Една јога сесија може ефикасно да го намали краткотрајниот стрес
Сите сме жртви на секојдневен стрес, а помладите генерации се соочуваат порано и порано со овие состојби, што е предиспозиција за депресија, анксиозност и други ментални нарушувања. Решение за намалување на стресот може да биде јога - една јога сесија е доволна за подобрување на менталното здравје и намалување на физиолошките ефекти на стресот, според неодамнешното истражување објавено во Journalурнал за здравствена психологија.
Претходните студии покажуваат дека практикувањето на долготрајни вежби за јога го намалува стресот и ја подобрува благосостојбата, но се чини дека има брзи и краткорочни ефекти.
Двете стрес ментални како и физиолошки тие се секојдневен дел од нашиот секојдневен и личен живот и при висок и пролонгиран интензитет можат да влијаат на хомеостазата на организмот и да имаат големо негативно влијание врз физичкото и менталното здравје. Се активира физичкиот и менталниот стрес Оска на ХПА (хипоталамус-хипофиза-адренокортикална жлезда), што го забрзува ослободувањето на хормоните на стресот - кортизол - во телото. Продолжената изложеност на кортизол може да доведе до ослабен имунолошки систем, несоница и депресија.
Неодамнешна студија на Универзитетот Илон ги разгледа ефектите на светлината или поинтензивните вежби за јога врз реакцијата на телото на стрес и ментална благосостојба. Во студијата учествувале 33 жени на возраст од 18-30 години кои учествувале на сесија за јога - од низок интензитет (тип на истегнување) или од висок интензитет (Моќ) Нивото на плунковен кортизол се мери пред, за време и по сесијата на јога.
Резултатите покажаа дека обуката со висок интензитет беше поефикасна и енергична, но по секоја сесија, без оглед на интензитетот, имаше намалување на кортизол. Така, се чини дека дури и една јога сесија е ефикасна во намалување на стресот и подобрување на физичката, физиолошката и психолошката состојба.
Според резултатите од студијата спроведена од истражувачи од единицата МРЦ за доживотно здравје и стареење на Унив.
Обично објавувате слики или информации за вашиот активен стил на социјални медиуми на социјалните мрежи.
Вршење на вашиот омилен спорт многумина го сметаат за ефикасен начин за.
Јогата е еден од најстарите здравствени системи што ја поддржува интеракцијата помеѓу умот и телото. Ако .
Покрај медитацијата, практиките по јога ставаат важен акцент и на вежбањето што води до флексибилност.
Терминот „стрес“ беше воведен во 30-тите години на минатиот век. Во оваа статија ќе ги истражиме причините и последиците од стресот.