Ефекти на карнитин
Л-карнитинот се синтетизира во организмот од аминокиселините лизин и метионин. Со оглед на тоа што може многу да ги зголеми вашите шанси за успех, без оглед на вашата цел (губење тежина или развој на мускулна маса), л-карнитинот не треба да недостасува во вашиот арсенал на додатоци за боди-билдинг или фитнес. Придобивките што ги има врз човечкото тело се истакнати во безброј студии, некои од нив датираат од 1930-тите.
1. Помага при слабеење
Ако целта за која редовно одите во теретана и тренирате е да изгубите тежина, тогаш ви треба л-карнитин. Оваа аминокиселина ги пренесува масните киселини со долг ланец, како што се триглицеридите, во митохондриите, каде што тие се оксидираат и произведуваат енергија. Карнитинот е исто така корисен за намалување на заморот и може да послужи како потиснувач на апетит. Затоа, не треба да изостанува во вашата исхрана кога сакате да изгубите тежина. Не само што ќе ги задржи масните наслаги подалеку од вашето тело, туку исто така ќе го зголеми неговиот аеробен капацитет, правејќи го процесот на согорување на калории поефикасен.
2. Помага во развој на мускулна маса
Л-карнитинот е најсоодветно „оружје“ за секој бодибилдер кој сака да се развива што е можно повеќе мускул. Ова ја зголемува силата и ви овозможува да кревате поголеми тежини. И, како што добро знаете, тешките тежини значат и повеќе мускули на долг рок.
3. Корисно за коскената маса
Како што старееме, нашите коски исто така почнуваат да страдаат. Со време, стануваат кршливи и можат многу лесно да се скршат, дури и при најмал удар или пад. Ова е причина за загриженост кај постарите лица и жените во менопауза. Кога вашите коски не се толку силни како порано кога сте биле помлади, тие се изложени на ризик од фрактури, остеопороза или артритис. За среќа, со администрација на л-карнитин, процесот на влошување на јачината на коските може да се забави, а нивните микроструктурни својства се подобруваат.
4. Корисно за срцето
Карнитинот се користи за лекување на срцеви проблеми. Неколку клинички испитувања покажаа дека л-карнитин, кој се користи во комбинација со традиционален третман со лекови, специфичен за срцеви заболувања, ја намалува ангина пекторис, давање можност на луѓето кои страдаат од оваа состојба да вежбаат без да страдаат од болка или непријатност во градите. Истите студии го покажаа тоа, ако се даде л-карнитин по срцев удар, се намалуваат шансите друг да страда на подоцнежен датум.
5. Помага на бубрезите
Здравиот бубрег природно произведува карнитин. Ако ви е дијагностицирана состојба на овој орган и влијае на неговата способност за природно производство на карнитин, тогаш количината што недостасува поради ова треба да се надополни со додаток на карнитин.
6. Помага во случај на машка неплодност
Карнитинот е добар додаток кој се препорачува да го консумираат мажи кои страдаат од проблеми со неплодност. Може да ги подобри квантитетот и квалитетот на спермата.
7. Корисно за доилки
Новите мајки избираат да ги дојат своите бебиња нормално, бидејќи оваа активност им помага да согоруваат калории. Несакан ефект на доење е дека нивото на карнитин во нивното тело се намалува кога ќе го сторат тоа. Иако, како по правило, една бремена жена има доволно карнитин во телото за време на бременоста, не боли да се надополни малку таа количина, само за да се спречи дефицит. Преку доење и администрација на карнитин, мајките ќе можат побрзо да се ослободат од килограмите стекнати за време на бременоста.
8. Корисно кај дијабетес тип II
За оние кои страдаат од дијабетес тип II, Додатоците на карнитин можат да бидат многу корисни. Л-карнитинот може да им помогне со зголемување на оксидацијата на глукозата, количината на глукоза складирана во организмот и нејзината асимилација.
9. Му помага на имунолошкиот систем
Л-карнитинот делува како антиоксиданс кој помага да се спречи оштетувањето на здравите клетки, предизвикани од слободните радикали. Ова може да помогне ако страдате од настинка или разни сезонски алергии.
10. Корисно за мозокот
Старите лица, кои сакаат да ги подобрат своите мозочни функции, мора да се потпрат на нешто друго освен на гинко билоба. Л-карнитин помага да се заштити мозокот од ефектите на стареење и стрес, може да работи подобро подолг временски период.
11. Корисен противотров за труење со валпроична киселина
Иако оваа последна точка нема многу врска со поимот боди-билдинг, мора да се каже дека има многу случаи на труење со валпроична киселина во текот на една година. Иако не е примарен противотров што може да се даде во таква ситуација, л-карнитинот може да помогне, до одреден степен, кога сте доживеале труење со валпроична киселина.
Што е валпроична киселина?
Валпроична киселина е хемиско соединение што се користи во производството на антиконвулзиви и психијатриски лекови, како што се епилепсија, биполарно растројство и, во помала мера, депресија. Исто така се користи за лекување на мигрена и а шизофренија. Се продава под името на Депакоте, Депакоте ЕР, Депакене, Депакон, Депакин и Ставзор.
Колку л-карнитин треба да земам и како?
Генерално, помеѓу два и четири грама л-карнитин на ден се препорачаната доза за одржување на добро здравје и да ви помогнеме во фитнес активности. Л-карнитинот доаѓа во форма на капсула, таблета и течност. Ако претпочитате да ја земате потребната доза на храна, треба да знаете дека има многу извори на храна кои содржат л-карнитин. Најдобри се црвено месо и млечни производи, но покрај нив може да јадете и ореви, семиња, артишок, аспарагус, брокула, бриселско зелје, лук, сенф, магдонос, репа, кајсии, банани, полен од пчели, квасец пиво, хеuckда, пченка, овесна каша, оризови трици, 'рж и цела пченица.