Две килограми помалку за две недели

20.11.2007, 10:25 часот | аг

Многу жени го знаат проблемот: Важен датум - состанок, венчавка или интервју - станува сè поблизок. Дури и ако преостанува малку време да изгубите тежина: Треба да ги држите рацете од гром и турбо диети со големи ветувања како што се „Изгубете дванаесет килограми за само две недели“. Ваквото екстремно слабеење не само што му штети на организмот, туку обично им овозможува на килограмите брзо да се вратат. Но, дали е можно да изгубите неколку килограми на здрав начин за релативно кратко време со цел повторно да се вклопите во омилениот фустан? Одговорот е да: можете да добиете две килограми за две недели - под услов да се придржувате до одредени правила на исхраната и да внесете многу вежби во вашето секојдневие. Работи со следнава програма.

Ден 1 до 7: Наполнете влакна и спортувајте

Свежа салата, облечена со оцет и масло или лесен прелив од јогурт, е важна нутритивна компонента за секој што сака да види брзи резултати при слабеење. Има малку калории и многу растителни влакна што ќе ве држат сити подолго време. Истото важи и за зеленчук на пареа, особено зелка и аспарагус, кои исто така имаат дехидрирачки ефект. Оние кои сакаат да јадат месо треба да се ограничат на посно мисирка или пилешко. Бидете претпазливи кога пиете: овошни сокови, безалкохолни пијалоци и алкохолни пијалоци се вистински замки за калории. Затоа, постојано преминете на вода. Идеални се два литри мирна вода, сиромашна со минерали или сурутка. Кога вежбате, треба да се фокусирате на обука за издржливост, како што се џогирање, возење велосипед или нордиско одење - ова согорува најмногу калории. Треба да биде три единици за обука од по 30 минути.

Ден 8 до 11: затегнете ги контурите и зајакнете ги нервите

Можете да ја намалите обуката за издржливост на две единици во втората недела. Со цел да се затегне ткивото, се препорачува и тренинг со стомачни, сквотови за задникот и нозете и тренинг со тегови за рацете. Доволно е 30 минути два дена во неделата. За зајакнување на нервите, рибата и оревите се на менито. Тие се богати со витамини од групата Б и помагаат подобро да се справите со стресот и заморот од исхраната. Сепак, не треба да биде повеќе од неколку ореви на ден - инаку премногу калории ќе има на книгите. Супа од зеленчук се препорачува како главен оброк за втората половина на неделата. Тој е малку калоричен, богат е со растителни влакна и го зајакнува метаболизмот. Пијте чаша мирна вода со две лажички јаболков оцет секое утро. Ова го стимулира варењето на храната.

Ден 12-14: Држете ја тежината и опуштете се

Мирна вода, сурутка и незасладен чај се уште се идеални пијалоци. Чаевите од ким и анасон имаат и дигестивен ефект. Треба да биде најмалку два литра на ден. Сега можете да менувате брзина додека вежбате. Како и да е, вежбајте многу на свеж воздух и прошетајте долго. Сега сте блиску до вашата цел. За понатамошно тонирање на телото, можете да имате овошен ден кон крајот на програмата за слабеење. Јадете еден и пол до два килограми свежо овошје во текот на пет оброци. Сепак, треба да изоставите грозје и банани - тие содржат многу шеќер. После две недели ќе го сторите тоа. Ноќта пред важниот настан, запомнете да спиете доволно. Колку и да сте изгубиле во последните две недели, дефинитивно ќе имате подобра слика на телото и ќе се чувствувате подобри и полесни!

Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен Како слабеењето станува полесно

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.