Ефектите на квалитетот на воздухот врз вашето здравје; Изберете да бидете здрави!

Како што се приближуваме до студената сезона, во искушение сме да ги затвориме вратите и прозорците за да го задржиме студениот воздух. Но, размислете за момент колку време поминувате во простории со затворени прозорци и каде што нема свеж воздух. Навистина, потребно е да се заштитиме од студениот воздух, но исто така мора да се осигураме дека не ни недостасува свеж воздух, бидејќи на нашето тело му треба свеж воздух и кислород.

… Загадениот воздух убива повеќе луѓе отколку СИДА и маларија заедно?

… Вашиот живот е скратен за 1-2 години поради загадениот воздух што го дишеме?

На мозокот му треба кислород цело време, неговиот недостаток ќе предизвика смрт на неврони за неколку минути, а намалувањето на нивото на кислород влијае на мозокот, ја ограничува нашата способност да носиме одлуки и да се концентрираме и истовремено го забавува процесот на размислување.
Во просторија со затворени прозорци полни со луѓе, воздухот што го дишете е со низок квалитет, но воздухот во просторија полна со чад, без прозорци или со оган што тлее има многу повисоко ниво на јаглерод моноксид.

Овој гас нема мирис и боја и тешко може да се забележи. Сепак, го спречува транспортот на кислород низ крвните садови и во големи дози доведува до хемиска задушеност без предупредување.

Во мали дози, јаглерод моноксидот предизвикува конфузија и поспаност. Дали се сеќавате на моментот кога присуствувавте на состанок и се борите да се фокусирате на она за што се разговара или дури и да ги задржите очите отворени? Најверојатно тоа било предизвикано од недостаток на кислород и високи нивоа на јаглерод моноксид.

Во простории кои не се правилно проветрени има темно воздух или надразнувачи како што се чад, хемикалии, прашина, мувла или бактерии кои го загрозуваат нашето здравје.
Луѓето изложени на такви средини може да ги имаат следниве симптоми:
- главоболка
- состојба на замор
- суви очи
- недостаток на концентрација
- иритација на респираторниот тракт што може да доведе до назална конгестија
- блокада на синусите или кашлица

Поголемиот дел од времето не сфаќаме дека воздухот во просторите каде го поминуваме времето е оној што прави да се чувствуваме лошо. Дури и лекарите тврдат дека воздухот во затворените простории може да нè разболи. Затворањето на прозорците помага да се зголеми термичката удобност, но во исто време не дозволува загадувачите на воздухот да исчезнат.
Најчесто воздухот во просториите е многу позагаден од надворешниот, дури и во урбаните средини.

Избор на начин на живот

Со оглед на тоа што поголемиот дел од времето ќе го поминеме во затворен простор во наредните четири месеци, од суштинско значење е да сториме се што можеме за да го намалиме загадувањето на воздухот во затворените простории.

Наједноставниот и најефикасниот метод е да се отвори прозорец. Така, затворениот воздух ќе исчезне и ќе можеме да дишеме воздух со многу подобар квалитет. Дури и кога е ладно надвор, се препорачува да се отвори прозорецот пет минути неколку пати на ден за да се намали концентрацијата на загадувачи во просторијата каде што спиеме или работиме.

Друг начин за подобрување на квалитетот на воздухот се растенијата. Мебел, тапацир, синтетички градежни материјали и производи за чистење испуштаат мноштво токсични соединенија, како што е формалдехид, кои остануваат во воздухот што го дишеме. Се покажа дека растенијата имаат способност да ги намалат овие честички.

Една студија спроведена од НАСА во соработка со Асошиејт Пејсаж изведувачите на Америка идентификуваше растенија кои имаат можност да ги отстранат штетните фактори од воздухот. Исто така, за посакуваниот ефект, потребно е едно растение на секои 9 квадратни метри. Најефективната билка во овој поглед е палмата Арека (Chrysalidocarpus lutescens), проследена со гумениот фикус (Ficus robusta), бршлен (хеликс хедера), пигмиски датум (Phoenix roebelenii), мировен крин (Spathiphyllum), хризантема (хризумемола). гербера (Gerbera jamesonii), новогодишна елка (Euphorbia pulcherrima) и алое вера (Aloe barbadensis).

Добро е да имате повеќе растенија во куќата, бидејќи секој вид на растение помага да се елиминира одреден вид токсични елементи.

Целта на свеж, чист воздух е да промовира здрава циркулација на крвта во телото. Тоа го зајакнува телото и има тенденција да го направи силно и здраво, чувствувајќи се цврсто на умот, припишувајќи одредена мерка на смиреност и спокојство. Го стимулира апетитот, помага уште повеќе при варењето на храната и создава длабок и мирен сон .

Елен Г. Вајт - Исхрана и храна

Други методи со кои можеме да го подобриме квалитетот на воздухот во затворените простории се:

исчистете ги или заменете ги филтрите за климатизери;
редовно вакуумирајте ги подовите;
избришете ја прашината секогаш кога е потребно;
користи пчелин восок и ламбисо сол на Хималаите, обете ослободуваат негативни јони кои ги отстрануваат загадувачите од воздухот;
намалете ја влагата со специјални апарати, стартувајте го аспираторот додека готвите и вентилирајте ја куќата со отворање на прозорците, ова може да предизвика мувла и влага;
користи есенцијални масла за освежување на воздухот;
изберете производи за чистење кои се еколошки.

