DWA Умерено консумирање алкохол Повеќе здрави животни години
Умерената потрошувачка им дава на жените можност за три дополнителни години живот без споменатите болести. За мажите тоа беше барем дополнителна година од животот.
Кој не сака да живее долго ако здравјето игра улога? Изгледите за повеќе години живот во болест, од друга страна, се чини дека се помалку пожелни. Добрата работа во врска со оваа приказна е дека во голема мера зависи од нас дали ќе ја поминеме староста во здравје или болест. Барем за големите зло на „современите“ луѓе како рак, срцев удар, мозочен удар и дијабетес тип 2, како што покажа анализата на две големи американски студии за набудување.
Пет поени за здрав начин на живот
Истражувачите од Универзитетот Харвард во Бостон ги оценија податоците од нивните две најголеми долгорочни студии што ги спроведоа помеѓу 1980-тите и 2014-та година: Студија за медицинска сестра со околу 73,000 учесници и студија со добри 38,000 мажи од здравствени професии (здравство Студија за следење на професионалци). Веќе постојат добри докази дека здравиот начин на живот штити од болести како што се дијабетес тип 2, карцином и срцеви и васкуларни заболувања. Податоците од двете студии исто така веќе покажаа дека очекуваното траење на животот се зголемува доколку испитаниците следат здрав начин на живот. Но, сега треба да ги разгледате и очекуваните години од животот без споменатите болести.
Следните пет фактори се сметаат за корисни: движење најмалку 30 минути на ден, одржување на нормална телесна тежина (БМИ 18,5 - 24,9), непушење пушење и здрава исхрана. Индексот користен во овие студии за утврдување на здрави навики во исхраната и пиењето, исто така, вклучуваше умерено консумирање алкохолни пијалоци. Беше поставено на 5 до 15 гр алкохол дневно за жени и 5 до 30 гр на ден за мажи. Ова одговара на половина до три мали чаши вино (0,1 л).
Уште една здрава декада
Womenените се претставија малку подобро од мажите во сите проценки, причините за ова не се јасни. Доколку медицинските сестри испитани тука ги исполнуваат сите пет критериуми за здрав начин на живот на возраст од 50 години, тие можат статистички да уживаат во над 10,7 дополнителни години живот во кои не страдале од рак, дијабетес или кардиоваскуларни болести. За мажите од здравствени професии, придобивките се додадоа на дополнителни 7,6 години живот без споменатите болести.
Оние кои имале премногу прекумерна тежина (БМИ над 30 години) или кои пушеле силно (од 15 цигари дневно за мажи) имале најнеискрени изгледи: статистички, овие луѓе не само што имаат најкраток животен век. Според авторите на студијата, тие поминуваат само 75 проценти од преостанатиот живот ослободени од хроничните болести што се разгледуваат тука. Значи, се исплати да се одржи здрав начин на живот.
Умерена употреба: три дополнителни години за жени, една за мажи
Умерената потрошувачка на алкохолни пијалоци беше вклучена во индексот на здрава исхрана од двете студии. Но, дали тоа исто така прави разлика во очекуваниот животен век и во изгледите за живот без споменатите хронични болести? Авторите го истражуваа ова прашање. Откриле дека умерената потрошувачка во споредба со апстиненцијата оди рака под рака со малку зголемениот животен век и подобра можност за здрави години. Од потрошувачката на повеќе од 30 g алкохол на ден, што повеќе не е класифицирано како умерено, прогнозите потоа повторно се намалуваат.
Кога податоците беа евалуирани еднаш без (4 фактори со низок ризик) и еднаш со потрошувачка на алкохолни пијалоци (5 фактори со низок ризик), се појави следново: Умерената потрошувачка им дава на жените изгледи за уште три години живот без споменатите болести. За мажите тоа беше барем дополнителна година од животот.