Едуард Моеску за; Велосипедизмот е начин на живот;
Денес ќе одиме во Италија, кај Едуард Моеску, исклучително важен патник кој помогна да се соберат бодови за квалификациите на Романија за Олимписките игри во Токио, на параолимпискиот велосипедски настан. Тој ја претставуваше земјата и продолжува да го прави тоа на важни натпревари и покажа многу трпеливост и професионалност преку својата работа низ годините.
Едуард Моеску е лиценциран за тимот на Еква, национален шампион во 2019 година, присутен на бројни подиуми како на национално ниво, така и во странство и рангиран на 11-то место во меѓународната хиерархија во категоријата Машка елита Ц2 - Парадациклизам на патишта во 2019 година. Му поставив неколку поврзани прашања особено, како да тренирате, исхрана и други прашања поврзани со велосипедизмот.
Како се прилагодивте за време на пандемијата? Колку е погодена вашата обука?
Тоа беше период кога тренирав дома на ролери, не е исто како тренинзите на улица, но успеав многу добро да компензирам со тренинзите што ги работам дома.
Сега мислам дека прописите се променија ... И ти започна да излегуваш со велосипед?
Пандемискиот период навистина беше прилично тежок период, бидејќи се случи точно кога требаше да започне новата сезона, но по прилично долг тренинг дома, се вративме на патот полн со енергија секој со цели.
Како изгледа вашето нормално вежбање?
Времетраењето на тренингот што се одржува дома е малку пократко од оној на улица, бидејќи ролерот те исцрпува многу побрзо и треба да си ја вратиш силата за следниот ден. Обично тренирам 6 дена во неделата со просек од 2 часа на ден со пократки, но поинтензивни вежби, плус вежби за јачина на мултифункционална машина за истегнување. На патот, обуките што ги правам се разликуваат во зависност од поставените цели, вежбите се сила, агилност, издржливост, комбинирани од тренерот според добро развиен систем.
Но, тренинг за важен натпревар?
Обука за важен натпревар секогаш започнува многу порано, обично натпреварите и програмата што предлагате да ги направите заедно со тимот и тренерот се воспоставуваат на почетокот на годината, во зависност од тоа ќе го започнете тренингот. На пример, натпревар на патека бара поинаква обука од онаа на пат.
Обично трките на патишта бараат поголема издржливост за подолг временски период (60/80 км трки што ги трчам) ова значи издржливост на тренингот. Наместо тоа, трките на патека бараат поголема сила за пократок временски период, па затоа повеќе обука за сила.
Дали имате личен тренер? Ако е така, колку ви помогна да се развивате?
Јас имам голема помош во оваа ситуација од мојот спортски тренер, со кого соработувам многу често и кој ме следи скоро цело време. Кога започнав со велосипедизам, се обучував со помош на интернет, но по кратко време имав на располагање тренер, обезбеден од „Тим Еква“.
Колку сметате дека е важно велосипедистот да работи со тренер и да ги следи неговите совети?
Мое мислење е дека добро обучен спортски тренер може многу да ви помогне, во однос на обуката, но и да ги пребродите тешките времиња со кои се соочува еден спортист. Веќе некое време тренирам постојано со спортски тренер и сфаќам дека за да ви биде корисен мора да му дадете можност да ве познава, да ги разбере вашите потреби и во зависност од времето што го имате на располагање за да тренирате најдобриот начин.
Како да се опорави по натпревар?
По натпревар, закрепнувањето е многу важно. За мене, закрепнувањето значи правилно јадење со сè што е поврзано со исхраната и одморот, со цел да се исполнат следниве тренинзи и натпревари. Обично 8 часа наведени на ноќта ми се доволни, често ми треба 1/2 спиење по завршувањето на 3/4 часа поинтензивен тренинг.
Како да ја диверзифицирате обуката во студената сезона?
Обуките во студената сезона се на ролеркостер, слични на оние од овој период, и во поповолните денови со соодветна облека, на пат. Обично во студениот период одам во теретана каде што правам разни вежби и вртење.
Колку сте внимателни со вашата диета?
Храната е многу важна, сметам дека е „гориво“ за кое треба да одиме напред, колку е подобар квалитетот, толку подобри се резултатите.
Првиот оброк во денот за мене е како почетна точка, започнувам со шолја житни култури со млеко, јаткасти плодови и свежо овошје, бисквити од цели зрна и џем од интегрален леб, наместо после интензивен тренинг, нема недостаток на протеини (месо, јајца, протеин од сурутка).
Какво влијание имаше велосипедизмот врз вас?
Верувам дека возењето велосипед е начин на живот што го избирате само ако ви се допаѓа. Велосипедизмот ме научи дека ако сакаш нешто во животот, колку и да е комплицирано, можеш да го добиеш со жртви.
Кои други страсти ги имате покрај овој спорт?
Јас работам во светот на „Видео игри“ за мултинационална, GameStop SrL. Купив конзола Playstation4 пред извесно време, но ја вклучив многу малку, па сфаќам дека првата страст останува возењето велосипед, од што не сум неразделен. 🙂
Како би ги мотивирале луѓето да вежбаат и да се вклучат што е можно повеќе во велосипедизмот?
Како што реков погоре, мислам дека возењето велосипед е начин на живот што ќе го изберете ако ви се допаѓа. Може да ви донесе многу придобивки (начин да бидете фит, начин да го отстраните стресот, да останете во природа, итн.), Колку почесто и квалитативно тренирате, толку повеќе задоволство имате.