Дури и една минута на ден трчање може да биде корисна за здравјето на Медлајф
Програмата за кратко трчање, но и среднорочната програма со висок интензитет им помага на жените во менопауза и постменопауза и здравјето на коските. Новите откритија на научниците од Универзитетот Оутер и Универзитетот во Лестер сугерираат дека само 1 минута физичка активност со висок интензитет може да спречи остеопороза. Истражувањето неодамна беше објавено во Интернационалниот весник за епидемиологија, информира medicalnewstoday.com.
Остеопорозата е коскено заболување кое предизвикува кршливост на коските. Коскеното ткиво се регенерира кај здрави луѓе, но во случај на оние кои страдаат од остеопороза, производството на коски не може да биде во чекор со отстранување на регенерацијата на старото ткиво и коскените клетки, така што луѓето со остеопороза имаат мала густина и коскена маса, што може предиспонира за фрактури.
Според Националната фондација за остеопороза, само во Соединетите држави, 54 милиони луѓе страдаат од остеопороза, а 1 од 2 жени и 1 од 4 мажи имаат фрактури предизвикани од слабеење на коскениот систем поради оваа болест.
Веројатноста за појава на остеопороза значително се зголемува кај жените во менопауза, затоа наоѓањето стратегии за одржување на здрава коска во овој период е приоритет, велат истражувачите.
Доказите покажуваат дека недостатокот на физичка активност е еден од факторите на ризик за активирање на остеопороза. Но, како физичката активност помага во одржување на коскената маса, не е толку разбрано, како и другите фактори кои влијаат на ризикот од развој на болеста, како што се диета, консумација на тутун и алкохол.
За да го спроведат ова истражување, научниците сакаа да испитаат како физичката активност може да го подобри здравјето на коските кај жените во менопауза и во менопауза.
За да го направат ова, истражувачите анализирале податоци од 2.500 жени, собрани од британската медицинска институција Биобанк, следејќи го, преку електронски нараквици, нивото на физичка активност што ја вршеле неделно од нив. Истражувачите исто така извршиле ултразвучни скенирања на коските на нозете меѓу учесниците во студијата за да го наб obserудуваат подобрувањето на скелетниот систем.
Извештајот на истражувачите покажува дека жените кои вршеле 60 до 120 секунди физичка активност со голем интензитет секој ден имале многу подобро здравје на коските во споредба со оние кои вршеле само една минута физичка активност дневно.
Покрај тоа, жените кои вежбале повеќе од две минути имале 6% подобро здравје на коските во споредба со останатите учесници во студијата.
"Сè уште не можеме со сигурност да кажеме дали е подобро да се подели физичката активност во текот на денот или ако трчате долгорочни спортови двапати неделно може да донесе слични придобивки за здравјето на коските. Но, постои многу тесна врска помеѓу вежбите со висок интензитет и здравствените придобивки на скелетниот систем “, вели водечката авторка на студијата, д-р Викторија Стајлс.
Така, само 1 минута трчање може да го промовира процесот на регенерација на коскените клетки, што спречува развој на остеопороза и појава на фрактури кај постари лица, заклучува авторот на студијата.