Едноставни методи со кои можете да намалите 800 калории од божиќниот оброк

Сигурен сум дека веќе сте ја прочитале статијата за тоа како да не добиете тежина за време на празниците и како да останете во форма за време на Божиќ, но мислев дека некои дополнителни совети за тоа како да не се здебелите никогаш не ве повредуваат. Се чини дека студиите покажуваат дека просечна личност троши околу 4000 калории за Божиќ, па затоа помислив дека ќе видиме како можеме да ја намалиме оваа колосална количина користејќи некои вообичаени трикови, но тоа нема да го намали вашиот кулинарски моментум. и тие нема да ги елиминираат задоволствата што дефинитивно сакате да ги имате за време на Божиќните празници.

Како да ги намалите калориите од Божиќниот оброк за да изгубите тежина за празниците?

Изворите на божиќни калории се повеќекратни и можете да бидете убедени дека заедно можеме да најдеме начини калоричните бомби на божиќната трпеза да се трансформираат во повеќе храна пријатна за нашите силуети. Секако, вкусот нема да биде загрозен и нема да останете со многу фрустрации по искуството со Божиќното јадење.

Месо на божиќната трпеза - елиминирајте 183 калории

Не знам точно дали би можел да извлечам заклучок за омилениот извор на животински протеини во моето семејство, имајќи предвид дека некој сака, пилешкото, другото јагне и други ги будат вкусовите на свињата. Па, во однос на здравото месо, мисирката е чиста на прво место, има помалку од 75% заситени масти (заситените масти не му штетат на здравјето, како што споменавме во статијата за митовите за храна) помалку од патка и е полна со витамини од групата Б, селен и таа аминокиселина што ја подобрува вашата состојба . Елиминирање на кожата од мисирка ќе ги намали калориите за уште 70 и 6 гр маснотии.

И, ако сепак сакате да ги искористите овие идеи и да го забрзате метаболизмот, тогаш додадете некои зачини и билки кои ќе ви дадат вкус но тие исто така ќе ви помогнат да изгубите тежина. Можете да користите ѓумбир, анасон, бибер, лути пиперки, босилек, ким, куркума, оригано, ким, рузмарин или мајчина душица. Леле колку опции има!

Иако ја препорачувам мисирката - особено она полнето со сос од костен, јам! - и месо од риба или дивеч, доколку имате каде да купите, тоа се подеднакво добри извори на животински протеини и главно јадење за вашиот божиќен оброк.

Полнење од главно јадење - намалете 90 калории

Откако решивме дека најдоброто месо за Божиќниот оброк ќе биде мисирката, треба да размислиме за полнењето за тоа, бидејќи ризикуваме да додадеме несакани калории таму. Иако ставањето на филот под кожата на мисирката може да биде вкусен начин да се подготви, за жал, филот ќе биде натопен со скоро целата маст на птицата.

За да ги намалите несаканите калории, печете го филот одделно и однесете сè чекор напред., бидете уште поизбирни во однос на вкусот. Заменете го масното полнење со месо од колбаси со малку костени, многу кромид и билки. Костените содржат 2/3 помалку маснотии од колбасите.

Нискокалоричен печен компир - намалете 79 калории

Маслото од патка или гуска може да биде основната состојка за правење совршено вкусни печени компири, но и двата содржат не помалку од 1800 калории и 200 гр маснотии на само 200 грама производ. Да, тоа не е нездрава маст, бидејќи не е богата со холестерол, го намалува шеќерот во крвта, не се таложи во форма на маснотии и поради оваа причина се препорачува добар извор на маснотии, Но, мислам дека не би сакале да јадете дел од компири натопен во скоро 2.000 калории за Божиќ. Добро, не ги консумирате сите, но и покрај тоа, постојат астрономски количини што не ви се потребни повеќе. Како што секогаш велам, зачувај се за слатки:))

Трикот што можете да го направите со печен компир е да не го исечете сварете ги на половина така што апсорбира помалку масло. Можете лесно да ги цедите, а потоа да ги фрлите неколку минути во тавата со маслиново масло и ќе имате малку крцкав компир.

