Едноставни навики за брз мобилен метаболизам
Ако имате бавен метаболизам, причините може да бидат поврзани со изборот што го правите во однос на диетата и начинот на живот воопшто. За да го решите овој проблем, можете да направите одредени работи за кои не е потребен премногу напор.
iVillage ви нуди неколку совети во врска со ова, нивната примена има непосреден корисен ефект врз вашето здравје и фигура.
Јадете ананас
Ананасот содржи бромелаин, ензим за варење кој го користат гастроентеролозите за лекување на разни болести на желудникот и цревата. Бромелаинот им помага на клетките на панкреасот да ги разградат супстанциите во храната, така што тие се трансформираат во енергија.
Јадете органски
Истражувањата покажаа дека диетите со високо ниво на пестициди складирани во масните клетки го забавуваат метаболизмот. Така, маснотиите се складираат во телото наместо да се метаболизираат.
Од оваа причина, се препорачува да се консумира органска храна, па затоа е препорачливо да купувате овошје и зеленчук од пазарите каде селаните продаваат.
Се покажа дека медитацијата го зајакнува метаболизмот. Објаснувањето е следново: стресот предизвикува низа нерамнотежи во телото, овозможувајќи таложење на маснотии, особено во областа на половината.
Медитацијата ви помага да го контролирате стресот, што ќе му овозможи на вашето тело многу подобро да ја метаболизира храната. Покрај тоа, медитацијата ќе ви помогне да ја совладате големата потрошувачка на храна под стрес.
Пијте зелен чај
Чајот е паметен избор, особено ако сакате да изгубите тежина. Катехинот, супстанца која се наоѓа во зелениот чај, помага во забрзување на метаболизмот и го намалува индексот на телесна маса. Покрај тоа, зелениот чај помага во намалување на лошиот холестерол.
Студени тушеви
Ако се ладите под туш ќе почнете да треперите, што ќе го засили вашиот метаболизам како резултат на мускулната контракција. Вашето тело на тој начин ќе се обиде да ја достигне својата нормална температура.
Алкохолот во умерени количини
Според истражувачите, пиењето две чаши вино или две шишиња пиво го намалува метаболизмот на мастите за 73%, што се објаснува со фактот дека црниот дроб го претвора алкохолот во ацетат и го користи за да ви даде енергија наместо да го користите. масни наслаги.
Покрај тоа, калориите во овие пијалоци значат и вишок килограми.
Пијте ладна вода
Меѓу другото, водата игра суштинска улога во транспортот на хранливите материи до клетките. Ако пиете осум до десет чаши вода на ден ќе имате подобар метаболизам отколку луѓето кои се навикнати да конзумираат четири чаши вода на ден.
Пиењето ладна вода ќе предизвика телото да троши калории за да ја доведе водата до температурата на телото. Покрај тоа, дехидрацијата често се меша со чувството на глад, што ќе ве натера да јадете повеќе храна. Ако сте хидрирани, ќе јадете многу помалку.
Обидете се да не седите на столот многу часови на работа
Еден од факторите што предизвикува дебелина е големиот број часови поминати на столот. Ако треба да седите долго на стол на работа, она што можете да го направите за да го зголемите метаболизмот е да станете и да одите малку на секои 15 минути.
Консумирајте кафе
Кофеинот го интензивира срцевиот ритам, дишењето и метаболизмот, според студиите на истражувачите. Тие покажаа дека метаболизмот кај луѓето кои пијат кафе е 16% поинтензивен отколку кај оние кои консумираат кафе без кофеин.
Правилно дишење
Вежбите за дишење можат да помогнат во подобрување на метаболичките процеси, носејќи вишок кислород во телото. Подолу претставуваме вежба за дишење што може да ви помогне во овој поглед:
Седнете во удобна положба, со грбот исправен, со затворени очи и со рацете потпрени на колена. Длабоко вдишете и издишете така што ќе го исфрлите целиот воздух од белите дробови. При целосно издишување, стомакот се приближува што е можно поблиску до 'рбетот.
Фокусирајте се што е можно повеќе на истекот, внимавајте инспирацијата да стане на некој начин автоматски. Повторете 40 пати, а потоа вратете се на нормалното дишење. Направете два сета од по 40 повторувања.
Смејте се повеќе
Истражувачите велат дека ако се смеете 100 пати, трошите многу енергија како кога работите десет или 15 минути на уред или велосипед. Покрај тоа, смеењето ги намалува стресните хормони, а тоа има корисен ефект врз метаболизмот.
Смеењето го намалува и шеќерот во крвта.
Екстра девствено маслиново масло
Дневната потрошувачка на лажичка екстра девствено маслиново масло го интензивира метаболизмот, зголемувајќи ја стапката на согорување на маснотиите. Друга придобивка е намалувањето на воспалението во телото.
Останете подолго на сонцето
Ако имате недостаток на витамин Д, метаболизмот ќе се забави. Сонцето значително придонесува за производство на дневно витамин Д - десет минути изложување на сонце спречуваат недостатоци на витамин Д.