Едноставна диета

Едноставна диета, во арсеналот на која нема строги ограничувања и мала количина на храна - сонот на жена која слабее. На крајот на краиштата, за време на периодот на губење на тежината нема начин да се откажеме од вообичаениот план на живот, а комбинирањето на бурното темпо на секојдневниот живот со ослабената, полугладнета здравствена состојба е многу тешко! За среќа, постојат едноставни диети за слабеење кои не бараат ниту долги подготовки или скрупулозно пресметување калории.

Наједноставната диета е штетна

Наједноставната верзија на бавно, но вистинско губење на тежината - едноставно е отфрлање на штетната храна и контролни делови. Сè што бара оваа диета од вас е:

Плоча за салата. Отфрлете големи големи јадења во корист на стандардна чинија за салати;
јадете 3-5 пати на ден;
Одбивање на калорични слатки - сè е забрането (вклучувајќи шеќер во пијалоци и овошни сокови во кутии), освен бел слез, желе, овошје, слатки млечни производи;
Одбивање на брза храна - сода, чипс, помфрит, сендвичи;
на гарнитурата - само зеленчук (можете да купите готови замрзнати мешавини);
Вечера - 2-3 часа пред спиење.

Принципите на оваа диета се многу мали и не треба постојано да размислувате што можете, а што не можете да направите. Вие само ги исклучувате сите штетни! Ако ги следите овие правила, ќе изгубите тежина со малку напор. Покрај тоа, оваа ефикасна и едноставна диета може да се користи на неодредено време, иако цел живот - тоа само ќе ви донесе добро!

Едноставна диета за една недела - сурова храна

Таква брза и лесна диета е најлесната што се носи во лето, на сред топлина. Општо, сепак, тој е погоден за сите сезони. Неговата главна предност - за само 7 дена можете успешно да изгубите 5-7 кг, во зависност од бројот на килограми.

Оваа диета се заснова на принципите на сурова храна - inEat може да јаде само овошје и зеленчук и само во нивната природна форма, свежо. Не можете да јадете ништо загреано, вклучително и пиење чај. Ако пиете сок, тој треба да биде свежо исцеден. Во исто време, можете да јадете што било од суров зеленчук и овошје во секое време. Не заборавајте да пиете 2-2,5 литри вода на ден - тоа ќе ве спаси од лошо здравје.

Ова е можеби наједноставната и најефикасната диета од сите можни опции. Патем, еден ден кога можете да јадете до половина чаша ореви - со оваа состојба, диетата може да се набудува најмалку еден месец. Нема да има штета на здравјето, само придобивки и витамини!

Многу едноставна диета - кефир за вечера

Друга едноставна и ефикасна диета што можете да ја следите на неодредено време вклучува скоро секој појадок и ручек, но една поставена вечера.

Набавете влакна (или мали трици БЕЗ адитиви и бои, на пример „сибирски влакна“) во аптека. Секој ден наместо вечера, пијте чаша 1% кефир во која се мешаат 2 лажици од ова влакно. Beе бидете изненадени, но тоа е многу срдечна вечера!

Најдобри резултати ќе добиете од лесна диета ако јадете приближно исто време и приближно според овој принцип:

појадок. Мелени јајца или омлет или порција каша + сендвич со сирење и чај без шеќер.
Втор појадок Чај + десерт (бел слез, пастила, овошје, јогурт, но без бисквити).
Ручек Дел од салата од зеленчук, ориз + шницел или зеленчук + риба или леќата + пилешко.
закуска Салата од зеленчук со маслиново масло или овошна салата или овошје.
вечера. 30 гр влакна (трици) + 1% кефир.

Диетите лесно и брзо сугерираат губење на тежината без посебен напор. Нема посебна тешкотија во ниту една од трите предложени опции, и во зависност од тоа колку брзо ви е потребен резултатот, можете да изберете соодветна опција.