Едноставно, ослабете со REDUZIN концептот со 3 столба - PDF бесплатно преземање

Едноставно, ослабете со концептот REDUZIN со 3 столба

едноставно

Едноставно, ослабете со концептот REDUZIN. Добредојдовте! Кога ќе го прочитате ова, донесовте одлука: сакате да го промените вашиот живот и да ја постигнете посакуваната тежина. Добра одлука, бидејќи прекумерната тежина не само што значи дека нашата облека веќе не одговара, туку има и негативни последици по здравјето. Кардиоваскуларните болести, високиот крвен притисок и лошиот холестерол се тесно поврзани со вишокот килограми. Но, мобилноста е исто така ограничена и ризикот од развој на дијабетес тип II се зголемува. На пат кон поздрав, послаб живот, REDUZIN ве поддржува со висококвалитетни REDUZIN и концептот REDUZIN со 3 столба. Ова го прави многу полесно да јадете помалку и да го смените енергетскиот биланс во вистинската насока. Може да ги документирате вашите успеси во првите четири недели од страница 14 и на тој начин да ги снимите вашите лични рекорди. Останете мотивирани дури и со мали пролизгувања и поставете си реални цели, тогаш ништо не ви пречи на успехот! РЕДУЗИН на Фејсбук Тука добивате совети и вредни информации и можете да разменувате идеи со истомисленици: www.facebook.com/reduzin 3

1-ва недела: Фаза на промена: Датум: до понеделник вторник среда четврток петок сабота недела наутро чај, 2 парчиња леб, 1 лажица путер, 50 гр камбер, 50 гр варена шунка, 300мл матеница, јаболко, спанаќ (2 јајца, 1 домат, замрзнат спанаќ) 1 парче леб од цели зрна, 2 лажици кварк од 0,2% билки на почетокот на неделата Јадете ручек на ручек Редуцин - Капучино Редундин - орев Макадамија Крај на неделата навечер Редуцин - Јагода Редуцин - Чоколадни грицки Стапчиња од морков со хумус Сок од убијци на калории Јаболко: Агруми овошје Физички вежби Како се чувствувам течно 1 л чај, 2 шишиња вода 1 час пешачење со Кармен и Бело 2 шишиња вода, 1 црно кафе 30 минути на велосипед, скали наместо лифт. Phew! Yellowолтото и портокаловото овошје потекнува од топлите региони на светот. Тие не се само богати со витамини, туку се карактеризираат и со висока содржина на флавоноиди. Овие состојки го стимулираат согорувањето на мастите во организмот и затоа имаат позитивно влијание врз слабеењето. 14 15

2-та недела: Фаза на слабеење Датум: до понеделник вторник среда четврток петок сабота недела наутро на почетокот на неделата Јадење напладне Крај на неделата Физички вежби Како се чувствувам течни закуски навечер Совет за купување: Целосен и планиран Секогаш одете на шопинг со полн стомак. Потоа можете да се опуштите и да шетате по полиците за чипови и чоколади, без да мора да ги зграпчите. Размислете внимателно за тоа што ви треба и напишете список за купување. Непотребната храна нема ни да стигне до вашиот дом. 16 17

3-та недела: Фаза на слабеење Датум: до понеделник вторник среда четврток петок сабота недела наутро на почетокот на неделата храна напладне крајот на неделата физички вежби Како чувствувам течности Закуски навечер Секојдневен совет: вежба Без разлика дали во барот пред касата или во мензата, додека чекате за автобус или воз. Искористете го времето за зајакнување на телињата. Лулајте напред на прстите додека ги влечете потпетиците нагоре. Повторете колку што можете повеќе пати. Отстранете ги зборовите ескалатор или лифт од вашиот вокабулар - користете ги скалите! 18 19

4-та недела: Фаза на одржување Датум: до понеделник вторник среда четврток петок сабота недела наутро на почетокот на неделата храна напладне на крајот на неделата физички вежби Вака чувствувам течности закуски навечер Совет за одржување: не дозволувајте 90% од оние кои се успешни редовно спортуваат и користат многу можности да бидат активни и да се движат во секојдневниот живот. Редовното мерење на тежината е корисно со цел да останете на топката и да имате можност да преземате брзи противмерки доколку е потребно. Затоа, еднаш неделно на вага. 20 21