Еден ден сурова храна неделно за детоксикација и олеснување на кругот на виножитото
Како што веројатно знаат повеќето од вас, исхраната со сирова храна е генијален начин за чистење на организмот и снабдување со витални материи. Нашите дигестивни органи доживуваат интензивно чистење и ослободување од сурова растителна храна. Во исто време, можеме да апсорбираме многу живи витални материи и хранливи материи преку свежа сурова храна, која го храни и го гради нашето тело на клеточно ниво. Со цел да уживате во многуте предности на суровата храна, не мора да ставате во фази на сирова храна со недели или да правите без варена храна. Дури и еден ден сурова храна неделно носи забележителни резултати и ве тера да сакате повеќе!
Што значи сурова храна?
Некои луѓе не можат да толерираат 100% диета со сирова храна. Со еден ден сурова храна неделно, можете да направите многу добро за вашето тело.
Сурова храна е термин што се користи за да се опише созреаната храна во нивната свежа, сурова или сушена состојба. Важно е дека оваа храна не е загреана над 42 ° C или дека нивната молекуларна, хексагонална структура е променета со други видови обработка, како што се зрачење, замрзнување, третман под притисок или фумигација. Само тогаш сите состојки се уште се во нивната оригинална и жива состојба и оптимално можат да се апсорбираат и метаболизираат од нашите клетки. Кога се готват и се загреваат над 42 ° C, многу од овие живи и биоактивни микроелементи, кои вклучуваат многу витамини и ензими, изумираат. Ова исто така се случува во нашето тело со висока температура: Тука виталните протеински соединенија и ензими умираат и од телесна температура од 42 ° C, што потоа доведува до наша смрт. Кога консумираме храна свежа и сурова, добиваме сосема поинаков спектар на витални материи отколку кога се готви. Ова е причината зошто исхраната за сурова храна често се нарекува исхрана за живеење.
Детоксикација и чистење преку сурова храна
Колку е поголема содржината на сурова храна во нашата исхрана, толку виталните витални супстанции, витамини, ензими, итн. Се достапни за нашите клетки и подобро ги градат, чистат и обновуваат процесите. Големиот процент на сурови растителни влакна и диетални влакна обезбедува добро варење и лабаво движење на дебелото црево. Ова го чисти целиот дигестивен тракт и ги отстранува старите фекални наслаги. За да уживате во овие предности, не е апсолутно неопходно да станете суров прехранбеник или да следите диета со сирова храна што трае неколку недели. Дури и мали чекори не водат кон нашата цел. Со цел да се постигне трајно чистење и детоксикација на ниво на органи и клетки преку сурова храна, еден суров оброк дневно е добар почеток!
Еден ден сурова храна неделно
Ако внесувате целосна сурова храна ден секоја недела, добивате 52 сирова храна дена во годината! Тоа е околу седум и пол недели. Редовно сурова храна дневно неделно ја подобрува можноста за детоксикација и екскреција на нашите клетки и органи, ја зголемува регенерацијата и структурата на клетките, моќта на само-заздравување и имунитетот и ги регулира варењето и апетитот.
За разлика од режимот на сирова храна што трае неколку недели во едно парче, суровиот ден за олеснување на храната неделно, природно трае малку подолго пред да се случат процесите за самочистење и детоксикација. Од друга страна, ваквиот неделен ден на олеснување за многумина е сварлив и полесен за спроведување отколку постојана диета со сирова храна. Силна реакција на детоксикација и дренажа исто така не треба да се плаши тука.
Препораки за имплементација
Најдоброто нешто што треба да направите е да испланирате фиксен работен ден на кој јадете чисто сурова храна.
Доколку сакате сами да ги искусите позитивните ефекти од редовниот ден за ослободување од сурова храна, би ви препорачал да планирате одреден ден неделно за тоа. Се разбира, можете спонтано да одлучувате од недела во недела кога е најдобро да го вметнете денот на сирова храна. Идеални се денови во кои едвај има време за јадење. Кога станува особено стресно и имате само избор помеѓу кантина или брза храна, ова е идеален ден за олеснување на суровата храна. Само што земате 2-3 јаболка, банани, неколку парчиња суво овошје и неколку ореви или бадеми со квалитетна сурова храна со вас за да работите и може да јадете од нив помеѓу. Смути свежо подготвено наутро, по можност со голем процент на салати или зелен лиснат зеленчук, или свежо исцедени сокови може да послужи како храна за тој ден.
Неколку совети и идеи за денот на сирова храна:
- Користете само сирова храна што не е загреана над 42 ° C или е суштински променета во нејзината молекуларна структура со замрзнување, зрачење, хомогенизација, пастеризација, третман на притисок или фумигација.
Обидете се да ја изберете вашата храна сезонски и регионално и да обрнете внимание на органско одгледување или див раст.
Свежо исцедени сокови направени од зеленчук, овошје, трева и диви билки или зелени смути направени од нив се исто така практична промена.
Можете исто така да вклучите сушено овошје, ореви, семиња, маслени семиња, кокосово масло, кокосов путер, какао путер и чоколадо во квалитетот на суровата храна во денот на вашата сурова храна. Јас навистина сакам закуска направена од натопени бадеми со малку путер од кокос.
Зеле и зеле направени од жито, мешунки, зеленчук и билки ги надополнуваат јадењата со сирова храна и шејковите од сите видови и содржат исклучително голем број живи хранливи материи и витални материи.
Додатоци на сирова храна како што се слатководните алги Хлорела, алги Спирулина и Афа, прашок од лисја Моринга, прав од јачменска трева, но и прашоци од растителни протеини направени од ориз, коноп и слатки лупини со квалитет на сурова храна се идеални состојки за мешани пијалоци и зелени смути.
Суров пример на ден
Денот на сирова храна може да го започнете со зелено смути направено од банана, јаболко и диви билки во сезоната, како на пр Б глуварче или коприва, заокружено со 1 лажица спирулина. За ручек подготвувате голема мешана салата направена од регионални состојки и органско земјоделство. За да го рафинирате, можете да додадете суров зеленчук или ореви над салатата. Крекерите од ленено семе одат многу добро со ова. Божествениот крем од јагоди е идеален десерт. Ако сте гладни помеѓу нив, овој вкусен пудинг од семе од чиа е идеален за да ги контролирате желбите за нездрави работи. Вечерта, стапчиња од зеленчук направени од краставица, црвен пипер, моркови и цвекло се идеални со домашна сурова храна, направена од путер од авокадо или орев - дури и децата ја сакаат оваа грицкачка забава.
Сега сум убопитен како таквиот ден на олеснување со сурова храна влијае на вашата благосостојба. Пробајте. Доколку сакате поинтензивно да се занимавате со темата сурова храна, ги препорачувам следниве книги:
- Дали сакате да бидете здрави Заборавете на тенџерето! од Хелмут Вандмајкер
- Револуција на сирова храна од Свен Рохарк
- Одличната книга за сирова храна од Анџелика Фишер