Едноставен тест за кожа ќе ви покаже дали пиете доволно вода - Business Insider
Постои едноставен тест за кожа кој ќе ви покаже дали пиете доволно вода
Сега кога е лето, треба да размислиме уште повеќе за да ги одржуваме хидрираните тела. Ако не пиете доволно, може да добиете главоболка. Покрај тоа, дехидрацијата може да доведе до гадење и слаба концентрација.
Шест до осум чаши вода се препорачуваат секој ден, но не размислувате секогаш за тоа во секојдневниот живот. Но, постои едноставен тест за кожа што можете да го користите за да утврдите дали вашето тело има доволно течности.
Таа се заснова на „тургор на кожа“ - состојба на напнатост на кожата. Едноставно кажано, колку лесно кожата ја менува формата и се враќа во нормала кога влечете или туркате. Кожата со нормален тургор треба да може да се врати многу брзо. Намален тургор на кожата укажува на недостаток на течности.
Нутриционист: Течностите можете да ги набавите и од чај и кафе
Може да го тестирате тургорот на кожата ако ја стегнете кожата на задниот дел од раката неколку секунди. Ако веднаш се врати во нормала, ќе имате доволно течности; ако не, ќе треба да пиете повеќе вода.
Али Вебстер, нутриционист во Меѓународната фондација за информации за храна, за Бизнис Инсајдер изјави дека вашите шест до осум чаши вода дневно можете да ги набавите од чај и кафе. Не би те исушила.
Кофеинот има диуретично дејство, но е минимален во споредба со придобивките од хидратацијата. Сокови, смути и газирани пијалаци исто така додаваат на вашата дневна хидратација, но бидете внимателни бидејќи содржат многу шеќер.
Оваа статија е објавена од Бизнис инсајдер во 2018 година. Сега е прегледана и ажурирана.