Ефективна обука 20 минути брануваа секој ден ве одржуваат во форма на Kölnische Rundschau
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Ефективна обука: Одржување на форма 20 минути на брануваа секој ден
Не само за професионалци. Скокањето со брануваа, исто така, ги одржува луѓето во форма.
Хопувањето може да ве направи фит и среќни. Брануваа е уред за обука за свои четири wallsида, кој е поефикасен од скоро кој било за холистички тренинг. „Веќе 20 до 30 минути на ден на брануваа ја промовираат вашата координација, го намалуваат вашиот крвен притисок и го зајакнуваат вашиот имунолошки систем преку зголемено производство на црвени и бели крвни клетки“, вели проф. Инго Фробосе од Центарот за здравје при германскиот спортски универзитет во Келн. Исто така, им нуди на мускулите интензивен тренинг кој исто така чини повеќе енергија.
„Токму брзите мускулни влакна се идеално оспорени и промовирани“, објаснува Фробазе. „Додека скокањето и скокањето е дел од секојдневието на секое дете, ние сè повеќе ги забораваме и забораваме што повеќе старееме. Или сè уште скокате и скокате на патот до канцеларијата денес? “, Па неговиот совет е:„ Направете го тоа! “
Пофлексибилен и одговорен
Бидејќи со помош на холистичка обука го намалувате ризикот од паѓање, станете пофлексибилни и поодговорни. И тоа не е добро само за телото - и умот оди. „Значи, постојаните подеми и падови предизвикуваат проток на крв во сите органи, вклучувајќи го и мозокот. Важните хранливи материи исто така се испумпуваат во сите органи заедно со крвта “, вели Фробезе.
Чувството на бестежинска состојба има мелем на душата, главата станува слободна и се чувствувате полесно и безгрижно. „Скокањето и скокањето, исто така, доведува до ослободување на серотонин - гласничката супстанца за добро расположение“, додава научникот. Тренингот со трамполин исто така се препорачува како антистрес програма: Стимулира и ги смирува енергетските центри на тироидната жлезда, хипофизата и надбубрежните жлезди, кои се одговорни за производство на хормони на стресот. (dpa)
Во кој спорт калориите паѓаат
Секој втор Германец е апсолутно пргав спортист, тоа е резултат на истражувањето на „Апотекен Умшау“. Меѓутоа, ако сакате да живеете здраво и без болка како што стареете, не можете да избегнувате редовно вежбање. Прочитајте овде колку калории се трошат во просек во разни спортови и секојдневни активности. На пример.
аеробик
Фитнес тренингот од 80-тите има се. За време на еден час скокање и придвижување кон музика, губите околу 420 калории. Пред сè, издржливоста и издржливоста се обучени.