Дупликат потрошени калории (трчање) без пресметување на отчукувањата на срцето

Ова прашање веќе има одговор тука:

калории

Ми требаат некои формули за да ги пресметам потрошените калории за џогирање. Информациите што би ги имала би биле: пол, тежина, возраст, темпо (брзина), одделение на фракции и време.

Она што сега го имам се следниве формули:

Дали некој има подобра формула која исто така ги зема предвид полот и возраста?

Согорувањето калории не се менува толку многу со возраста и полот. Затоа што станува збор за работата што сте ја завршиле физички.

Постои нелинеарна врска помеѓу брзината на одење и брзината на потрошени калории. Во суштина, ова значи дека вкупната количина на потрошени калории при одење зависи и од изминатото растојание и од брзината со која сте оделе. Ова предизвикува согоруваните калории при одење да бидат малку поинакви од потрошените калории при трчање, што зависи само од растојанието (т.е. кога трчате, не е важно каква брзина поминувате на одредено растојание, ќе согорувате иста количина калории сè додека трчате растојанието е исто). Од оваа причина, овој калкулатор за калории треба да ги земе предвид и времето на одење и растојанието за одење при одење, додека на нашиот калкулатор со калории му треба само растојанието како влез при трчање.

метод

За подрачје за пешачење помеѓу -5% и + 5%, овој калкулатор со калории за одење се базира на равенки (видете подолу) добиени од ShapeSense.com од експерименталните податоци претставени на слика 3 од студијата под наслов „Трошоци за енергија додека работи“ се "од Р. Маргарија, П. Церетели, П. Агемо и Г. Саси (забележете дека податоците за потрошувачката на енергија при одење првично биле вклучени во студијата под наслов" Sulla fisiologia, специјалитет за употреба на енергија, бренд и тип корсет „(varie velocita ed inclinazioni) беа отпечатени дел од терено“ од Р. Маргарија). Експерименталните податоци собрани од Маргарија ја измерија потрошувачката на калории кај испитаниците кои одеа со различна брзина и со различен степен на површина. Откриено е дека постои нелинеарна врска помеѓу брзината на одење и стапката на потрошени калории, наспроти согорувањето на калориите додека трчате.

За подрачје за пешачење помеѓу + 6% и + 15%, овој калкулатор за одење на калории се заснова на метаболичката равенка на Американскиот колеџ за спортска медицина (ACSM) за потрошувачка на кислород при одење (т.е. VO2) со последователна конверзија на VO2 во потрошувачка на калории од ShapeSense.com. Овие равенки се прикажани подолу.

Овој калкулатор за одење не дава проценка на потрошувачката на калории за брзина на одење под 1 км на час или над 7,5 км на час.

Равенки на согорување на калории

За -5% плата: CB = [0,0251 × KPH3 - 0,2157 × KPH2 + 0,7888 × KPH + 1,2957] × WKG × T
За -4% плата: CB = [0,0244 × KPH3 - 0,2079 × KPH2 + 0,8053 × KPH + 1,3281] x WKG x T
За -3% плата: CB = [0,0237 x KPH3 - 0,2000 x KPH2 + 0,8217 x KPH + 1.3605] x WKG x T
За -2% плата: CB = [0,0230 x KPH3 - 0,1922 x KPH2 + 0,8382 x KPH + 1,3929] × WKG × T
За -1% плата: CB = [0,0222 × KPH3 - 0,1844 × KPH2 + 0,8546 × KPH + 1,4253] × WKG × T
За содржина од 0%: CB = [0,0215 × KPH3 - 0,1765 × KPH2 + 0,8710 × KPH + 1,4577] × WKG × T
за содржина + 1%: CB = [0,0171 × KPH3 - 0,1062 × KPH2 + 0,6080 × KPH + 1,8600] × WKG × Т
за + 2% содржина: CB = [0,0184 × KPH3 - 0,1134 × KPH2 + 0,6566 × KPH + 1,9200] × WKG × T
За содржина од + 3%: CB = [0,0196 × KPH3 - 0,1205 × KPH2 + 0,7053 × KPH + 1,9800] × WKG × T
За содржина од + 4%: CB = [0,0208 × KPH3 - 0,1277 × KPH2 + 0,7539 × KPH + 2,0400] x WKG x T
за + 5% содржина: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1349 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T
во кои

CB = потрошувачка на калории (во калории)
KPH = брзина на одење (во километри на час)
WKG = тежина (во килограми)
Т = време (во часови)

За содржина од + 6% до 15%: CB = [0,1 × MPM + 1,8 × MPM × FG + 3,5] × WKG × T × 60 × 5/1000 каде што

CB = потрошувачка на калории (во калории) MPM = брзина на одење (во метри во минута) FG = област за одење (изразена како дел, т.е. 6% = 0,06) WKG = тежина (во килограми) T = време (во часови) Единиците за Постојана 3,5 е милилитри кислород за килограм во минута. Единиците за константната 60 се минути на час. Единиците за константа 5 се калории на литар кислород. Единиците за константната 1000 се милилитри кислород на литар кислород.

ресурси

Маргарија Р., Церетели П., Агемо П., Саси Г. Трошоци за енергија за операцијата. Ј Апл физиол. 1963 март; 18: 367- 70.

Маргарија, Р., 1938. Sulla fisiologia, специјалитет за енергија, брендирани и корсет терапевтски производи. Ати Акад. Нацистички Наука Линцеи Класе. F остар. Подлога. Нат Серија VI 7, 299-368.

Американски колеџ за спортска медицина: Прирачник за метаболички пресметки на ACSM, 2007 година, Балтимор, д-р. Исто така достапно на Интернет на: Метаболни равенки ACSM