Ефектот јо-јо, во вниманието на цела Европа
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Лек
Дебелината треба да се смета за хронично заболување, едногласно велат експертите. Овогодинешната кампања за Европски ден против дебелината се нарекува „Стоп јо-јо!“ И извештаи за негативните ефекти од повторното слабеење и зголемување на телесната тежина.
Половина од популацијата во Европа страда од проблеми со прекумерна тежина. Во Романија, се задржува истиот процент, од 50%, во однос на луѓето со прекумерна тежина. А, бројот на дебели сега надминува четири милиони. Прекумерната тежина има важни последици за квалитетот на животот, при што вишокот килограми го зголемуваат ризикот од развој на хронични болести како што се дијабетес тип II или кардиоваскуларни болести. Слабеењето на здраво ниво, а потоа и одржувањето се мерки кои ги спречуваат овие состојби.
Се создава маѓепсан круг
Потребата за брзо губење на тежината со ограничувачки диети, кои не ги препорачуваат нутриционистите или поради глад, се причини за јо-јо ефектот. Феноменот се состои во брзо губење на тежината, проследено со повторно гоење, ова се случува во повторени циклуси и нерамнотежа на метаболизмот. Медицински, јо-јо ефектот се нарекува циклична тежина. По неколку циклуси на губење на тежината и зголемување на телесната тежина, диетите престануваат да работат, губење на тежината не се јавува, туку, напротив, лицето добива уште поголема тежина.
„Драстичните диети и диети предизвикуваат намален базален метаболизам, зголемен глад преку зголемено производство на орексигени хормони (грелин) и други комплексни метаболички промени. Како резултат, диетата има предвидлив крај, се карактеризира со зголемување на телесната тежина ", објаснува нутриционистот Адријан Копчеа од клиниката„ Астеко "во Клуж-Напока. Според специјалистот, згора на тоа, телото чувствува драстични диети како агресии пред кој се учи, генетски, да се брани. да се бориме со килограмите “, додава специјалистот.
Осцилирачката тежина го отежнува третманот
Ефектот јо-јо го менува функционирањето на базалниот метаболизам, бидејќи телото се обидува да ги зачува ресурсите потребни за опстанок. И оваа промена ги отежнува правилно дизајнираните и високо ефективни диети, како и третмани за дебелина. „Подоцна, дури и диета со малку калории може да предизвика наслаги на маснотии“, вели лекарот Адријан Копцеа.
Според специјалистот, јо-јо ефектот се јавува главно кога драстичните диети и гладот не се придружени со вежбање и кога производите за слабеење се администрираат без медицински надзор. За да се избегнат овие проблеми, потребно е да се следи индивидуализирана диета. „Калориските потреби се индивидуални и зависат од многу параметри: возраст, пол, физичка активност, хормонален статус, состав на тело. Диетите кои се базираат на методот на броење калории се исклучително тешки ", вели нутриционистот. Ниту една позната диета не треба да се чува без надзор на специјалист и без да се прилагоди на посебната ситуација на лицето.
На луѓето кои следеле многу драстични диети им се препорачува, пред сè, да се откажат од искушението брзо да ослабат. "Свеста за катастрофата предизвикана од диети со јо-јо ефект врз телото е првиот чекор кон заздравување", вели нутриционистот Адријан Копчеа. Решението е да се дизајнира програма за вежбање и исхрана за да се намалат штетните ефекти на минатите диети и "Најефективните методи на губење на тежината се правилно насочена физичка активност и контролирана исхрана. Може да се додадат комплексни медицински интервенции, почнувајќи со лекови и достигнувајќи баријатриска хирургија", вели лекарот Адријан Копцеа.
Апел до Европскиот парламент
Претседателот на „Европскиот ден против дебелината“, Jeanан-Пол Алонсиус, го повика Европскиот парламент да ја класифицира дебелината како хронично заболување. дебелината е фактор на ризик за повеќе од 75% од состојбите како што се висок крвен притисок, кардиоваскуларни болести и дијабетес.
„Свеста за катастрофата на јо-јо диетите врз телото е првиот чекор кон заздравување“.Нутриционист Адријан Копчеа
Психолошка терапија, неопходна
Проблемите со телесната тежина, но и процесот на слабеење се поврзани со емоционални нарушувања, како што се депресија и ниска самодоверба. Затоа, интервенцијата на психолог може да направи разлика помеѓу успехот на режимот на слабеење и неуспехот на таквиот пристап. „Диетите значат премногу психолошки притисок за пристап кој мора да продолжи природно и кој, за успех, вклучува поволна психолошка состојба“, вели нутриционистот Адријан Копчеа.
30 минути вежбање дневно, идеално
Од суштинско значење е нискокалоричната диета да биде придружена со физичка активност. Според американски научници од клиниката Мајо, движењето ја интензивира стапката на базален метаболизам, кој игра клучна улога во топењето на маснотиите. Идеално, треба да правите 30 минути физичка активност дневно. Меѓутоа, ако времето не ви дозволува да вежбате секојдневно, во деновите кога не вежбате, одете повеќе време, одберете скали наместо лифт, истегнете се или џогирајте на самото место. Исто така, се препорачува да се следи распоредот на спиење (по можност седум до осум часа на ноќ), бидејќи недостаток на сон го зголемува нивото на грелин (хормон одговорен за чувство на глад) и го намалува нивото на лептин (хормон одговорен за чувство на ситост).
Трикови за ефикасно слабеење
Вежбајте секојдневно затоа што ја подобрува стапката на метаболизам
Избегнувајте јадење емотивно!
Многу луѓе не успеваат да ослабат од едноставна причина што користат храна не само за да го задоволат гладот, туку и како штит од секојдневниот стрес. Поточно, тие се хранат со емоционалната позадина. Поради ова, постои ризик да се консумира многу поголема количина на храна отколку што му е потребна на организмот. Емоционалното јадење се јавува особено навечер, после работа. Нутриционистите велат дека вечерниот глад може да се смири само со јогурт или овошје. Состојбата е дека, во текот на денот, телото не е гладно. Други ситуации во кои сме во искушение да јадеме емотивно се оние во кои ни недостасува енергија или ни е досадно.
Морбидната форма се третира хируршки