Ефективна диета со малку јаглени хидрати или малку маснотии што е подобро за слабеење
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 28 март 2018 година во 15:33 часот
Дали е подобро да се исечат јаглехидратите или маснотиите? Ново истражување на американски научници дава нови одговори на старото прашање.
Термините „малку јаглени хидрати“ и „малку маснотии“ им се познати на сите кои сакаат да ослабат. Името кажува сè. Во првиот случај, фокусот е насочен кон откажување од јаглехидрати, во вториот случај, одрекување од маснотии. Но, која варијанта носи подобри резултати и како точно изгледа ефективната диета? Американски истражувачи од Националниот институт за здравство на САД го испитале ова прашање во една неодамнешна студија.
Слабејте без јаглехидрати или без маснотии?
19 мажи и жени со прекумерна тежина со просечен БМИ (индекс на телесна маса) од 35,9 учествувал во студијата на американските истражувачи. Се одржа во клиника и беше поделена во две фази:
Во првиот, на учесниците во студијата им беа дадени оброци со малку јаглени хидрати.
Вториот беше храна со малку маснотии.
Бројот на калории остана ист во двете фази.
Резултатите од студијата всушност покажаа решителни разлики помеѓу малку јаглехидрати и малку маснотии . Но, на прашањето како изгледа ефективна диета сè уште не може да се одговори.
Брз наспроти ефективен - разликите помеѓу ниските хидрати и маснотиите
Резултатите од споменатата студија може да се сумираат како што следува:
На диета со малку јаглени хидрати, учесниците изгубија тежина побрзо, половина килограм повеќе во првата недела.
На подолг рок, сепак, елиминирањето на маснотиите се покажа како многу ефикасна диета. Бидејќи тука учесниците во студијата изгубиле вкупно 463 грама за разлика од 245 грама со варијантата со малку јаглени хидрати.
Според истражувачите, ова е одговорно за ова, дека телото ги согорува телесните масти и вода со ограничен внес на јаглехидрати, на диета со малку маснотии, од друга страна, се потпира на резервите на маснотии. Значи, дали ова значи дека навистина ефективната диета е онаа што содржи малку маснотии? Не мора.
позадина
Нашите најчитани написи
Ефективната диета зависи од многу фактори
Ако сакате да изгубите тежина и барате ефикасна диета, има многу фактори кои сметаат. Ова вклучува колку добро можете да издржите одредена форма на терапија . Ако диетата со малку маснотии е многу тешка за вас, диетата со малку јаглени хидрати може да биде подобра опција - и обратно.
Покрај тоа, експертите истакнуваат дека тоа е главно висока содржина на шеќер што го зголемува ризикот од болести како што се дијабетес, додека салото само по себе не игра голема улога . И, конечно, имало студии во минатото кои покажале дека нискиот хидрати бил и пред кривата кога станува збор за слабеење.
Значи, не е толку лесно да се избере диета. Едно е сè уште сигурно: Ако јадете здрава исхрана, спиете доволно и редовно вежбате, големи се шансите да се намалат килограмите, малку маснотии и малку јаглени хидрати или не.
позадина
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!