Движете го газот! 7 чекори против мрзеливост и индолентност

„Startе започнам утре.

Колку пати сте го кажале тоа?

Да бидеме искрени: постојано ветуваме дека ќе бидеме активни од утре.

да се занимаваат со спорт
започнете со диета
престани да пушиш
да научат странски јазик
започнете со медитација
напиши книга
...

За жал, ентузијазмот брзо згаснува. Премногу брзо - често преку ноќ. И нашите сериозни намери уште еднаш се раствораат во соништа.

Покрај бактериите, ова однесување е едно од најчестите во светот: желба за личен развој, проследено со неактивност.

Или тоа е искушението на кое не може да се одолее. Ова обично резултира со чувство на вина или задача.

Но, не грижи се. Тоа се случува со секој од нас.

Ние луѓето сме мрзливи и млитави - и покрај сите наши желби и решенија. Ова е нормално се додека не излезе од контрола.

Како да се надминат индолентноста и мрзеливоста

Прво, неколку стратегии за тоа како можете да ја надминете својата безволност и конечно да започнете.

Движете се, но не премногу одеднаш

Бавноста може да се победи само со движење. Ако само што започнавте, поставен е нов импулс. Инерцијата тогаш веќе не е фактор.

Започнувањето е клучно. Но, не од 0 до 100 за 10 секунди. Понесете го бавно. Од 0 до 10 на ден или два. Може да се направи.

Сè зависи од големината на чекорите. Многу мали чекори водат кон целта.

Бидете должни

Мрзеливоста е вториот виновник. Тука е потребен лесен притисок однадвор.

Сите сме мрзливи. Ниту во тоа нема ништо лошо. Но, за да се надмине мрзеливоста, потребен ни е притисок: во форма на чувство на должност.

Малку притисок не е во ред - сè додека не е премногу. Притисокот мотивира, особено кога станува збор за позитивен притисок.

На пример, позитивен притисок е кога семејството ве поддржува и ве охрабрува во вашите активности. Или пријатели, соседски групи за самопомош, форуми преку Интернет, читатели на блогови.

Прифатете неуспех и неуспеси

Поразот е нормален. Земете ги во предвид. Прифатете ги и продолжете понатаму. Не треба да се плескате за тоа.

Мотивирајте се

Најважно е: навистина мора да го сакате тоа. Ако не чувствувате длабока желба да сакате и да ја создадете, тогаш дури и малиот притисок однадвор не е доволен.

Треба да бидете страствени околу тоа. Немојте да мислите дека тоа е нешто што треба да го правите; или дека сте подобра личност ако го правите ова или она.

Притисокот ви дава само удар во задникот кон вашата цел. Мотивацијата, сепак, ве привлекува кон целта.

Сега ги знаете стратегиите против мрзеливост и индолентност.

Но, како можете да го имплементирате и да го примените во вашиот живот?

Сега ќе стигнам до тоа. Од теорија до пракса.

Седум чекори до целта

Седум чекори можете да направите уште денес. Стварно. Одете денес.

1) Сега изберете ден

Сите овие планови и намери немаат корист ако конечно не го мрднете задникот и не започнете.

И единствениот начин да се започне е: активирај се сега.

Погледни сега на вашиот календар и одете сега датум кога ќе бидете активни. На пример: 18 часот, џогирање во паркот.

Ова е сега најважниот состанок за вас - поважно од состанокот со шефот или посета на лекар

2) Поставете мала, остварлива цел

Секогаш запомнете: индолентноста е исклучително моќна. Ако не сте играле некој спорт со години, почетокот е особено тежок.

Навикнати сте на вашиот живот. Дури и ако сакате да се промените, тешко е.

Затоа, не обидувајте се да го освоите светот веднаш. Прво, победи ги малите цели.

Можеби звучи слабо кога ќе речете: „goе одам на џогинг 10 минути“ или „Сега ќе направам 5 склекови“.

Овие кратки постапки ја растураат бездомноста и мрзеливоста повеќе отколку кога ќе речете: „goе одам да џогирам 1 час сега“ или „Сега ќе направам 50 склекови“.

Затоа, бидете реални и поставете си мали, остварливи цели. Ова е единствениот начин да се надмине индолентноста.

3) Посветете обврска

Ако за неколку дена ве надвладее индолентност и индолентност, токму оваа посветеност ве тера.

Честопати, на почетокот сме толку воодушевени и полни со желба за акција, но по неколку дена првичната еуфорија заврши - повторно се враќаме во вообичаената шема: ние сме мрзливи и слаби.

Јас не сум противник на мрзеливоста. Јас дури сакам да бидам мрзлива, сакам да не правам ништо

Но, индолентноста и мрзеливоста не смеат да не спречуваат да ги постигнеме своите желби и цели.

За да не се случи тоа: објавете ја вашата обврска јавно. Поставете си ја својата мала, остварлива цел и кажете им на што повеќе луѓе.

Јавете се на вашите пријатели и семејство. Кажете им на вашите колеги за работа. Напишете го на вашиот блог. Испратете по е-пошта на сите што ги познавате.

Со тоа што станува јавно, има доволно притисок да се надмине мрзеливоста.

4) Мали чекори

Повторно, индолентноста е моќна присила. И најдобриот начин за излез од индолентноста е преземање мали чекори. Еден мал чекор во исто време. Не обидувајте се да направите премногу одеднаш.

Која е разликата од чекор 2 „Постави мала, остварлива цел“?

ДОБРО. Да речеме дека сакате да истрчате трчање од 15 км. Но, не сте се занимавале со никаков спорт со децении и сте исто толку обучени како вреќа ориз.

Значи, веројатно нема да започнете план за обука на целосна далечина. Не Првите неколку дена ги започнувате со 2 км, а потоа постепено ја зголемувате растојанието за 1 - 2 км додека не ги истрчате 15 км во едно движење.

Малите чекори се важни. Ги чувствувате малите успеси и напредок. Ова е начинот. Да не те убијам првиот ден.

5) Бидете одговорни

Ги објавивте своите цели јавно, но тоа не е доволно. Треба да им објасните на вашето семејство, пријатели и познаници дека тие секогаш очекуваат извештаи од вас.

Потоа, редовно известувајте за нив за вашиот напредок - колку почесто, толку подобро.

Да мора постојано да известувате ве тера да размислите двапати за да бидете мрзливи и слаби, поточно да бидете активни

6) Мотивирајте се

Веќе разговаравме за чувство на должност и одговорност: тие ве вршат позитивен притисок - форма на мотивација.

Но, сакате други видови мотивација. Сакате да најдете начини целиот процес да се чувствува одлично.

Овие можат да бидат мали награди или чувство на радост за вашиот напредок. Или убавото чувство кога другите ќе видат колку добро ја правите својата работа.

Пронајдете неколку различни начини да се мотивирате - колку повеќе, толку подобро.

7) Продолжете да продолжувате, без оглед на се

Вашиот пат до вашата цел е полн со пречки. Stе се сопнеш и ќе паднеш. Само стани и продолжи понатаму.

Е наидете на искушенија и ќе ослабите. Тоа е во ред. Продолжи.

Makeе направите грешки и ќе се обесхрабрите. Не е важно. Продолжи. Учите од своите грешки. Продолжете без оглед на се. Ако паднете, станете повторно.

Ако продолжите да правите мали чекори и страсно да се посветите, на крајот ќе ја постигнете целта.

Тогаш сте го постигнале тоа. Честитки.

И кога конечно ќе го мрднеш газот? 😉