Дукан рецепт Блог Протеински леб Рецепт Дукан Диета со малку јаглени хидрати

Овде ќе најдете многу рецепти и други работи за диетата Дукан

Сабота 16 јуни 2012 година

Рецепт за протеински леб Дукан Диета со малку јаглени хидрати

250 гр кварк, посно (оставив 1 големо пакување во сито да се исцеди преку ноќ и зедов 250 гр)
1 пакет прав за печење забен камен (рудникот беше 17 гр)
2 јајца
2 белки
20 гр снегулки од пивски квасец
30 гр ленено семе
40 гр овесни трици
20 гр пченични трици
20 гр инулин
70 гр протеин 90 прашок, неутрален
многу зачини, користев бибер, малку сол, папарика во прав, суви билки и гранули од лук

Измешајте сè добро со миксер најмалку 2 минути, оставете го да одмори неколку минути и потоа ставете во тава за леб.

Печете во загреана рерна (горна/долна топлина) на 200 степени 15 минути. После 15 минути, намалете ја температурата на 180 степени и печете уште 45 минути. Проверете повторно и повторно, бидејќи секоја печка е различна.

Потоа извадете го од рерна, оставете го да се излади околу 10 минути и ставете го во исклучена рерна уште неколку минути за да се „исуши“.

Ставив леб на 15 парчиња, така што 1 парче има хранлива вредност од 2 g маснотии, 3,3 g јаглехидрати и 9,9 g протеини. Постојат 3 гр овесни трици на парче.

---