Една недела на наизменичен пост Првите неколку дена
Не јадете 16 часа, празнувајте 8 часа. Нашиот автор го испроба методот на диета и раскажа како поминале првите неколку дена
Нашата авторка ги опишува нејзините први денови на наизменично постење
Прв ден од мојот периодичен експеримент со постот: Будилникот ми ringsвони во седум часот и токму тогаш сфаќам дека нема да можам да јадам ништо пет часа. Требаше да размислувам за тоа кога вечерав во осум часот претходната вечер. Сега е време да се издржиме и да се обидеме да го ставиме стомакот што ржи под контрола.
Ранобудници наспроти доцни бунтовници
Во првите неколку дена од мојот експеримент, брзо сфатив дека има една работа што значително влијае на повремениот пост: пред спиење. Ако треба да станам рано наутро, времето до следниот оброк логично е многу подолго отколку ако можам да спијам два часа подолго. Јадењето е забрането, но пиењето е дозволено и треба да помогне во контролирање на желбата за храна. Затоа, веднаш откако станав, си подготвував саксија со свеж чај од ѓумбир, кој го пијам целото утро. Всушност, чувствувам како ми се смири стомакот кој ржи. Мерката работи еден час или два, сè додека мојот празен стомак повторно не пријави. Свеж чај од ѓумбир (едноставно истурете топла вода врз неколку парчиња ѓумбир), исто така, делува смирувачки на желудникот и може брзо да ја ублажи малата мачнина, која често се поврзува со глад. Патем, гладот ретко е предизвикувач на желба за храна. Многу повеќе, досадата, стресот или едноставно жедта можат да бидат одговорни. Затоа е препорачливо, без оглед на наизменичното постење, да пиете пијалок или да излезете на свеж воздух кратко пред да земете закуска.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата