување на производството на инсулин, а исто така го забавуваат губењето на маснотиите.
На кои фази е поделена Дукан диетата?
Строгиот план на исхрана е дел од Дукан диетата, кој во голема мера го ограничува изборот на храна и препишува прецизно. Тренер се нуди и за одредена такса. Диетата има четири фази:
Предности и недостатоци
Зошто не се препорачува диета Дукан?
Можете да изгубите тежина со оваа диета, но не се препорачува! Британското друштво за исхрана го смета меѓу најразорните диети досега! Патем: Пјер Дукан оттогаш ја изгуби лиценцата за пракса како лекар.
Големиот внес на протеини може да биде опасен за бубрезите. Нормално треба да јадете само 0,8 грама протеини на килограм дневно - диетата Дукан ја надминува оваа рамка повеќекратно. Особено бремените жени треба да бидат внимателни со оваа диета. Исто така: мајки кои дојат или лица со дијабетес и срцеви заболувања.
Особено првата фаза е крајно еднострана. Поради недостаток на овошје, зеленчук и производи од цели зрна на менито, на телото му недостасуваат важни влакна, витамини и минерали. Покрај тоа, одењето честопати е недоволно како вежбање. Нападите на гихт не можат да се исклучат ниту со диетата Дукан.
Покрај тоа, студиите покажуваат дека диетите богати со протеини го зголемуваат ризикот од смрт - и на долг рок, исто така, доведуваат до нагло зголемување на телесната тежина.
Заклучок: Дукан диетата е опасна по здравјето.