Ефект на изгореници на 60 сквотови (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Колку е голема потрошувачката на калории и ефектот на изгореници на 60 сквотови?
1,90м 92 кг.Дали со него согорите вкупно 100-150 Kcal?
2 одговори
60 сквотови со 150кг или што? 🤷🏻♂️
И воопшто, повеќе мускули согоруваат калории дури и во мирување. Но, нема да има ефект на „после горење“ со толку кратка спортска активност! 💁🏻♂️
без тежина можеби 20 калории😂😂😂
слични прашања
Здраво, денес возев велосипед за пешачење 70 км и бев на пат 6 часа. Колку е висок ефектот на изгореници и потрошувачката на калории? Јас сум висок 1,90 м и тежам 93 кг.
Сакав да прашам дали има смисла:
Дневна потрошувачка од приближно 2800 kcal?
Денес џогирав 7,45 км (толку спринт и вратете се на нормалното), потоа на работа (ланец брза храна, денес беше релативно стресен), а потоа и малку возење велосипед.
Јас сум висок 17,17 см и тежок 60 кг. Треба ли да јадам и за калориите? Денес имав околу 2700 килокалории.
Може ли тоа да е вистина или јас добивам тежина?
ако мојата девојка возеше педелец околу 1 час (тоа е некако како е-велосипед. Педалирате, но не ви застанува здивот или потењето), колку калории употреби таа? Околу колку што е кога одите на прошетка (скоро 150 Kcal) или повеќе?
Здраво, дали е тоа силен и широк грб/широки рамења? Вежбам тегови веќе една година со братот Хубертус Пол Гропе во Падерборн
и оттогаш изгубија 16 кг.
1,90м 92 кг во моментов. Ширина на рамото 60см
Јас сум висок 16, 1,83 м и вежбам тегови веќе 4 месеци. Неодамна започнав сериозно да ја сфаќам исхраната (кога станува збор за протеини). Јас имам 73,8 килограми и сакам да изгубам само максимум 1,8 килограми, во спротивно ќе биде премногу тешко да се одржи целата.
Мојот процент на телесни масти е 16,8%, значи околу 17.
Бидејќи добив само 10 килограми од самиот почеток, сè уште сум целосен почетник.
Мојата потрошувачка на калории е околу 2400 вкупни калории, на тренинг денови 2700.
Јадам помеѓу 160-200 грама протеини, во зависност од денот, јадам 2500 на денови за обука и 2200 на денови без тренинг.
40 грама протеини доаѓаат од мојот вегански протеин во прав, понекогаш 60😅 во деновите на обука.
Во случај некој да се прашува како потрошувачката на калории се спојува:
Основна метаболичка стапка: 1880 kcal + 15.000 чекори на ден (2x7500 чекори) + тренинг (2 часа тренинг за сила).
Мојот пријател, одам во теретана 2-4 пати и неодамна започнав да правам кревање на моќ/кревање на моќ како хоби, ние главно правиме клупа за притискање/мртво кревање/сквотот и можеби неколку дополнителни вежби .
Тој би сакал да достигне 500 килограми во кревање на моќ
и би сакал да достигнам 250кг
Дали мислите дека е реално и ако е така, колку време е потребно? ?
Јас сум 164 и имам 62 кг никогаш не сум се осмелил да станам потежок на сквотот, но вчера направив 3х8 со мојата работна тежина од 50 кг, а потоа полека го зголемив и направив 3х2 со 60,5 како најголема тежина .
Дали е добро Како може да го направам тоа веќе? Јас се одвивам со тежина околу една година .
Како брзо да стасам до 70-80 кг? Дали ми треба максимален тренинг за сила неколку пати неделно ?
Редовно сум во теретана од април. Сега имам 21 година и сум висок 177. Во фитнес студиото возев само затворен велосипед и џогирав на неблагодарна работа (околу 3-4 пати неделно) и одев од 128 кг на 91 кг. Исто така, почесто правев стомачни и склекови дома. Продолжив да се подобрувам додека возев велосипед и џогирање и така ја зголемив потрошувачката на калории. Мојата потрошувачка на калории во моментов е околу 2100 kcal (при посета на теретана). Но, моето „слабеење“ станува сè помалку.
Дали би ми помогнало сега да вежбам мускули? Кога да, колку?
Веќе гуглав, но секогаш има тотално различни информации>.
Оброк за секого. Имаме нов ергометар, Kettler Cycle P. Одличен уред, само дисплејот за потрошувачката на калории не може да биде точен. Мојата сопруга возеше точно 60 минути, пулс 140, второ најлесно ниво, таа има 52 кг. Наводно, тука биле изгорени само 70 kCal. Колку што знам, оваа потрошувачка на калории одговара на онаа за лесна работа во канцеларија. Истрагата до Кетлер го донесе следниов одговор:
* Нашите инженери за развој ја пресметаа потрошувачката на енергија за овој уред за обука Cycle P. Еве ги резултатите: Поставувањето на отпор е одлучувачко за потрошувачката на енергија, но исто така и за каденцата: Еве ги соодветните пресметки на моделот:
Приближно 30 вртежи во минута и ниво 3, 60 минути обука приближно 300k kул (72kCal)
Приближно 30 вртежи во минута и ниво 5, 60 минути обука прибл. 500k ouул (120kCal)
Приближно 60 вртежи во минута и ниво 3, 60 минути обука приближно 600k Jул (145kCal)
Приближно 60 вртежи во минута и ниво 5, 60 минути обука приближно 500k kул (240kCal) *
Искрено, тоа не ми се чини многу, дали некој друг ја има оваа појава или идеја? Мислам, ако Кетлер веќе даде такви вредности, што треба да направиш? Тие прават грешка! И, дали потрошувачката на калории не зависи и од пулсот?
Јас имам 16 години, 173 см, 60 кг, 4 пати неделно фитнес студио обука за цело тело. Моето прашање, MyFitnessPal ми дава дневна цел од 2720 килокалории, мојата цел е градење мускули, 0,5 килограми неделно, така што 2720 килокалории се погодни за убаво, дефинирано градење мускули или треба да добијам повеќе или помалку килокалории
Само од интерес, го имам следното прашање.
Јас сум жена, 25, кратка е 1,57 м и тежам 53 кг, иако мојата мускулна маса е малку над просекот и процентот на маснотии е малку под просекот. Јас се занимавам со спорт секој 3 ден (половина час издржливост и околу 40 минути тренинг за сила) и го работам тоа со години.
Мојата скала на телесни масти ми покажува дека имам потрошувачка на калории ниту 1400 kcal. Дали е можно тоа ? Мене ми се чини малку премалку.
И јас не бројам калории, но знам дека деф. Јадете повеќе.
Значи 10x5 gaaaaanz (најниска точка) длабок сквот со 52 кг, а потоа 5х5 мртво кревање романски, а потоа 5х10 класичен мртво кревање, а 3х12 глуте мост (карличен лифт) сите со 52 кг. Потоа, притиснете ја ногата 4x10 со 60 кг, а потоа пуштете додека шетате со 10 кг апарати од секоја страна, а потоа и машината за внатрешни нозе 5х10 со 60 кг
сите без затоплување на речениците, го сторив и тоа, но не ги вклучив. Цел: дебело дно (структура) дали мислите дека работи или премногу волумен ?