EBalance Како да се ослободите од килограмите за одмор
Текст: Мартина Ланзендерфер; Фото: Freeimages.com/Brith-Mari Warn
Лето, плажа и сонце - за жал, покрај сувенирите, неколку дополнителни килограми за одмор често не потсетуваат на убавата празнична сезона. Со следниве совети од annabelle.ebalance.ch, сепак, да се ослободите од празничните перници не е магија.
Настани
Ноември е! Она што не можеме да го пропуштиме овој месец
Празниците завршија, но новите килограми сè уште се таму. Ова не е премногу трагично ако празниците беа сè порелаксирачки, бидејќи со почетокот на секојдневниот живот, губењето тежина често станува полесно. Структурниот ден честопати го олеснува придржувањето кон редовните времиња на јадење, конкретно готвење и вклучување вежби. Ако го започнете вашиот проект веднаш, сигурно ќе изгубите дополнителни килограми за одмор побрзо отколку што се очекуваше.
Стори: Како да се намалат килограмите
• Водете дневник: Ако сакате да изгубите тежина, треба да постигнете негативен баланс на калории, односно да согорите повеќе калории отколку што трошите. Ова најдобро функционира ако добиете преглед на вашите навики со помош на дневник за диети и вежби.
• Променете ги навиките: Сигурно брзо ќе видите каде демнат калориските замки додека се најавувате. Заменете ги со полесни алтернативи и обидете се да потрошите повеќе калории за време на вежбање.
• Избегнувајте желби: Пред да отидете во фрижидер, запрашајте се дали сте навистина гладни или дали јадете само од „задоволство“ или навика. Балансираните оброци што ги содржат сите главни состојки (протеини, јаглехидрати и зеленчук или овошје) спречуваат желби.
• Свесно уживајте: Малите „гревови“ се дозволени - уживајте во нив свесно.
• Бидете во тек: Оние кои сакаат брзо да ослабат честопати килограмите брзо ги враќаат на ребрата кога повторно ќе западнат во старите навики. Подобро е да го промените однесувањето на јадење и вежбање на долг рок.
Не треба: Избегнувајте ги овие модели на однесување
• Пред-компензација: Ако започнете веднаш, често вообичаената „претходна компензација“ за време на „фазата на проект, но-не-реализација“ е елиминирана. Вкусни оброци од бесилка пред да започнете со диета само ќе ви отежнат!
• Лулање: колку подолго го одложувате вашиот проект, толку потешко ќе биде да се реализира. Избегнувајте додавање на сите можни сопки додека губењето на тежината не изгледа невозможно и вашите планови станат во ќорсокак уште пред да започнете.
• Бидете радикални: Од датумот на почеток, никогаш повеќе да не јадете чоколадо, слатки, леб, тестенини, сирење и џогирање најмалку 30 минути секој ден не само што е непотребно, туку и апсолутно нереално. Ова брзо создава фрустрација, која честопати е придружена со ново зголемување на телесната тежина.
• Екстремни решенија: Дури и екстремни проекти, како што се радикални диети, производи за замена на оброци, апчиња и пудри, не носат долгорочен успех - затоа подалеку! Здравата и урамнотежена исхрана ве исполнува и спречува досадниот јо-јо ефект.
Дополнителни информации за лесно слабеење може да најдете на annabelle.eBalance.ch
eBalance Duo
Можете да постигнете многу заедно - вклучувајќи ја и фигурата од сонот. На порталот за слабеење еБаланс сега има евтина програма за дуо-игри за парови, пријатели, браќа и сестри итн. Регистрирајте се на: