Дукан диета Слабеење, кратка диета и слабеење
Францускиот лекар и нутриционист Пјер Дукан го разви планот со совршени решенија за губење на тежината брзо, безбедно и на паметен начин, без повторно да става тежина. Еве како да се ослободите од вишокот и како можете да ја одржите својата тежина на најефикасен начин.
Планот е насочен кон оние кои испробале сè, кои изгубиле тежина безброј пати, можеби дури и премногу често, и кои, пред сè, бараат сигурност дека, во замена за трудот, ограничен во времето, ќе можат да изгубат тежина и потоа да одржат, да живеат со телото што го посакуваа.
Режимите за брусење, колку и да се ефикасни, не се спротивставуваат и, во отсуство на вистинска стабилизација, резултатите пропаѓаат, или во глув и бавен лебдат или во обновување на старите навики. Токму за да се справат со оваа немилосрдна војна, изгубена од повеќето од оние кои губат телесната тежина, д-р Пјер Дукан, со 30 годишно искуство во оваа област, состави режим на слабеење во 4 чекори, а потоа ја консолидираше изгубената тежина, како ид одбрана, со цел да се воведат во последователни слоеви основните елементи на прифатлива диета.
Зборуваме за диетата Протал, исто така опишана во книгата на авторот, „Не знам како да ослабам“. Диетата е богата со протеини, нискокалорична и го намалува апетитот. Во исто време, апсорпцијата на протеини во организмот доведува до намалување на калориите и ви овозможува да изгубите тежина без да изгубите мускулна маса.
► Како работи?
1 Фаза на напад: јадете само протеини (риба, пилешко без кожа, посно говедско или телешко месо, морски плодови, млечни производи 0,1% маснотии), помеѓу 3 и 10 дена, во зависност од тоа што сте сакале да направите. Поради недостаток на протеински влакна, може да се појави запек. Консумирајте компресирани влакна во апчиња, од продавници за здрава храна. Исто така, добро е да се избегнат недостатоци на витамини и минерали. Дозволено е и: вода, чај, кафе.
2 Фаза на крстарење: јадете протеини, на кои постепено се додава зеленчук. Треба да исклучите скробен зеленчук (грашок, компири, пченка, боранија, леќа, авокадо). Потоа наизменично направете ги овие два чекори додека не ја достигнете посакуваната тежина (ќе изгубите максимум еден килограм неделно).
3 Зголемување на телесната тежина: постепено вратете се на нормалното јадење и постепено повторно воведувајте забранета храна. Примени го ова 10 дена за секоја изгубена фунта. На секои 7 дена имате право на свечен оброк (јадете нешто).
4 Дефинитивна стабилизација: јадете нормално, следејќи ги две основни правила: еден ден неделно јадете само протеини и три лажички овесна каша и трици секој ден. Двапати неделно, но не по ред, имате право на свечен оброк (јадете нешто).
► Водата и протеините значително го намалуваат целулитот Интензивната потрошувачка на лесно минерализирана вода поврзана со диетата со чисти протеини и намалувањето на солта има силно дејство врз целулитот. Во споредба со другите режими, оваа комбинација е онаа што, за истата изгубена количина, нуди најголемо намалување на обемот на струкот и бутот.
► 3 лажици овесни трици на ден, за цел живот
Овесните трици се едни од основните намирници во исхраната на Протал. Тие се најбогата храна со растворливи влакна и се многу ефикасни во процесот на слабеење. Во фаза на напад треба да консумирате една лажица и пол трици неделно, во фаза на крстарење две лажици и почнувајќи со финална стабилизација три лажици. Во четвртата фаза од планот, задолжително е да се консумира чист протеин еден ден во неделата и три лажици трици дневно. На овој начин повеќе нема да ризикувате да се здебелите, односно да го загрозите напорот направен за изгубените килограми.
САЛТ… ПОМАЛКУ ВО ПАРЧИНИ!
Премногу солена диета задржува и поправа вода во ткивата. Солта го зголемува апетитот и намалувањето на потрошувачката го смирува. Објаснувањето е дека солената храна предизвикува плунка и киселост на желудник, што го зголемува апетитот. Наместо тоа, малку солена храна, бр.