Дукан диета - Предности наспроти недостатоци - ЦСИД Што се случува доктор
Контроверзната диета Дукан е метод со кој се повеќе луѓе избираат да изгубат тежина, но диетата не е целосно без здравствени ризици.
За оние кои не знаат апсолутно ништо за оваа диета, еве неколку детали: Диетата Дукан ја измислил францускиот лекар Пјер Дукан пред повеќе од 30 години како решение против дебелината, но стана популарно кај публикацијата во книгата "Не знам како да ослабам„(Не знам како да ослабам), кој стана бестселер во 2000 година.
Диетата Дукан главно се заснова на потрошувачка на протеини: месо, јајца и млечни производи и ограничување на потрошувачката на препарати што содржат јаглени хидрати.
Меѓу славните кои изгубиле тежина со диетата Дукан е и пејачката Ennенифер Лопез и моделот iseизел Бунчен, а резултатите се толку спектакуларни што многу дами го следат примерот, без оглед на помалку корисните аспекти на оваа диета.
Затоа, ќе се обратиме во следните неколку добрите и лошите страни на диетата Дукан, за да ги имате сите информации пред да донесете одлука:
Предности на диетата ДУКАН:
- Тоа ви помага да изгубите тежина и спречуваат дебелеење, состојба која го зголемува ризикот од дијабетес, хипертензија, срцев удар и мозочен удар.
- Килограмите исчезнуваат брзо, од првите денови, соодветно во фаза на напад на диета. За 10 дена можете да изгубите дури еден килограм на ден, ако сте доволно мотивирани и имате амбиција да одолеете на кулинарски искушенија.
- Повеќе не мора да водите сметка за калориите и порциите храна бидејќи пронаоѓачот на диета веќе размислувал за фактот дека не постои човек кој успева цел живот да води дневник за калории или да се ограничи на стек со големина на дланка.
- Диетата е дизајнирана да работи долгорочно, така да стане начин на живот. Ова ве уверува дека ќе изгубите вишок килограми, но исто така ви помага да бидете во форма откако ќе ја достигнете идеалната тежина, под услов да го следите основниот план.
- Лесно е да се следи затоа што се базира на дневна храна, како месо, јајце или млеко, затоа не мора да купувате разни скапи производи.
- Дозволено ви е малку разгалување, барем откако ги поминавте првите 2 фази. Во фазата на консолидација и во последната фаза на стабилизација ви е дозволено да јадете што сакате, правејќи ја диетата многу полесна за поднесување. .
- Тоа е диета адресиран особено до гурманите, бидејќи можете да јадете протеини без ограничувања, наместо оние кои претпочитаат калориско ограничување.
Недостатоци ДУКАН диета
Негативните ефекти од внесот на протеини вклучуваат:
- зголемување на нивото на холестерол,
- замор,
- промени во расположението,
- главоболки,
- појава на гихт и запек,
- брза индукција на кетоза во телото (нарушување кое влијае на црниот дроб и бубрезите) со симптоми како што се непријатно дишење, метален вкус и силен мирис на урина.
Зеленчукот и овошјето се забранети во оваа фаза, затоа се препорачуваат додатоци на храна за да се надоместат овие недостатоци.
Друга лоша страна на оваа диета е гоење. Да, слушнавте правилно, можете да добиете уште поголема тежина ако одлучите да ја следите диетата Дукан, но веднаш се откажувате од она што го поминавте во првата фаза.
Затоа, добро размислете дали можете да ги издржите сите фази на оваа диета и, ако знаете дека сте повеќе алчни и не можете да следите строги правила, подобро да го игнорирате и да започнете да спортувате повеќе и да јадете помалку, но поздрав.
Диетата Дукан е контраиндицирана за вегетаријанци, бремени жени и оние со проблеми со бубрезите и црниот дроб.