Едноставни начини да додадете протеини во вашите смути; Изберете да бидете здрави!
Со цел да имаат добра диета, многу луѓе, особено спортисти, користат протеини од сурутка и животински протеини воопшто за да додадат нешто во нивните дневни оброци. Но, овие протеини од продавницата за спортски производи не се најздрави за нас. Бодибилдерите можат да имаат корист од овие видови додатоци на сила, но не и обичните луѓе.
Дали знаевте дека наместо да користите протеин од сурутка, можете да ги добиете истите резултати користејќи целосна храна, ореви и семиња во вашата исхрана?
Смутињата се хранливи пијалоци, полни со витамини, минерали и протеини кои можат да се подготват и да се пијат во кое било време од денот. Можете да создадете вкусно смути за појадок. Може да јадете смуди како закуска помеѓу оброците, но може да го пиете и кога сте на пат кон дома, по цел ден. Youе ве нахрани правилно (во зависност од тоа што ќе ставите во него) и ќе ве спречи во прејадување.
Но, како што реков, важно е да се знае кои се состојките на здравиот смути. Да ги поздравиме растителните протеини!
Еве неколку здрави начини да додадете протеини во хранливиот смути !
АЛМОНД
Бадемите, честопати збунети во форма со јатки од кајсија, се одличен извор на добри протеини и маснотии. Можете да користите или цели бадеми или путер од бадеми за да ги „трансформирате“ вашите смути. Дали знаевте дека овие семиња многу помагаат да го инхибираат апетитот за слатки? Како и за семето од коноп, користете две лажици путер од бадем или неколку цели бадеми за вашите хранливи пијалоци.
Семе од коноп
Поради фактот што овие семиња се одличен извор на железо, магнезиум, протеини и омега-3 масни киселини, вашиот енергетски пијалок ќе содржи токму она што ви треба за да ви овозможи освежување. И бидејќи семето од коноп има вкус на ореви, тие се вклопуваат во голема дневна мешавина со скоро секое овошје и зеленчук што го сакате. За да имате корист од ваквиот пијалок, заедно со другите состојки што ви се допаѓаат, додадете две лажици излупени семки од коноп за чаша смути.
И наутот нуди повеќе придобивки за општото здравје, бидејќи е богато со протеини и многу малку маснотии. Исто така, многу помага во процесот на варење и во регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, ако додадете сварено леблебија во вашето смути, тоа ќе ве држи гладни многу подолго во текот на денот, покрај тоа има сладок вкус и му дава кремаст на вашиот смути.
Семки од тиква
Ако пораснавте во земјата, веројатно порано копавте тикви за да ги отстраните семето и потоа да ги ставите да се исушат. Ова сè уште се прави и не е изненадувачки. Покрај фактот дека овие зрели семиња се крцкава и лесна закуска, тие исто така имаат протеини. Исто така, го прави вашето тело среќно и содржи магнезиум, кој е неопходен за зајакнување на развојот на коските и мускулите. Покрај тоа, тоа е особено корисно за мажите во спречување на дисфункција на простатата.
чиа семе
Семето на чиа е исто така меѓу храната со хранливи својства. Тие се одличен извор на протеини. Две лажици вакви состојки се совршени за добра порција смути, заедно со други здрави зеленило, овошје и зеленчук.
Како што е познато, утринскиот оброк треба да биде со големина на крал, маса за ручек со големина на обична личност и вечера со големина на просјак. Но, најважното нешто во врска со сето ова со храната е она што го ставаме на чинијата секој пат. Значи, овие едноставни начини да додадете протеини во секојдневните смути се повеќе од добредојдени за здраво тело и ум.
Пост за гости од Оана М. што ќе најдете на Блогтомедија