Еднонеделна диета од Оана Кузино

Секој од нас сака да изгуби одредена тежина во одреден момент од животот. Постојат диети во овој поглед и, ако сме здрави и точно ја разбираме нивната улога, можеме да ги задржиме без проблеми. Но, не заборавајте дека пред да започнете каква било диета, треба да се консултирате со лекар, а резултатите ќе се видат само ако спортувате паралелно и пиете најмалку два литра вода дневно.

еднонеделна

Еве еден пример за диета!

МесециПојадок: Сезонски плодови
Ручек: 200 гр зелен грав и мал печен компир; пилешки гради на скара со домат и сезонско овошје за десерт
Вечера: Салата од: зелена салата, две меки варени јајца, конзерва туна, два рендани моркови, целер и два домати

вторникПојадок: Два јогурти со малку маснотии со мусли
Ручек: Бела риба на скара со печен компир и сезонско овошје за десерт
Вечера: Свежа овошна салата; варено јајце со домат и парче леб од интегрално

СредаПојадок: Мусли, 5 суво грозје, 5 суво овошје и црвен чај
Ручек: Салата од наут со моцарела и домати од цреша; овошје за десерт
Вечера: Варен карфиол со мал варен компир; ќофте од лосос на скара со салата; парче леб од интегрално брашно со свежо сирење

ЧетвртокПојадок: Сезонско овошје, малку сушено овошје
Ручек: Салата од леќа со зелена боја, овошје, јогурт со малку маснотии
Вечера: Салата со пиперки и риба на скара

ПетокПојадок: Сезонски плодови со мусли
Ручек: Салата од тестенини (75 гр тестенини), но пилешки гради на скара, пченка и јаболко; овошје за десерт
Вечера: Омлет со печурки и мисирка

СаботаПојадок: Сушено овошје со обезмастено јогурт
Ручек: Ориз со зеленчук, лесен десерт
Вечера: Тиквички на скара или варени, послужени со две парчиња телемеа

НеделаПојадок: Сушено овошје со обезмастено јогурт
Ручек: Варен или печен компир, сервиран со парче сирење; Филе од ослиќ на скара, послужени покрај домат
Вечера: Салата со неколку парчиња сирење, две јаболка, пет ореви и десет суво грозје