Ефективна млечна диета
Пробавте многу диети, но би сакале диета што не го исцрпува вашето тело. Диетата со млечни производи е едноставна и истовремено ефикасна, лесна е за одржување и исто така ви го обезбедува потребниот внес на калциум.
Млечните производи се главниот извор на калциум во организмот, но тие можат да бидат и добар начин да се одржи здрава диета за слабеење и да се добие калциум потребен за коските.
Важно е да изберете посни млечни производи, целосно или делумно обезмастено, за да бидете горди на завидна фигура, без премногу напор.
Меѓу предностите на оваа диета:
Takeе земете значителна количина витамини, калциум и магнезиум.
Подмастените млечни производи се 0% масни и не содржат засладувачи и шеќери.
Млекото го оддалечува чувството на глад.
Метаболизмот е забрзан.
скелетниот систем е заштитен.
Појадок: обичен јогурт со малку маснотии со цели зрна и чаша обезмастено млеко.
Ручек: салата од риба, сирење и зеленчук на скара.
Пред спиење: чаша обезмастено млеко.
Појадок: слатко млеко, интегрален леб и обезмастено сирење.
Ручек: варен зеленчук и пилешко, обезмастено млеко.
Вечера: урда, млеко и салата од зеленчук.
Појадок: обезмастено млеко.
Ручек: печена риба, зеленчук и обезмастено млеко.
Вечера: обезмастено млеко и цели зрна.
Појадок: обезмастено млеко со житни култури.
Ручек: супа од зеленчук, обезмастено млеко и салата од зеленчук.
Вечера: печено пилешко и млечни производи.
Петти ден
Појадок: овошје, урда и интегрален леб.
Ручек: варен ориз и зеленчук, обезмастено млеко.
Вечера: пилешко, зеленчук и млечна салата на скара.
Појадок: житарици и обезмастено млеко.
Ручек: печена риба, зеленчук, обезмастено млеко.
Вечера: обезмастено млеко и овошна салата.
Седмиот ден
Појадок: интегрален леб, урда и обезмастено млеко.
Ручек: супа од зеленчук, пилешко на скара со зеленчук и обезмастено млеко.
Вечера: риба на скара и обезмастено млеко.
Едноставниот јогурт, заедно со сурово овошје и зеленчук, е еден од производите што не треба да недостасуваат во летната диета, бидејќи е комплетна храна што ви дава квалитетни протеини, лесно асимилирани витамини на калциум, калиум, магнезиум и Б.