Пивски колбаси завиткани во сланина - намалете 158 калории

Признавам дека не можев да јадам толку многу маснотии во толку мал дел, но сфаќам дека за некои луѓе Божиќниот оброк не би бил толку вкусен без нив. Но, ако обрнете внимание на вашата тежина и знаете дека нема да одолеете на овие колбаси, испробајте го овој трик. отколку да користите пивски колбаси или мешавина од масни колбаси, намалете ги калориите со купување на некои месојади чиполата кои исто така се многу мирисна со разни билки (коријандер, мајчина душица, пиперки) така да нема да чувствувате потреба од сланина, се надевам.

Ако сепак треба да ги завиткате во нешто, изберете посно шунка, помалку маснотии, дури и сланина. На крајот можете да ги подготвите на скара од која ќе се исцедат маснотиите.

Божиќен бифтек сос - намалува 133 калории

Подготвувањето сопствен сос за бифтек од сок од месо е веројатно највкусната опција што ја имате, но на овој начин ќе додадете малку дополнителни маснотии во вашата кулинарска подготовка во време кога тоа навистина не требаше да биде така. Многу ме забавуваше овој трик што ќе ви го претставам сега. Прилично едноставен метод за "извлекување" на маснотиите од сосот од стек е да се фрли две коцки мраз во центарот на сосот и гледајте како собираат маснотии околу нив. Користете лажица за да ги отстраните мастите и ќе добиете поздрав сос од стек.

Друга опција за намалување на калориите на сосот е да се подготви темно месо со многу кромид во тавата. Почекајте да се карамелизира и искористете го како основа за вашиот нискокалоричен сос од стек. можете да додадете и вода во која сте зготвиле зеленчук или пилешка супа.

Сосови - елиминира 23 калории

Дали сакате едноставен начин да уживате во дополнителна порција сос и да не се чувствувате виновни за тоа? Избегнувајте што е можно повеќе скапи сосови, од софистицирани брендови, ви гарантирам дека колку е пораскошен и поскап сосот, толку ќе биде побогат со калории. Наместо овие сосови на пазарот, изберете ги поосновните верзии и ќе можете да консумирате двојно повеќе од нив.

Изберете сосови кои не содржат адитиви и шеќер, изберете сосови со што повеќе природни состојки, како што е сос од брусница, во некои има додадено коњак или сок од портокал и може да консумирате лажица наместо лажичка, трошејќи ист број калории.

Божиќен пудинг - намален за 29 калории

Што се однесува до десертите, божиќните пудинзи можат да земат дури и здрави форми. Варијантите на дехидрирани овошни пудинзи, исто така, ќе ви дадат доза на растителни влакна и антиоксиданси, плус тие ќе ви дадат чувство на ситост за релативно кратко време и нема да чувствувате потреба да ги консумирате во многу големи количини. Ако сакате да бидете уште посвети, тогаш одберете се за еден пудинг од семе од чиа или вегетаријански пудинг направен од дехидрирано овошје, бадемово млеко со малку маснотии, екстракт од ванила, состојки што е можно поприродни и без шеќер, во принцип.

Чоколаден пудинг од семе од чиа е луд!

Методи за брзо согорување на калории

1. еден час лизгање - 531 калорија
2. танцувајќи на Божиќната забава два часа - 600 калории
3. 60-минутна прошетка низ продавниците за шопинг за Божиќ - 240 калории
4. два часа подготовка на Божиќна вечера - 320 калории
5. 30 минути миење садови по Божиќниот оброк - 105 калории

Најдобриот совет што можам да ти го дадам е генерално да ја наполните плочата со зеленчук, така ќе се чувствувате задоволни што сте јаделе рамо до рамо со остатокот во однос на количините, но не и во однос на калориите. Полека џвакајте и не пијте газирани пијалоци бидејќи тие ќе бидат катастрофа за вашата фигура и вашата благосостојба.!

Не заборавајте да бидете инспирирани од неколку здрави божиќни рецепти, можеби диетална чоколадна торта или диетална торта, но исто така користете многу поздрави замени за состојки затоа што замислувам дека имате секакви идеи за Божиќниот оброк и ако можете да направите неколку здрави рецепти за вас и вашето семејство, зошто да не го сторите тоа?

---