Дукан-диета - Дукан-диетална диета на arsвездите (од ТВ)
Дукан диета: Метод на Дукан да изгубите 5 кг за 7 дена (од ТВ). Дукан план на исхрана и диета во 4 фази.
На Дукан диета-во моментов е најшироко користен систем во Германија за слабеење. Д-р Пјер Дукан е автор на бестселерот „Диетата Дукан: Тајното слабеење на Французите“. Диетата се заснова на три столба на храна:
- Првиот: 100-те храна, 72 од животинско и протеинско потекло и 28 од растенија.
- Вториот: трици од овес.
- Третото: четирите фази на исхрана.
Без квантитативни ограничувања, „жените Дукан“ (жени кои ја следат оваа диета) можат да јадат ситост!
Слабеење: 5 кг за 7 дена (фаза на напад) и 2 кг неделно се додека не достигнете идеална тежина.
Времетраење на диетата: неограничено.
Оваа диета нема маснотии, особено од растително потекло. Оваа диета е погодна само за здрави возрасни. Следните ризични групи не треба да ја следат Дукан диетата: Дијабетичари и оние со срцеви заболувања. Значи, треба да се биде внимателен со оваа диета, поради ризикот од дефекти што може да ги предизвика.
Дукан диета: мислење на нашите здравствени експерти
Оваа диета со видливи резултати од првиот ден е одржливо решение за проблеми со телесната тежина. Оваа јасна диетална диета се заснова на список на „дозволени“ намирници од книгата „Диета Дукан: Француската диетална тајна“ од Дукан. За време на фазата на напад, диетата може да доведе до недостаток на хранливи материи.
Дукан диета: 4-те фази на планот на диета Дукан
Диетата Дукан богата со протеини се состои од четири фази. Мора да ги следите 4-те чекори за да изгубите тежина трајно. Ова се деталите за овие фази на слабеење:
Дукан диета: мени на методот Дукан (фаза 1, фаза на напад)
Дукан диета: Мени на фазата на напад на методот Дукан
Пржено јајце со посно шунка
Топол пијалок без шеќер
0% сирење
Чај или кафе без шеќер
Крофна за туна
Пушен лосос
2 0% јогурт
1 сад кварк со засладувач
Зелен чај без шеќер
Печена каламари
Јајце тврдо варено
Крим brыlйe
Зајак со сос од синап
Сланина
Кварк
Палачинки од овес
Кафе со засладувач
2 парчиња гради од мисирка
Чај или кафе без шеќер
Варено јајце
Топол пијалок
Овошен јогурт без парчиња.
Зелен чај.
Пржени пилешки гради
јајце
Крем карамела
0% сирење
Зелен чај со засладувач
Турција бутовите со 0% јогурт
Цлсардини
крем од лимон
Скуша во сос од бело вино
Свеж црн дроб
Снежни кнедли
Дукан диета: мени на методот Дукан (фаза 2, фаза на зголемување)
Дукан диета: Мени на фазата на градење на методот Дукан
Топол пијалок без шеќер
Мешани јајца
Ролни со лосос
Посно месо со лимон
компот од караница
Салата од пилешки кари и карфиол
0% овошен јогурт
Зелен чај без шеќер
Сланина
0% јогурт
Раковини
Пилешко со билки
Сад од 0% урда
Палачинки од овесни трици
варена шунка
Кафе со засладувач
Лесен домашен пудинг
Ролади од риба со домати, тиквички и билки
0% десерт
Дукан диета: Мени на методот Дукан (фаза 3 - фаза на консолидација)
За време на консолидацијата, треба да ја следите диетата што е можно построго. Вие имате право на:
- Протеинска храна во фаза 1
- Зеленчук од фаза 2
- 1 порција овошје на ден, со исклучок на банани, цреши и грозје
- 2 парчиња интегрален леб на ден (приближно 40 гр)
- 40гр полномасно сирење
- 2 порции цели мешунки неделно (220 гр варени мешунки/порција)
- Печено јагнешко и свинско месо
Дукан диета: Мени на фазата на консолидација на методот Дукан
Чај, кафе без шеќер
1 овошје
1 палачинка од овесни трици
Чај, кафе
2 парчиња леб од интегрално
0% сирење
Хаке и Лајпцигер Алерлеј
Ананас со крем
Палачинки од овесни трици
варена шунка
Кафе со засладувач
Домашен лесен пудинг
Риба пржена во рерна со сезонски зеленчук
0% десерт
Дукан диета: мени на методот Дукан (фаза 4 - фаза на стабилизација)
Дукан диета: Мени на фазата на стабилизација на методот Дукан
Чај, кафе без шеќер
Мешани јајца
варена шунка
Аспарагус со кромид
Филе од хаке со босилек
ванила сладолед
салата
Праз со винегрет
1 овошје на сезоната
Зелен чај без шеќер
Леб и путер
1 јогурт
Варени јајца
Тартаре
Чоколадна тепсија
Супа од зеленчук
Омлет
0% јогурт
1 овошје
Кафе со засладувач
Палачинки од овесни трици
1 овошје
Рендан морков
Краков со леќа
0% - сирење
Салата со топло козјо сирење
Пилешки ражен
Тирамису
Дукан диета: Добрите и лошите страни
Предности на Дукан диетата:
Брзо и мотивирачко слабеење. Трајно решение за стабилизирање на вашата тежина.
Недостатоци на Дукан диетата:
Прва тешка фаза во однос на вкусот. Ризик од недостаток на витамини и минерали. Пијте многу вода и ограничете го внесувањето сол. Постојат две ограничувања за животот: еден ден чиста протеинска диета неделно и три лажици овесни трици на ден. Треба да се има предвид ризикот од висок холестерол. Можни непријатности: запек и замор.
Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.
Слабејте со Меган Фокс
Добијте ги тајните на убавината од Меган Фокс, На телесната тежина. Диети на вездите
Споделете ја оваа страница:
Сите диети за слабеење, 400+ бесплатни диети за слабеење: диета на славни, набудувачи на телесна тежина, диетална исхрана и слабеење. Слабејте брзо со добра диета. Здравствена диета и рецепти за диети. Диета за слабеење со диета и добра исхрана. Најдобрите диети на холивудските везди. Диетални рецепти и тајни за диети со везди за слабеење. Совети за убавина и лекови за слабеење. Откријте диети на славните. Тајната за слабеење и слабеење како theвездите. Пронајдете ја вашата совршена диета. Диета за да изгубите тежина на одржлив начин. Бесплатни диети за слабеење. Откријте здрави рецепти и познати личности. Диета за здраво слабеење. Сите диети на славните: брза диета, диети и диетални менија.