Дукан ролни и леб - подготовка и рецепти
Рецепти и подготовка на ролни Дукан и леб
Дали некогаш сте чуле за тоа Дукан ролни припаѓа? Веројатно сега си размислувате: што? Бухти на диета Дукан? Но, најдовме одлични рецепти за ролни во стилот Дукан за вас!
Покрај многуте рецепти за вафли, има и рецепти за пунџа за вас!
Важно е да обрнете внимание на кои рецепти се погодни за кои фази, бидејќи како што знаете, правилата треба строго да се почитуваат.
Сите рецепти вклучуваат овесни трици како замена за брашно. Но, сепак ќе бидете добро заситени; тоа е и целта. Оваа варијанта е навистина добра за малку разновидност за вашиот појадок! Значи, дефинитивно требаше да го испробаш.
Без разлика дали сакате ролни од квасец или леб од билки; постои алтернатива за скоро сè. Можеби звучи апсурдно, но е вистина. Дури и ако можеби немаат вкус како сто проценти.
Еве неколку рецепти:
Дукан се тркалаат со квасец и во рерна
(за фаза 3, можеби и за фаза 2)
Состојки:
- 4 лажици овесни трици
- 2 лажици пченични трици
- 2 лажички пченкарно брашно или пченкарен скроб
- 1 јајце (со жолчка) и 2 белки (без жолчка)
- 4 лажици кварк со малку маснотии или јогурт со малку маснотии или мешан
- 1/3 лажиче сол
- 2 лажиче сув квасец
- 1 лажичка сушени билки
Подготовка:
Измешајте ги сите состојки заедно во сад додека не добиете хомогена смеса. Потоа обликувајте го тестото во мали топчиња, во зависност од вашиот избор. Ставете го плехот во рерна загреана на 180 степени и печете 45-50 минути додека не порумени.
Програма за слабеење на loversубителите на месо: вака функционира диетата Дукан
Дукан трици од овес
Диетата Дукан
Што е Дукан Диета?
Оставете да се излади и чувајте го во фрижидер во фолија. Можете исто така да ги ставите во одделот за фрижидер и да ги печете како што сакате.
Дукан - микробранова пунџа
Состојки:
- 1 лажичка Прашок за пециво
- 1 ½ лажица овесни трици
- 1 лажица кварк
- 1 јајце
- Сол (зачини по желба)
Подготовка:
Измешајте ги сите состојки во сад заштитен со микробранова печка. Оставете го да отече малку и ставете го во микробранова печка 4 минути на највисока поставка. Нека се излади последно.
Совет: Можете да го наздравите и вие
Но, ако не ви се допаѓа да имате ролни од леб, можете да користите и леб. Колку повеќе избори имате, толку ќе ви биде позабавно! Затоа што точно знаеме колку може да биде исцрпувачка таквата диета.
Затоа, тука имате уште еден рецепт што може да ве интересира, дури и ако не станува збор за ролни од леб!
Леб од билки Дукан
Состојки:
- 2 лажици пченични трици
- 3 лажици овесни трици
- 3 лажици пченкарен скроб
- 7g свеж квасец
- 1 јајце
- 50 гр кварк со малку маснотии 0%
- 5 лажици млеко
- свеж магдонос
- сушен рузмарин
- сол
Подготовка:
Прво измелете ги пченичните трици и овесните трици во брашно во миксер. Растворете го квасецот во млако млеко. Покријте го квасецот со млеко со кујнска крпа на топло место околу 10-15 минути.
Победете го јајцето во сад додека не стане пенлив и додадете половина на брашното од „овесни трици“. Остатокот ви треба за да го намачкате лебот.
Откако квасецот се зголеми, измешајте сè заедно. Билките ситно исецкајте ги. Потоа треба да го ставите тестото во калап и да го покриете уште 30 минути. Во меѓувреме, загрејте ја рерната на 200 степени.По околу половина час, печете го лебот околу 15-20 минути. Пред тоа, измијте го лебот со преостанатото јајце и посипете со малку сол и билки.
Дефиниција: Дукан диета
Откривачот на диетата Дукан рекламира дека можете да јадете количина што ја сакате и сепак да изгубите тежина. Се на се, би имало сто прифатливи намирници за оваа диета Дукан. Foodsе биде дозволено 68 храна што се состои од чист протеин и 32 различен зеленчук.
Пјер Дукан ги именуваше овие сто намирници врз основа на есенцијалните хранливи материи што ги содржат на организмот потребни. Овие сто храна се богати со протеини, но имаат малку јаглени хидрати и маснотии. Оваа диета Дукан има 4 фази. -> Повеќе за диетата Дукан тука