Ефективно слабеење без јо-јо ефект - фитнес студио
Да изгубите 3 килограми, 5 килограми или над 10 килограми може да биде тешко и понекогаш фрустрирачки. Особено кога може да бидете задоволни само за новата тежина за кратко време и по кратко време вагите го покажуваат истото како порано. Ова се должи на таканаречениот јо-јо ефект, кој се појавува кога сте биле на диета на молња. Вашето тело ќе изгуби тежина во текот на диетата - но главно вода и мускулна маса - но нема да се ослободите од масните наслаги.
Така што оди со Слабејте здраво а особено ако работи на долг рок, мора да разгледате неколку работи. VIBES ви кажува како можете да си ги отфрлите килограмите и тоа Избегнувајте јо-јо ефект. Бидејќи здравото слабеење не е резултат на помалку јадење и каков било вид на диета, туку комбинација на здрава исхрана, правилен став и пред се вежбање!
Следното Совети треба да ти помогне, твојот Постигнете целна тежина и да се чувствувате фит, здраво и пријатно во вашето тело.
Избегнувајте јо-јо ефект - Поставете (мали) цели
Повеќето од нив се многу мотивирани на почетокот и сакаат да видат како паѓаат килограмите што е можно побрзо. Ако тоа не се случи за многу кратко време, многумина повторно ја губат мотивацијата. Здраво слабеење не е спринт. Поставете мали цели што се реални и кои постојано ги извршувате. Willе видите дека со секоја постигната цел, вашата мотивација се зголемува и многу побрзо стигнувате до успехот. Идеално е ако направите проверка на фитнес со анализа на телото на почетокот, со цел да ја снимите вашата реална состојба и реални цели да стави. Вашите тренери од VIBES со задоволство ќе ве советуваат и ќе ви помогнат да го измамите јо-јо ефектот.
Движење, движење, движење
Слабеење и Да се намалат маснотиите не работи со тоа што ќе му дадете помалку храна на вашето тело, туку ќе си дадете себе си согорувајте повеќе калории. Можете да ги добиете вашите само преку движење Активирајте го метаболизмот на мастите и да ги намалат масните наслаги. Едноставно откажување од храна без вежбање ќе предизвика вашето тело да ја изгуби мускулната маса и уште помалку ќе можете да ги разградите маснотиите во вашето тело.
На телесната тежина треба редовно вежбање лебдат и обучете го вашето тело. Многу е важно да не претерувате на почетокот и да си ги дозволите потребните периоди на одмор. Во фазата на регенерација, вашето тело се опоравува од тренингот и имате корист од „ефектот на изгореници“. Тоа значи дека ќе потрошите калории и маснотии кога ќе се вратите дома.
Вашите мускули согоруваат маснотии!
Побарајте фиксни денови на кои можете да ги користите обука создадете и спортувајте во едно составен дел од вашето секојдневие. Ако однапред резервиравте неколку тренинзи на VIBES, ќе бидете безбедни. Идеално за Горење на маснотии се VIBES кардио курсеви како тело, скок или изгори. Вклучете единици за обука во вашиот план за обука кои промовираат градење на мускули. Ако повеќе мускули работат за време на вежбање, на вашето тело му треба повеќе енергија и согорувате повеќе калории. Со цел да добиете дополнителна мускулна маса и да го намалите процентот на маснотии во телото, треба редовно да присуствувате на тренинзи за кревање тегови. Ова ја зголемува основната стапка на метаболизам (количината на калории што му треба на вашето тело на ден кога се одмара) и ви помага да согорувате маснотии цело време. На овој начин ја намалувате вашата тежина и истовремено го дефинирате вашето тело, што не само што ве прави послаби, туку и повеќе мускулести и подобри.
Внимавајте на вашата диета!
За успешно слабеење, неопходна е не само редовна обука, туку и здрава исхрана! Еве неколку мали совети за тоа како можете да поддржите губење на маснотии преку вашата диета:
- Исхрана на растително потекло: Избегнувајте производи од животинско потекло. Овие не само што често имаат многу висока содржина на маснотии, туку потешко се вари за човечкиот организам отколку растителните производи. Со правилна диета, исто така можете да го зајакнете согорувањето на мастите.
- Редовни оброци: Јадете редовно помали оброци. Ова го учи вашето тело подобро да ја обработува храната и, пред сè, избегнувате желба за храна. Избалансиран, здрав појадок гарантира дека ќе се снабдувате со енергија подолго и дека нема веднаш повторно да чувствувате глад.
- Пронајдете предизвикувачи за јадење: Внимавајте на вашите навики во исхраната една недела за да откриете во кои ситуации јадете. Дали често јадете од досада или во време на стрес? Обидете се да ги препознаете овие ситуации и свесно да преземате контрамерки. Секогаш можете да јадете некое овошје како здрава алтернатива.
Доколку сакате повеќе информации и совети за здрава исхрана, секогаш можете да контактирате со нашите тренери, кои со задоволство ќе ви помогнат и ве советуваат. Исто така препорачуваме еднаш да учествувате во ТРАНСФОРМАЦИЈАТА НА VIBES. Таму ќе дознаете сè за обука и исхрана на обемна работилница и како најбрзо да успеете да изгубите тежина и да го намалите процентот на маснотии во телото.
Како да изгубите тежина без јо-јо ефект!
Ако се држите до овие совети, редовно движете се и тренирајте го вашето тело, ќе видите дека ќе ја достигнете вашата цел - и што е уште поважно - чувајте ја за многу кратко време!