Обидете се да дишете свеж воздух оваа зима и ќе бидете многу поздрави.

… За една минута дишете 7,5 литри воздух, односно 12 870 литри дневно?

… Вашиот мозок троши 20% од количината на кислород што ја носи крвта?

Ефектите од пушењето врз квалитетот на животот

Одамна, здравствените работници го промовираа пушењето како корисно во многу заболувања, од лекување на настинка и ублажување на болки во грлото до поддршка на добро варење. Агенциите за рекламирање користеа лекари, медицински сестри или стоматолози за да промовираат пушење цигари.

Денес сите ги знаеме негативните ефекти од пушењето. Многу карциноми на респираторниот тракт, од устата до белите дробови, се тесно поврзани со пушењето. Чадот од цигари ги уништува цилиите што се поставени во душникот, предизвикувајќи бронхитис или "пушач кашлица “, а постојаното пушење доведува до развој на болест наречена белодробен емфизем. Никотинот го зголемува крвниот притисок и ризикот од развој на периферни васкуларни заболувања. Пушењето не носи корист за нашето здравје.

Зошто луѓето пушат?

Најчесто од социјални и психолошки причини. Можно е за некои луѓе да започнат да пушат од задоволство, но со текот на времето станува навика и може да откријат дека се зависни. Она што започнува како слободен избор се претвора во обврска. Кога пушач ќе избере да пуши, тој мора да се справи и со психички и со физички зависности. Изборите се клучните елементи на неговиот успех во овој потфат.

Ефектите од пушењето врз другите

Пушачите не само што го загрозуваат нивното здравје, туку и оние околу нив. Пасивно пушење е комбинација на чад од цигари и издишан чад. Пасивно пушење се јавува кога пушен пушк се вдишува од непушачи, а тие, пак, го дишат истиот воздух полн со хемикалии како пушачите. Пасивното пушење може да предизвика рак, астма и респираторни проблеми. Апсолутно нема ниво на безбедност кога станува збор за пасивно пушење.

Бремените жени кои пушат ќе влијаат на здравјето на детето дури и пред нивното раѓање, еве неколку негативни ефекти:

Пушењето ја намалува количината на кислород што му се пренесува на детето преку папочната врвца, зголемувајќи го нивото на стрес што го предизвикува неговото тело во развој и го забрзува срцевиот ритам.

Пушењето ја намалува количината на крв што циркулира низ плацентата, намалувајќи го нивото на хранливи материи што ги прима бебето.

Пушењето го зголемува ризикот од синдром на ненадејна смрт и ги прави децата повеќе склони кон астма или други респираторни проблеми.

Затоа е важно за сите нас да ги поддржуваме пушачите да се откажат од оваа навика на зависност која толку многу боли!

Lives livesивотот на пушачите е скратен до 14 години поради оваа зависност?

… Дали цигарите содржат уреа? Ова е супстанца што се наоѓа во урината и се додава во цигарите за да додаде дополнителен вкус.

Како да се откажете од пушењето?

„Избирам да не пушам“ мора да биде намерен избор што се случува постојано во текот на деновите кога пушачите се борат да ја надминат оваа зависност и ќе мораат тоа да го прават доживотно. Ако некое лице пуши десет цигари на ден, тој ја повторува оваа акција 3650 пати годишно. После неколку години пушење, оваа навика станува силна и се претвора во автоматизам за кој пушачот не е ни свесен. Во овие случаи потребно е да се идентификуваат стратегиите кои ќе му помогнат да ја надмине навиката. Така, тој мора да воспостави нова навика што вклучува друга нервна патека, патека тотално различна од онаа произведена од пушењето.

Еве неколку совети што треба да ги имате предвид ако сакате да се откажете од пушењето:

Ненадејно откажување од пушење, студиите сугерираат дека е поефикасна отколку постепено намалување на бројот на цигари. Иако е потешко од психолошка гледна точка, откажувањето од оваа навика одеднаш му овозможува на телото побрзо да се врати во нормална состојба. Бидејќи е растворлив во вода, никотинот може да се елиминира од телото за 36-72 часа.

Пијте повеќе вода, така ќе се потите повеќе и ќе земате почести тушеви, а тоа ќе ви помогне да го елиминирате никотинот.

Запомнете дека првите три или четири дена се најтешки, ќе се чувствувате уморни, емоционално ослабени, а понекогаш дури и депресивни, но откако ќе поминете низ овој процес на елиминирање на никотинот од телото, тие ќе почнат да се појавуваат. физички и ментални промени на подобро.

Не заменувајте никотин со друг стимуланс како кофеин или шеќер, бидејќи нема да направите ништо друго освен да преминете од една во друга зависност.

Избегнувајте места за пушење и пронајдете други начини за справување со стресот.

Вежбајте, дишете свеж воздух и пронајдете алтернативен метод на релаксација што може да ви помогне да не отстапувате од патот и да ја запомните вашата одлука за: