Како да внесам овошје и зеленчук во моето дете - Б.
Како можам да внесам овошје и зеленчук во моето дете? Многу родители се прашуваат ова кога нивните мали брокери одбиваат повторно да се хранат здраво. Б.З. објаснува како може да се направи.
"Не ми се допаѓа! Јас не јадам! Дали ја знаете таа реакција на пиперки и краставица, спанаќ и грашок, брокула и грав? Тогаш вашето дете веројатно спаѓа во големата група на одбивачи на витамини: Според едно истражување, повеќе од секое трето дете во Германија гримаса кога јаде зеленчук. И кога станува збор за овошјето, трето е непријатно, носејќи го theубовно исеченото јаболко за кутијата за ручек секој ден дома.
И со тоа се осигурува дека засегнатите родители се прашуваат: Зошто моето дете не јаде ништо здраво - и како можам да го променам тоа?
Кога станува збор за оваа чувствителна тема, едно е особено важно: останете смирени! „Фазите во кои детето не сака одредени видови зеленчук се сосема нормални, тие ќе поминат повторно“, уверува Линда фон Глан, нутриционист во фондацијата „Сара Винер“. Постои дури и поим за изразено пребирливо однесување на децата: неофобија за храна, страв од нова храна. Ова однесување е најсилно на возраст од две до шест години. Сè додека малите развиваат соодветно на возраста, се способни и активни, нема причина за очај.
Присилувањето е бесмислено
Како и да е, родителите чие дете постојано одбива зеленчук и овошје, се грижат. Конечно, сите упатства објаснуваат колку е важна урамнотежената исхрана за децата со цел да се спречат недостатоци во исхраната, дебелина, дијабетес и други секундарни болести. Но: „Аргументи како, мора да го јадете тоа, тоа е здраво. Во спротивно, нема да пораснете правилно ‘родителите треба да се спасат, тие обично имаат спротивен ефект“, нагласува Линда фон Глан. Исто така, нема смисла да се принудуваат децата да јадат гратин од карфиол, салата од краставица или супа од морков ако одбијат. „Принудата секогаш ќе доведе до тоа детето да има негативни асоцијации со одредена храна и затоа да ги одбива уште повеќе.
Присилувањето или притисокот да се јаде, исто така, има негативно влијание врз односот родител-дете. Наместо среќни гурмани од зеленчук, родителите обично имаат гласни бунтовници на масата. Експертот затоа препорачува: „Не зборувајте за тоа цело време додека јадете, во спротивно тоа ќе влијае на целата атмосфера на јадење. На крајот, никој веќе не сака да јаде, а детето е последно “.
Ова не значи дека родителите повеќе не треба да носат одбиени јадења на маса, напротив: Децата треба да имаат контакт со нова храна до 15 пати пред да ја прифатат и можеби да ја пробаат. Не мора да мора да биде на плочата за ова. „Кога зеленчукот е на маса, детето има контакт со нив. Плочата е приватна, секој може да одлучи што ќе стави на неа - вклучувајќи ги и децата “.
Родителите се примери
Нашето сопствено однесување во исхраната е одлучувачко: „Ние сме примери за нашите деца, исто така и кога станува збор за јадење. Начинот на кој јадеме, така тие учат. ”Започнува со бременост: аромите на храната што ја јаде мајката преминуваат во амнионската течност. Бебето ги вкусува и се навикнува на мајчината храна. Значи, имате влијание врз вкусот на детето уште од самиот почеток.
Јадете сопствено овошје и зеленчук, не вршете никаков притисок, продолжете да ги нудите.
Ако го земете предвид сето ова и сè уште имате lубител на храна на масата, можете да го пробате следново:
► Дозволете му на вашето дете да учествува во подготвувањето на оброкот. Исецкајте компири или моркови, измијте брокула, спин салата, на пример. Ова му овозможува да ја согледа храната со сите свои сетила. Можеби во одреден момент се чувствува како да пробате нешто. Во секој случај, тој ќе биде многу горд на постигнатото.
► Послужете суров зеленчук! Свежиот зеленчук убаво пука и затоа е често позабавен за јадење отколку варен.
► Комбинирајте зеленчук со срдечни, богати сосови, на пример, многу моркови во мелено месо или карфиол во бешамел крем.
► Комбинирајте нови работи со нешто познато што децата можат да го соберат, што можат да го запомнат, со кое се чувствуваат безбедно. Едноставно, додадете неколку грав или грашок во ќофтињата.