Дупликативната улога на болката; Фитнес Исхрана

од Влад Кристијан · Објавено на 29 ноември 2012 година · Ажурирано на 29 ноември 2012 година

„Нема раст без болка“ - ова е мотото на бодибилдерите и спортистите за перформанси. Во слоганот има вистина, но тоа не значи дека секоја болка е добра, ниту значи дека треба да бидете зависник од болка за да изградите мускули. Болката е механизам за одбрана на телото што спречува повреди, но може да биде корисна алатка во спортот. Клучот е да не се оди од добро во лошо.

Не можеме да кажеме многу за лошата болка. Тоа е силната, остра, мачна сензација што веднаш ви кажува дека нешто не е во ред. Во случај на бодибилдери или спортисти за изведба, оваа болка значи повреда - прекин или истегнување. Не е болка со која треба да работите. Ако го почувствувате тоа, веднаш запрете и решете ја ситуацијата пред да продолжите со обуката.

Добрата болка е оксиморон. Болката во контекст на здрав и безбеден спортист има негативна конотација. Подобри синоними би биле „мускулна треска“ и „воспаление“, во зависност од тоа дали сензацијата е после или пред тренинг. Мускулното воспаление е природен одговор на тренингот. Кревањето тегови предизвикува микроскопски прекини во мускулното ткиво. Остатокот што следи (заедно со правилна исхрана) ги поправа мускулите и ги прави посилни. Намалено воспаление помеѓу 24 и 72 часа по тренингот е корисно, што значи дека доволно сте ги работеле мускулите.

Мускулната треска почувствувана за време на вежбање е резултат на акумулација на млечна киселина во мускулите кои копнеат по кислород и хранливи материи. Ова е добрата болка со која треба да работите за да спречите замор на мускулите.

Ако сте почетник или не сте навикнати на рутина, постепено прилагодете се, бидејќи сте повеќе изложени на силно воспаление, предизвикувајќи повеќе болка отколку што очекувате.

---