Едноставен трик со диета Ослабете со рака
Сакате да изгубите тежина, но не ви се допаѓа да броите калории? Потоа користете ја раката, што едноставно ја покажува вистинската големина на порцијата.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете помалку. Но кои Големина на порција оптимално е да се намалат килограмите? Според експертите за исхрана, вашата сопствена рака може лесно да ги замени кујнските ваги и комплицираните маси за калории и исхрана. Hereе ви кажеме овде како правилно да ги користите рацете како помагало за диета.
5 природни супресанти на апетит кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
Измерете и извадете рачно: така функционира
Ако Риба или месо се на менито, можете да ја користите дланката за мерење. На Правило на палецот чита тука: Идеалниот дел е голем колку дланката. Придружниот гарнир како ориз, тестенини или компири може да се измери со тупаница. Само споредете ги порциите со големината на предниот дел на стегнатата рака и имате добар дел.
Дури и со мрсна храна се случува со една диета на износот на. За да го одредите вистинскиот дел овде, можете да го погледнете врвот на прстот. Порција путер, маргарин или масло не треба да биде поголема од врвот на прстот. Нутелата, путерот од кикирики или медот исто така се дозволени само во умерени количини - врвот на палецот служи како инструмент за мерење на слатките деликатеси. Дали повеќе сакате да јадете сирење на леб? Тогаш се препорачува порција по оброк што е приближно иста со големината и показалецот.
Овошје и зеленчук: Ве молиме пристапете
Многу експерти за исхрана го препорачуваат пет оброци на ден на телесната тежина. Под услов, се разбира, да не земете калориска бомба пет пати. Покрај појадок, ручек и вечера, се препорачуваат две мали закуски, кои на пример се состојат од дел од зеленчук или овошје. И тука не треба да бидете штедливи. Дозволени се една или две полни раце овошје и зеленчук!